饮食对健康的 10 大好处，而不仅仅是外观问题

什么这里你节食的动机？有些人可能会关注外观原因。事实上，饮食的好处有很多，而且在改善健康质量方面非常重要——所以这不仅仅是外表的问题。减肥饮食的主要好处是它降低了疾病的风险，包括心脏病和癌症。看看饮食有什么好处。

饮食对健康的各种好处

不仅是外观，以下是饮食对健康的好处：

超重和肥胖可能是糖尿病的危险因素。根据各种研究，腹部脂肪产生的化合物会降低细胞在使用葡萄糖时对激素胰岛素的敏感性。如果不及时治疗，这种情况会导致血糖升高，因为细胞很难将其用作能量。实施健康和可持续的身体管理饮食是降低糖尿病风险的一种方法。

随着体重的增加，血压也会升高。专家还同意，超重和肥胖可能是高血压或高血压的危险因素。降低血压当然可以成为对整体健康有显着影响的饮食益处。根据美国国立卫生研究院的数据，减掉 4.5 公斤有降低血压的作用。

饮食的另一个重要好处是控制胆固醇。虽然正常体重实际上也有风险，但体重过重的人更容易患高胆固醇。采用健康的饮食可以降低坏胆固醇或低密度脂蛋白、总胆固醇水平和甘油三酯。同时，饮食也有利于提高好胆固醇或高密度脂蛋白的水平。

超重是心脏病的危险因素，包括心脏病发作和冠心病。与肥胖相关的疾病，如高血压和高胆固醇，也是心脏和血管健康的指标。通过节食减肥，我们可以获得降低患心脏病风险的好处。

同样值得考虑的饮食好处是降低患癌症的风险。根据美国国家癌症研究所的说法，有一致的证据表明高水平的体脂与多种癌症有关，从子宫内膜癌到食道癌再到肝癌。关于肥胖与癌症之间的相关性，专家描述了多种机制。例如，超重与体内的慢性炎症有关，这反过来也会增加患癌症的风险。

体重与关节健康密切相关。超重会增加体内炎症，进而导致关节疼痛。不健康的体重也会给某些关节带来额外的压力，例如膝盖的关节。如果您确实体重过重并且经常感到关节疼痛，例如膝盖疼痛，那么强烈建议您采取节食并开始尝试减肥。

不仅关节疼痛，体重控制饮食的好处也有助于减轻下背部的疼痛。原因是，超重和肥胖与腰痛密切相关。如果您正在与腰痛作斗争并且确实倾向于超重，那么这个前提无疑是采取节食的另一个动机。

饮食的好处还可以是降低中风的风险。根据发表在 美国医学会神经病学 , 报道了高体重指数的年轻患者经历了严重的中风。与肥胖密切相关的高血压确实会增加中风的风险。超重的特征还在于其他异常健康指标，例如胆固醇水平和血糖水平，然后有可能引发血栓形成，从而引发心脏和大脑中风。

不仅降低患病风险，饮食的好处也会影响心理健康。据说肥胖与焦虑症和心理健康问题有关情绪 .肥胖与疾病的关系情绪被认为是双向的，超重可能会增加心理障碍的风险，反之亦然。

虽然不能一概而论，但减肥到理想范围肯定可以增加自信。体重过重的人往往有患自尊低，尤其是青少年。

忘记特价的减肥饮料 在线的 然而，要获得健康饮食的好处，需要热量不足。这意味着您必须确保从您输入的食物中摄取的卡路里必须低于您每天的能量需求。每个人每天的卡路里需求可能各不相同。可以肯定的是，您可以使用提供卡路里计算器的网站和应用程序来了解您的日常能量需求。 [[相关文章]]

饮食对健康的好处是多种多样的，包括降低患各种疾病的风险。饮食也有助于改善心理素质和增加自信心。如果您对饮食的好处仍有疑问，可以在 SehatQ 家庭健康应用程序上询问您的医生。 SehatQ 应用程序可在 Appstore 和 Playstore 上免费获得，提供可靠的健康信息。