鲜为人知的玉米对孕妇的 10 个好处

玉米对孕妇的好处鲜为人知。但永远不要低估玉米对母体和子宫内胎儿健康的益处。这是因为孕妇的健康食品是黄色的，其中含有许多重要的营养物质，可以维持个人健康和子宫内胎儿的发育。让我们了解一下怀孕期间吃玉米的好处以及过量食用的副作用。 [[相关文章]]

玉米营养成分

玉米是富含碳水化合物的大米的替代品。玉米非常适合孕妇食用，因为它含有大量怀孕期间所需的重要营养素。在 100 克玉米中，含有约 88 卡路里和其他营养成分，例如：

除了上述营养成分外，玉米还含有B族维生素、维生素E、维生素K，以及高含量的抗氧化剂。煮熟的玉米可以直接吃，也可以加工成食品。但是，孕妇要避免食用添加了过多盐分的煮玉米，因为它对健康不利。 另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准

关于玉米对孕妇的好处有多种科学解释，可以增强女性在怀孕期间食用玉米的欲望而不会感到焦虑。以下是怀孕期间吃玉米的好处，这些好处仍然鲜为人知。

玉米对孕妇的好处非常重要，就是降低出生缺陷的风险。你知道玉米含有叶酸，可以保护胎儿免受先天缺陷的影响吗？出生缺陷之一，脊柱裂（脊髓无法发育），也可以通过在怀孕期间食用玉米来预防。除了叶酸，玉米还可以预防出生缺陷，因为它含有玉米黄质及其致病酸。

怀孕的女性可能已经“熟悉”了便秘的情况。是的，便秘是怀孕初期最烦人的症状之一。玉米对孕妇的好处来自其纤维含量。纤维被认为可以滋养孕妇的消化系统，因此可以克服便秘。

玉米的好处不仅对母亲的大脑功能有益，而且对帮助胎儿大脑发育也很有效。玉米含有重要的营养物质，如叶酸、磷、钙，以及对胎儿生长发育有益的多种维生素。

玉米对孕妇的好处玉米还有助于支持仍在子宫内的小宝宝的神经系统和肌肉的发育。因为，玉米含有硫胺素，又名维生素 B1，可以帮助肌肉和神经系统的发育。

玉米含有β-胡萝卜素，可以帮助您的身体产生维生素A。优化人体免疫系统、婴儿的生长和发育需要最重要的营养素之一。

玉米也被认为可以有效改善胎儿的眼睛健康。这是因为玉米中含有很多抗氧化剂，比如叶黄素，被认为能够维持胎儿眼睛的发育。

引自 Medline Plus，怀孕期间出现肿瘤的情况很少见。但这并不意味着在怀孕期间肿瘤不会生长。为了防止肿瘤的到来，吃玉米。这是因为这种美味的蔬菜含有酚类化合物，如阿魏酸，可以降低孕妇患肿瘤的风险。

孕妇体内的胆固醇水平可以增加以满足胎儿的营养需要。事实上，这可能发生在没有高胆固醇的孕妇身上。不幸的是，对于有高胆固醇史的孕妇来说，她们的胆固醇水平会在怀孕期间飙升。幸运的是，玉米对孕妇的益处可以帮助女性降低坏胆固醇 (LDL) 水平，并提高好胆固醇 (HDL) 水平，以维持母婴健康。

在怀孕期间，由于缺乏钾的摄入，您可能经常会出现腿抽筋。为了克服这个问题，孕妇可以定期食用玉米。玉米含有矿物质，钾含量相当高。这种高钾摄入量在控制肌肉收缩、维持体液和电解质平衡、传递神经信号和维持正常血压方面起着重要作用。

怀孕期间吃玉米也有助于克服恶心或呕吐的症状晨吐.这是因为玉米富含 B 族复合维生素和叶酸，这在怀孕期间是必需的。 另请阅读：对孕妇有益但危险的蔬菜类型

玉米对孕妇的好处毫无疑问，玉米对孕妇的好处对子宫内的母亲和婴儿都是非常有益的。但请记住，怀孕期间不要吃太多玉米。因为玉米含有脂肪酸，会增加患心脏病的风险。一些女性如果在怀孕期间食用过多的玉米，也会出现消化问题。孕妇食用玉米前需要考虑以下几点：

上述各种事项对于帮助您获得玉米对孕妇的最大益处很重要。 [[相关文章]]

就像其他蔬菜一样，玉米肯定对怀孕有很多好处。但请记住，如果过量食用任何有益的东西，都有可能导致不良副作用。不要忘记也向医生咨询可以滋养母亲和胎儿的其他食物。如果您想直接咨询医生，您可以通过以下方式与医生交谈HealthyQ家庭健康应用.立即下载应用商店和 Google Play.