步行和跑步是可以选择以改善身体健康的运动类型。两者都包含在健康的有氧运动类型中。如果非要解释步行和跑步的区别，最明显的还是从技术方面。不仅如此，步行和跑步运动对身体健康也会产生不同的影响。
步行和跑步的技术区别
从技术上讲，步行和跑步之间的区别可以根据它们的完成方式看出。走路时，你的脚会不断接触地面。当第一只脚用脚趾接触地面时，另一只脚将脚后跟放在地面上并处于向前位置。这个动作不断重复。同时，跑步时，双脚交替着地。脚向前移动时会跳跃。脚底的所有部分将同时在地面上支撑身体。这是在左右腿之间交替进行的。有一种姿势是身体在跑步时没有支撑地短暂漂浮。在这种状态下，第一只脚刚刚离开地面，而第二只脚尚未接触地面。健走与跑步的区别
除了技术方面，步行和跑步的区别还可以从对身体素质的影响上看出。1.强度差异
跑步比走路更激烈。大多数人已经知道，高强度运动会消耗大量能量，同时燃烧更多卡路里。您知道跑步消耗的能量是步行的两倍吗？如果在相同的时间内完成，燃烧的卡路里数量也会自动增加。为了帮助解释步行和跑步在强度方面的区别，您可以查看以下示例：如果步行可以在一小时内燃烧大约 300 卡路里的热量，那么在相同的持续时间内跑步可以燃烧大约 800 卡路里的热量。因此，如果您跑步而不仅仅是步行，则燃烧脂肪的好处会更加明显。2.区别 影响 （影响）
步行和下一次跑步的区别在于影响。一项运动的影响越大，受伤的机会就越大。步行是一种低冲击运动。然而，如果步行得当，可以提供与跑步类似的健康益处，但受伤的风险更小。另一方面，跑步具有很高的冲击力，因为您在跑步时会将双脚牢牢地踩在地面上。这会给脚和关节带来压力，可能会增加受伤的风险。由于跑步而导致的几种类型的伤害很常见，包括扭伤、痉挛、扭伤、擦伤和瘀伤。为避免受伤风险并减少其影响，您可以执行以下操作：- 选择合适且穿着舒适的鞋子。
- 先热身。
- 选择没有很多障碍物的跑道，例如在田野或运动场上。
- 使用良好的跑步技术。