钾或钾是人体最重要的矿物质。它的功能范围从调节体液平衡、肌肉收缩到调节神经信号。这就是为什么如果仅从食物中摄入不足，那么吃含钾的水果很重要。不仅如此，钾还有助于降低血压和保持体内液体。这种矿物质还可以防止中风、骨质疏松症和肾结石的形成。 
在一个鳄梨中，有 975 毫克钾或钾。这已经满足了 21% 的日常需求。此外，鳄梨还是一种富含优质脂肪、维生素 K 和叶酸的水果。一个鳄梨的钾含量是香蕉的两倍。此外，鳄梨对高血压患者也有益，因为它有助于降低血压。高血压患者可以安全食用鳄梨，因为其钠含量仅为 7 毫克左右。 
含水量最高的水果仅两片就含有 640 毫克钾。此外，它的卡路里含量约为 172 克，含有人体所需的 44 克碳水化合物、3.4 克蛋白质和 2.2 克纤维。另外，红西瓜含有维生素A、维生素C和镁。 
甜菜不仅是一种碳水化合物含量高的水果，每 170 克煮熟的甜菜中还含有约 518 毫克的钾。它已经满足了 11% 的日常需求。不仅如此，甜菜还含有硝酸盐，可以优化血管功能和滋养心脏。它也是叶酸的来源，已达到每日 34% 的推荐量。 
这种味道清新的水果每杯含钾562毫克。这已经满足了 11% 的日常需求。它还含有维生素C、维生素E、维生素K和叶酸等营养素。不仅如此，猕猴桃还可以作为抗氧化剂的来源。 
香蕉很容易以实惠的价格找到，因为其中含有钾或钾，所以很受欢迎。一杯香蕉中含有537毫克钾，相当于每日所需量的11%。不仅如此，香蕉还提供维生素B6、维生素C、纤维和碳水化合物。但与其他热带水果相比，香蕉含有更多的卡路里和天然糖分。 
一杯甜瓜含钾473毫克，相当于成人每日需要量的10%。冬瓜不仅因为含有大量的水分而清爽，而且因为它的保湿作用，还可以使皮肤变得柔软和明亮。不仅如此，甜瓜还含有重要的营养素，如β-胡萝卜素形式的维生素A、维生素B，以及人体所需的维生素C。这种水果的热量也很低。 [[相关文章]]
含钾水果
缺乏钾会导致一个人出现高血压，使身体感到昏昏欲睡。好消息是，人们几乎不可能过量服用从天然来源获得的钾。一些含钾量高的水果是：1. 鳄梨
在一个鳄梨中，有 975 毫克钾或钾。这已经满足了 21% 的日常需求。此外，鳄梨还是一种富含优质脂肪、维生素 K 和叶酸的水果。一个鳄梨的钾含量是香蕉的两倍。此外，鳄梨对高血压患者也有益，因为它有助于降低血压。高血压患者可以安全食用鳄梨，因为其钠含量仅为 7 毫克左右。 2.西瓜
含水量最高的水果仅两片就含有 640 毫克钾。此外，它的卡路里含量约为 172 克，含有人体所需的 44 克碳水化合物、3.4 克蛋白质和 2.2 克纤维。另外，红西瓜含有维生素A、维生素C和镁。 3. 杏干
对于喜欢干果的人来说，杏子是满足钾需求的一种选择。仅6粒杏干就含钾488毫克，相当于每日所需量的10%。杏子也是纤维、维生素 A 和维生素 E 的来源。您可以将它们混合在沙拉中食用，也可以直接食用。4. 甜菜根
甜菜不仅是一种碳水化合物含量高的水果，每 170 克煮熟的甜菜中还含有约 518 毫克的钾。它已经满足了 11% 的日常需求。不仅如此，甜菜还含有硝酸盐，可以优化血管功能和滋养心脏。它也是叶酸的来源，已达到每日 34% 的推荐量。 5. 石榴
石榴或石榴是钾的极好来源，每个水果约 666 毫克。这足以满足 14% 的日常需求。不仅如此，石榴还含有维生素C、维生素K、叶酸和蛋白质。它的蛋白质含量高于其他水果，约为4.7克。然而，请记住，石榴比其他水果含有更多的卡路里和天然糖分。然而，其中多达 11 克的纤维可以帮助消化过程，同时使饱腹感持续更长时间。6. 红番石榴
一杯番石榴中含有 688 毫克钾。这已经满足了成年人 15% 的日常需求。不仅如此，红番石榴还可以帮助降低血糖，滋养心脏，对皮肤有积极的影响。7. 猕猴桃
这种味道清新的水果每杯含钾562毫克。这已经满足了 11% 的日常需求。它还含有维生素C、维生素E、维生素K和叶酸等营养素。不仅如此，猕猴桃还可以作为抗氧化剂的来源。 8. 香蕉
香蕉很容易以实惠的价格找到，因为其中含有钾或钾，所以很受欢迎。一杯香蕉中含有537毫克钾，相当于每日所需量的11%。不仅如此，香蕉还提供维生素B6、维生素C、纤维和碳水化合物。但与其他热带水果相比，香蕉含有更多的卡路里和天然糖分。 9. 甜瓜
一杯甜瓜含钾473毫克，相当于成人每日需要量的10%。冬瓜不仅因为含有大量的水分而清爽，而且因为它的保湿作用，还可以使皮肤变得柔软和明亮。不仅如此，甜瓜还含有重要的营养素，如β-胡萝卜素形式的维生素A、维生素B，以及人体所需的维生素C。这种水果的热量也很低。 [[相关文章]]