克服乳糖不耐症不同于牛奶过敏

乳糖不耐症 （乳糖不耐症）和牛奶过敏是两种不同的情况。许多乳糖不耐症患者最初认为他们对牛奶过敏。症状 乳糖不耐症 跟牛奶过敏几乎一样。两者也可以在食用牛奶及其衍生物后立即出现。这就是为什么有些人经常误诊​​他们的病情。目前，据估计，世界上约有 75% 的人患有乳糖不耐症。在印度尼西亚本身，患有这种疾病的人数也不少。

那是什么 乳糖不耐症?

乳糖不耐症 是一种人的身体无法消化乳糖（牛奶及其衍生物中发现的糖的形式）的一种情况。出现这种情况是因为患有乳糖不耐症的人的消化系统中没有足够的乳糖酶。因此，它们容易受到牛奶及其衍生物的影响。乳糖酶是人体用来分解和吸收乳糖的酶。乳糖应该被小肠吸收和分解。但患者的身体 乳糖不耐症 难以分解这种类型的糖。乳糖最终进入大肠并与细菌混合。因此，可能会出现胀气、腹痛和腹泻等症状。症状 乳糖不耐症 出现的情况可能从轻微到严重。严重程度取决于您可以忍受多少乳糖，以及您摄入的牛奶或乳制品的量。通常，在一个人摄入含有乳糖的食物后 30 分钟到两小时之间会出现新的症状。

知道如何检测 乳糖不耐症 这

为了确保你有 乳糖不耐症 与否，您可以通过以下方式进行：

• 暂时停止食用牛奶或其衍生物，例如几周
• 如果症状消失，您可以在观察身体反应的同时一点一点地恢复喝牛奶
• 如果症状再次出现，请咨询医生以明确诊断

如何克服和预防 乳糖不耐症?

严重性 乳糖不耐症 因人而异。有些人可以安全食用牛奶及其衍生物，只要量很小。而其他人则需要将牛奶与某些食物混合食用，以免出现症状。但是，您需要注意以下处理和预防步骤：

• 限制牛奶及其衍生物的消费

不要认为限制或避免牛奶及其衍生物会使您缺钙。除了牛奶，您还可以摄入大量富含钙和维生素 D 的食物。作为牛奶的替代品，患者 乳糖不耐症 你可以吃杏仁、豆腐、深绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、肥鱼（如鲑鱼和金枪鱼）、钙强化橙汁、蛋黄和牛肝。

• 服用乳糖酶补充剂

对于那些仍然对限制或完全避免乳制品犹豫不决的人，也许您可​​以尝试服用乳糖酶补充剂。这些补充剂可以帮助身体消化乳糖。您可以以药片或液体的形式购买，它们会滴在食物或饮料上。但请注意，其有效性因人而异，应在医生建议下使用。

• 增加益生菌和益生元的摄入

益生菌是有益健康的有益细菌。您可以从食物、饮料或补充剂中获取它。而益生元是含有纤维的食物，可以喂养消化系统中的有益细菌。例如，豆豉、泡菜和味噌。专家表示，益生菌和益生元都可以减轻乳糖不耐症的症状。

• 消费标示的乳制品不含乳糖

一些乳制品现在带有不含乳糖适合乳糖不耐症患者食用。一般来说，这些产品含有其他乳制品标准的维生素和矿物质，但也添加了乳糖酶，可以帮助乳糖不耐症的人在没有症状的情况下消化它。

乳糖 不可忍耐不同的牛奶过敏

有些人认为 乳糖不耐症 牛奶过敏也是一样。虽然两者差别很大。不同之处 乳糖不耐症 和牛奶过敏可以从以下几点看出：

• 原因

乳糖不耐症：乳糖不耐症的人无法消化乳糖，这是牛奶中的一种糖分。 牛奶过敏： 这种情况是由身体对牛奶中的蛋白质的反应引起的。

• 年龄

乳糖不耐症： 乳糖不耐症可发生在任何年龄。 牛奶过敏：这种情况通常出现在童年时期。

• 症状

乳糖不耐症: 乳糖不耐症的症状通常在食用含有乳糖的食物或饮料后 30 分钟至两小时发生。 牛奶过敏：牛奶过敏的症状可能会在几分钟或几小时内出现。通常，主诉包括腹痛、恶心、腹泻、皮疹、嘴唇肿胀和呼吸困难。状况 乳糖不耐症 无害，但会对患者造成极大困扰。为避免这种情况，您需要限制或远离牛奶及其衍生物，增加益生菌和益生元的摄入量，并服用乳糖酶补充剂。首先咨询您的医生以确保您的病情是乳糖不耐症是个好主意。有了这个，医生可以帮助您制定应对策略。如果您打算限制牛奶及其衍生物的摄入量，请不要忘记从其他食物中获取钙和维生素 D 的需求。此步骤旨在防止由于某些营养缺乏而导致的不必要的医学疾病。