健康专家正试图找到计算体脂的方法，以避免肥胖引起的致命疾病的危险。这一步的重要性是什么？自 1980 年世界卫生组织 (WHO) 宣布全球肥胖率翻番以来，因超重或肥胖而死亡的风险增加了。原因是积累 体内脂肪 或引发各种致命健康问题的身体脂肪，如心脏病和癌症。 
要测量 BMI，请将您的体重除以
如何测量男性相对脂肪量指数，
超重有触发的风险
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用于测量骨密度、身体组织、肌肉和脂肪的扫描方法仍然是计算水平的领先技术 体内脂肪 某人。但不幸的是，非常昂贵的运营成本并不是所有人都能达到的。一些健康专家随后制定了如何计算 体内脂肪 这被认为更实用，适合所有人。你也可以在家里应用这种有效的方法，你知道的。任何事物？ [[相关文章]]1. 计算体重指数
要测量 BMI，请将您的体重除以你的身高。体重指数 (BMI) 或也称为 体重指数 (BMI) 是一个通用指标，常用于对理想体重进行分类。通过计算BMI的方法，可以得到理想体重和非理想体重的基本信息。简单来说，BMI计算方法得出的数字可以作为任何人的警示标志，避免因肥胖而患上慢性病的危险。 BMI 计算是通过将体重（公斤）除以身高（以米的平方计算）来完成的。如果你的体重是 70 公斤，那么你的身高是 173 厘米，那么你的身高首先要换算成米（173 厘米 = 1.73 米）。接下来，乘以您的身高（以米为单位）的平方 (1.73 x 1.73 = 2.99)。最后，将重量 (kg) 除以高度 (m²) (70/2.99 = 23.4 kg/m²)。您从计算 BMI (23.4 kg/m²) 的方法中得到的数字可以分类如下：
- < 18.5 kg/m² = 体重不足
- 18.5 - 25 公斤/平方米 = 正常体重
- 25 - 30 kg/m² = 超重
- > 30 kg/m² = 肥胖
2.测量腰围
虽然不能准确确定体脂水平，但测量腰围可以作为一种替代的计算方式 体内脂肪。 至少，你可以避免腹部器官周围堆积的腹部脂肪（内脏脂肪）带来的危险。请记住，这种代谢活跃的内脏脂肪会导致许多严重的疾病，例如心脏病、癌症和痴呆症。腹部脂肪堆积的危险，不仅肥胖的人会经历，体重过轻的人也会经历。因为，肚子胀气的瘦子不在少数。那么如何测量腰围呢？您可以使用通常用于缝纫的卷尺或卷尺。测量腰围时，要站直，放松，不要屏住呼吸，不要缩肚子。接下来，从肚脐周围的胃绕卷尺。印度尼西亚共和国卫生部表示，男性的理想腰围为 90 厘米，而女性的理想腰围为 80 厘米。3. 计算相对质量指数
由于BMI有很多弱点，不能作为确定一个人健康指标的单一参考，美国加利福尼亚州Cedars-Sinai医学中心的研究人员找到了一种更好的测量方法。他们称之为相对脂肪质量指数或 r相对脂肪量 (RFM)。与BMI相比，如何计算 体内脂肪 使用 RFM 被认为更准确地计算一个人的体脂百分比。
如何测量男性相对脂肪量指数，与女性略有不同。使用RFM计算方法测量体脂百分比，您只需测量您的身高和腰围，然后使用以下公式计算：
- 男性：64 - (20 x 身高/腰围) = RFM (BF %)
- 女性：76 - (20 x 身高/腰围) = RFM (BF %)
运动员职业：
体内脂肪 女性运动员的理想选择范围为 14-20%。与此同时，男性运动员的比例为 6-13%。经常锻炼的人：
体内脂肪 经常锻炼的女性的理想选择范围为 21-24%。同时，经常锻炼的男性有 体内脂肪 范围为 14-17%。一般个人：
体内脂肪 女性的理想选择范围为 25-31%。同时，很少运动的男性有 体内脂肪 大约 18-24%。患有肥胖症的人：
被宣布肥胖的女性，有 体内脂肪 超过 32%。对于肥胖的男性来说， 体内脂肪 拥有超过 25% 的股份。按年龄：
Beth Israel Lahey Health 美国温彻斯特医院也发布了指南 体内脂肪 理想基于一个人的年龄范围。据说你们中 20-39 岁的人有 体内脂肪 理想的范围为 8-19%。同时，40-59 岁的人， 体内脂肪 理想情况下在 11-21% 之间。
4. 使用生物电阻抗装置
您还可以使用生物电阻抗装置来了解身体成分。这个工具作为一个电极来测量体内的电信号，从而可以知道体脂、肌肉量、水分含量、内脏脂肪和骨量的数值。不用担心，因为这个工具相当容易使用。 [[相关文章]]超重和体重不足的危险
超重有触发的风险高血压。计算百分比后 体内脂肪 理想情况下，您还需要了解超重和体重不足会带来哪些危险。超重会增加患多种严重疾病的风险，包括高血压、糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病和癌症。同时，体重过轻会增加儿童营养不良、骨质疏松、免疫功能下降、生殖障碍乃至生长发育障碍的风险。