小肠功能，小个子对身体有益

自从坐在学校，你可能已经知道小肠或小肠。作为人体消化系统的一部分，小肠发挥着多种重要作用和功能，包括确保您摄入的食物物质（如碳水化合物和蛋白质）得到适当消化。小肠位于胃和大肠之间。小肠分为十二指肠（duodenum）、空肠（jejunum）和肠吸收（回肠）。另一个有趣的事实是，成年人的小肠大约有 6 米长。小肠在消化系统中的功能是什么？

小肠或小肠在消化食物中的作用

食物的消化分为两个阶段。第一阶段是机械消化，是发生在口腔和胃中的咀嚼、压碎和混合的过程。同时，第二阶段是化学消化，这是一个消化过程，利用酶分解食物物质，使其分布到身体组织。化学消化可以发生在消化道的几个部分。小肠的功能是大部分化学消化发生的地方。不仅如此，小肠的另一个功能是吸收已经很小的食物。小肠的功能对人体非常重要，因为90%的营养物质的消化和吸收都发生在小肠内。同时，另外 10% 发生在胃和大肠中。

• 消化大量营养素

三种常量营养素，即蛋白质、碳水化合物和脂肪，在小肠中进行一些化学消化。这个过程需要酶的帮助，例如脂肪酶的脂肪酶、蛋白质的胰蛋白酶和消化碳水化合物的胰淀粉酶。

• 吸收大量营养素

小肠是最适合吸收大量营养素和其他营养素的地方。这是因为小肠的内表面积很大。表面是由许多微小的手指状组织结构形成的，称为绒毛。

• 吸水

大约80%的水被小肠吸收，另外10%被大肠吸收，另外10%通过粪便排出。

• 吸收电解质

电解质的吸收是通过称为主动传输和扩散的机制进行的。其中一些电解质是氯化物 (Cl-)、钠 (Na+) 和钙 (Ca2+)。

• 吸收维生素和矿物质

维生素和矿物质也被小肠吸收。例如，矿物质铁会在十二指肠中被吸收，部分在空肠中。 [[相关文章]]

一些干扰小肠功能的疾病

由于一些特定的医疗条件，小肠的功能可能会受损。小肠的一些疾病，即：

• 肠炎

肠炎是小肠的炎症。炎症的常见原因是细菌、病毒或寄生虫感染。肠炎患者可能会感觉到的一些症状是痉挛和腹痛、恶心和呕吐、腹泻和发烧。

• 小肠癌

尽管罕见，消化道中的小肠也可能发展为癌症。小肠癌有 5 种类型，其中一些是腺癌和肉瘤。

• 乳糜泻

乳糜泻是一种自身免疫性疾病，可由含有麸质的食物引发。这种疾病使患者的小肠或小肠无法正常吸收营养。这种疾病的常见症状是体重减轻和腹痛。

• 类癌瘤

类癌是在小肠中生长的恶性或良性肿瘤。腹泻和皮肤发烫是经常感觉到的一些症状。

• 肠梗阻

肠梗阻是一种阻塞，可发生在小肠或大肠。可以感觉到的一些症状是腹痛、胃增大、呕吐和便秘。

• 克罗恩病

克罗恩病是消化器官的炎症，最常影响小肠和大肠。常见症状之一是腹痛和腹泻并伴有血便。

如何保持小肠或小肠的健康

如果您能妥善维护小肠并避免危险疾病，人体小肠的功能就会发挥最佳作用。有几种方法可以保持小肠健康，例如以下方法。

• 降低压力水平.慢性压力会对身体造成伤害，小肠也不例外。减轻压力水平的方法，例如冥想、瑜伽、散步、与亲戚开玩笑，以及其他您可以做的事情。
• 充足的睡眠.充足的睡眠有助于改善小肠的健康。尽量每天睡 7-8 小时，让身体更有活力。
• 慢慢吃.多咀嚼食物和慢慢进食有助于消化系统和小肠更轻松地工作。它还可以改善这些器官的健康。
• 喝很多水.众所周知，它擅长在肠道中形成粘膜，这也能够平衡其中有益细菌的产生。

吃或喝益生菌食品和饮料。食用含有益生菌的食物和饮料可以增加消化系统中有益细菌的产生。这有利于维持消化道器官的健康，包括小肠。那就是小肠或小肠的功能，它对你身体的表现的作用是非常大的。为了维持消化系统，请确保您始终吃健康的食物。您可以采取一些技巧，包括注意纤维摄入量、限制不健康脂肪的消耗以及按时进食。