体内发生的月经过程是由激素调节的。负责月经周期的激素是雌激素、黄体酮、促黄体激素 (LH) 和促卵泡激素 (FSH)。如果上述激素水平不平衡，月经周期就会出现紊乱。荷尔蒙水平异常的女性通常会出现月经不调。
月经激素在月经周期中的作用
月经周期或月经发生在四个阶段，即月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。在每个阶段，由雌激素、黄体酮、LH 和 FSH 组成的月经荷尔蒙都会发挥作用，使女性可以度过正常的月经周期。这是解释。• 雌激素
雌激素是一种女性性激素，在月经周期的黄体期对增厚的子宫壁的生长和成熟起作用。黄体期是月经周期中出现在月经期之前的部分。在黄体期，雌激素和孕激素的水平会增加并引发子宫壁增厚，为怀孕做准备。如果因为卵子没有被精子受精而没有怀孕，那么增厚的子宫内膜就会脱落。脱落的组织将以血液的形式从阴道中流出。这种血液被称为月经血。第一次出血标志着月经周期的开始。在月经期，体内雌激素和孕激素的水平会再次下降，因为身体不再需要它们来增厚子宫壁。体内大部分雌激素在卵巢中产生，少量在肾上腺和脂肪组织中产生。
• 激素黄体酮
孕酮也被列为女性性激素。这种激素的作用是平衡体内雌激素的作用，也被称为镇静激素。就像雌激素一样，黄体酮是一种在黄体期起主要作用的月经激素。这种激素在黄体期的主要任务是控制子宫壁的生长，使其在怀孕时不会过度生长，同时保持其结构。同时，如果没有怀孕，当身体进入月经期时，水平会下降。• 促卵泡激素 (FSH)
促卵泡激素 (FSH) 是一种来自大脑垂体的激素，负责刺激卵巢中的卵泡使它们产生的卵子成熟。卵子在最终被释放到子宫之前的成熟期被称为卵泡期。在月经周期中，FSH 产生的开始标志着这个阶段的开始。卵泡期通常在月经出血的第一天开始，因此时间与月经期重合，并在排卵期开始时结束。这个阶段通常持续 16 天，但每个女性的情况可能会有所不同，具体取决于她的月经周期。• 黄体生成素 (LH)
就像 FSH 一样，LH 也在脑垂体中产生。在 LH 的存在下，已经被 FSH 成熟的卵子会被释放到子宫中，使其受精。将成熟卵子释放到子宫中的过程称为排卵期。排卵期是月经周期中最易受孕的时期。如果你在排卵期同房而不采取避孕措施，怀孕的几率是相当高的。如果您的月经周期是 28 天，那么排卵期通常在第 14 天，并会持续大约 24 小时。之后，如果没有发生受精，卵子就会死亡或脱落。排卵期结束后，黄体期开始，雌激素和孕激素的产生会增加，从而使月经周期回到开始。 另请阅读：FSH 和 LH 激素对人体的完整功能如何平衡月经荷尔蒙才能健康
如果您的月经周期不规律，则有可能是体内的月经激素水平失衡。除了不规律的周期外，荷尔蒙失调的其他症状包括频繁的痤疮、疲劳和频繁的情绪波动 （情绪波动）.要克服荷尔蒙失调，当然需要去看医生。然而，在日常生活中，有几种方法可以保持体内的荷尔蒙平衡，例如：- 增加富含抗氧化剂的新鲜水果（不是果汁或罐头水果）的消费，例如草莓和蓝莓
- 多吃各种颜色的蔬菜，以获得完整的营养和维生素
- 从食物中自然需要足够的维生素C
- 从鱼或坚果中摄取天然 Omega-3
- 限制咖啡和苏打水中的咖啡因摄入量
- 享受一杯绿茶的温暖
- 经常锻炼
- 通过做爱好、尝试瑜伽或其他放松技巧来缓解压力
- 多喝水
- 避免食用含有大量饱和脂肪的食物，如油炸食品、加工肉类，如肉丸和香肠。