心脏病的 9 种食物和禁欲习惯

对于曾经处理过心脏病的任何人，您当然不想再重复一遍。这就是为什么，重要的是要注意——甚至记住——哪些食物和习惯包括心脏病禁忌。不要让错误的生活方式实际上增加风险。此外，有心脏病史的人应该知道下一种潜在的疾病：中风。生活方式和饮食是决定心脏病患者或处于危险之中的人是否真的可以远离心脏病的两件事。 [[相关文章]]

心脏病患者不宜进行哪些活动？

改变习惯和远离心脏病的禁忌永远不会太晚。首先，找出以前常见的任何不自然的习惯。只有这样才能知道哪些是心脏病禁忌，哪些是安全的。包括戒除心脏病在内的一些活动是：

• 久坐

每天静坐 5-8 小时的习惯比积极锻炼的人风险高两倍。这些发现是美国心脏协会 2014 年 1 月发布的一项研究的结果。如果你的工作需要你整天坐着，试着每小时站起来走 5 分钟。这项活动将使血管保持弹性，使血液循环顺畅。

• 压力过大

当您感到压力时，您的心率和血压会升高。如果长期不加以控制，很容易对心脏血管造成损害，并有心脏病发作的风险。鉴于压力源肯定会发生，您应该找出哪些活动可以自己释放压力。无论是与其他人交谈、做自己喜欢的活动、做轻度运动还是计划其他事情。

• 保持牙齿清洁

显然，保持牙齿清洁的人也较少遇到与心脏有关的问题。发生这种情况是因为与牙龈疾病或感染相关的细菌容易引起体内炎症或炎症。当一个人经历炎症时，患心脏病的风险也会增加。除了饭后刷牙， 牙线 也推荐。

• 缺乏睡眠

缺乏休息时间似乎是心脏病的诱因之一。在一天的活动之后，让您的心脏有时间休息。为此，无论您的活动如何，都要确保晚上的睡眠质量保持不变。涉及快速眼动和非快速眼动阶段的夜间睡眠阶段已被证明可以改善心脏健康。此外，睡眠不足还会导致压力荷尔蒙增加，不利于心脏健康。

心脏病的饮食禁忌

除了避免心脏病的习惯外，还有几种食物也应该避免。任何事物？

• 食盐摄入过多

你肯定经常听到，吃太多盐或钠会导致高血压。显然，这已经不是什么秘密了。此外，请注意“隐藏”盐，这些盐可以在罐头食品、冷冻产品或其他咸味小吃中找到。在食用咸味食物之前，请务必阅读标签上的营养信息。推荐的每日钠摄入量应低于 1500 毫克。

• 过量饮酒

过量饮酒还包括戒除心脏病。不仅如此，饮酒还容易导致高血压、中风和肥胖。这就是为什么要避免过量饮酒，因为它会干扰正常的心律，甚至导致心力衰竭。

• 过度加工食品

给自己一个警报，不要吃太多加工食品。例如快餐、包装或罐头食品或冷冻食品。这些食物的营养价值很低。

• 甜食和含糖量高的食物

食用含糖量高的食物，如甜食，也是心脏病的诱因。不仅如此，摄入过多的糖还容易导致肥胖、高胆固醇、炎症，并增加患糖尿病的风险。

• 饼干

对于爱吃甜食的人来说 饼干 和其他准备工作确实是一个有趣的小吃选择。但是，请记住，它的成分含有饱和脂肪和反式脂肪。两者都是不推荐用于心脏病患者的组合。营养与健康食品的结合以及积极的生活方式是远离心脏病风险的方法。一些专家还建议遵循饮食饮食，例如地中海饮食、DASH 或干净的饮食.如果您想做类似的事情，请不要忘记先咨询医生。倾听和了解自己的身体状况对您来说也很重要。这样，您就会知道在改善心脏健康方面还缺乏什么。定期锻炼和控制压力等所有努力不仅可以预防心脏病。额外的好处是，身体也变得更加健康。