你知道维生素B2对身体的重要性吗？维生素 B2，也称为核黄素，是人体必需的八种 B 族维生素之一。维生素 B2 的多种功能对您的身体至关重要，包括分解食物成分、吸收其他营养和维持身体组织。维生素 B2 常见于许多绿叶蔬菜、鸡蛋、坚果、蘑菇和乳制品中。此外，您还可以在补充形式中找到这种维生素以及其他几种维生素。维生素 B2 是一种水溶性维生素，可通过血液携带。
维生素 B2 的好处
除了通过食物摄入外，您还可以通过市场上很容易找到的各种补充剂获得维生素 B2 的益处。维生素 B2 被认为能够治疗多种健康问题，同时保持最佳的身体机能。以下是维生素 B2 的一些好处。 1. 作为偏头痛治疗
根据美国国立卫生研究院的说法，维生素 B2 的好处之一是作为偏头痛的潜在治疗方法。这些头痛的发生是由于脑干的变化或大脑化学物质的不平衡。维生素 B2 或核黄素可以通过增加脑细胞线粒体的呼吸和能量产生来帮助克服这种不平衡。 2. 预防癌症
也有证据显示维生素 B2 对预防癌症的益处。从本质上讲，癌症是正常细胞功能的崩溃，其中细胞不再正常运作。如果发生这种情况，细胞会失控地繁殖并形成肿瘤。维生素 B2 被认为可以保护细胞 DNA 免受致癌物质（如香烟烟雾）的损害。通过稳定细胞的 DNA 结构，可以预防某些类型的癌症，例如食道癌和宫颈癌。 3. 改善眼睛健康
白内障是一种与衰老相关的疾病，其中眼睛的晶状体开始混浊并且视力受损。服用维生素 B2 的人患白内障的风险较低。含有维生素 B2 的滴眼液有时与紫外线 (UV) 光疗法一起用于治疗称为圆锥角膜的退行性眼病。当一起使用时，它们可以增强角膜胶原蛋白并稳定眼睛的晶状体。 4. 降低血液中的氨基酸水平
同型半胱氨酸是一种存在于血液中的氨基酸。高水平的氨基酸或同型半胱氨酸通常与各种严重的疾病有关，包括中风、痴呆和心脏病发作。每天服用维生素 B2 补充剂可使某些人的同型半胱氨酸水平降低多达 40%。这种减少可以最大限度地降低神经认知障碍的风险，例如阿尔茨海默病、帕金森病、血管性痴呆和癫痫。 5. 缓解经前综合症疼痛
经前综合症 (PMS) 是指在月经周期中出现并在月经开始时消失的身体和心理症状的复合体。从食物来源增加维生素 B2 的摄入量通常与 PMS 风险降低有关。在一项研究中，每天摄入 2.52 毫克维生素 B2 可以将患 PMS 的风险降低 35%。 6. 预防心脏病
维生素 B2 作为单一化合物的益处已显示出可预防心脏病的有希望的结果。使用维生素 B2 可以最大限度地减少这种心脏问题。此外，这种维生素还可以与其他化合物结合产生有益效果。 7.预防高血压
高血压被认为是世界范围内的主要死亡原因。一项研究表明维生素 B2 的摄入量与血压之间存在关系。维生素 B2 的好处之一是作为一种补充剂，有助于显着降低收缩压。如果按照医生给的剂量服用维生素 B2 可能是安全的。在某些人中，缺乏维生素 B2 会导致尿液变成深黄色。如果大量食用，这种维生素会引起副作用，例如腹泻和尿量增加。