减肥的方法有很多。经常使用的一种方法是定期食用 初榨椰子油 (VCO)。一些说法称，VCO 对饮食的好处是增加身体的新陈代谢并延长饱腹感。是对的吗？
什么是 VCO？
初榨椰子油 是真正的椰子油，不经过精炼过程。同时，普通椰子油一般要经过多个过程，从精炼、漂白到除臭。 VCO 可以直接食用或涂抹在皮肤上。此外，初榨椰子油也可以添加到饮料中食用，例如咖啡、 冰沙 ， 和 奶昔 . VCO 对饮食的好处
VCO 有许多健康益处，其中之一是帮助减肥过程。根据对 40 名 20 至 40 岁女性进行的一项研究，经常食用两汤匙椰子油 12 周的参与者组的体重指数下降，腰围缩小。 VCO 的消耗与低热量饮食相平衡。此外，参与者还被要求每天步行50分钟。同时，另一项研究试图确定 中链三酰甘油 (MCT) 可以在 初榨椰子油 比橄榄油更好地减肥和减脂。该研究涉及 49 名年龄在 19 至 50 岁之间的超重男性和女性。结果，吃椰子油松饼的那组参与者比橄榄油组显示出更大的体重减轻。椰子油组的脂肪和脂肪量的百分比也出现了更显着的下降。从这些研究中，VCO 油对节食的好处是帮助减肥和减少体内脂肪沉积。即便如此，仍然需要更多的研究来探索 VCO 油对饮食的好处。最近的研究来自 生物医学与药物治疗 它还显示了低剂量 VCO 的能力，它可以在肥胖的情况下维持肝脏系统（肝脏），并帮助降低胆固醇 (LDL) 水平、胆红素和维持肝脏结构。 如何食用 VCO 进行饮食
可以通过多种方式来消耗 VCO。可以将纯椰子油涂抹在烤熟的食物上食用。此外，您还可以将其添加到咖啡、茶或 冰沙 .喜欢初榨椰子油味道的人，可以生喝。 VCO 是一种在原始状态下可以安全食用的油。为了获得更好的效果，VCO 油的消耗必须与健康的饮食相平衡。扩大蔬菜的食用量，不要忘记避免食用加工食品。不平衡健康饮食的 VCO 消费往往具有较小的减肥效果。 服用 VCO 有任何副作用吗？
过量食用 VCO 会对您的健康产生不良影响。这种潜力无法与 VCO 中的饱和脂肪含量分开。根据资料 美国人的饮食指南 , 饱和脂肪的消耗量应少于一个人每日卡路里摄入量的 10%，过多的饱和脂肪会增加体内坏胆固醇 (LDL) 的水平。增加的坏胆固醇水平会阻碍血管中的血液流动，并引发心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的出现。此外，过量食用饱和脂肪也会增加体重。 1克脂肪中含有9卡路里，是碳水化合物和蛋白质的两倍。\ [[相关文章]] 来自 SehatQ 的笔记
纯椰子油或 VCO 有许多健康益处，其中之一是帮助您减肥。 VCO 对节食的好处是帮助减肥和减少体内脂肪堆积，即便如此，你也不应该过量摄入 VCO。如果食用过量，初榨椰子油中的饱和脂肪有可能引发糖尿病、中风和心脏病等慢性疾病。进一步讨论 VCO 对饮食的好处以及如何正确应用 直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .