月经期间的10个禁忌这不应该被低估

月经是每月定期拜访女性的访客。在经历月经时，一个人经常会出现腹部绞痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛、不适和情绪波动。当您来月经时，您只想整天躺在床上，这并不奇怪。为了防止经期恶化，原来在经期有各种禁忌是必须要遵守的。有哪些限制？

女性不该做的经期禁忌

避免某些习惯可以使您在月经期间感到的不适减轻并防止它们变得更糟。女性应遵守的月经期间的禁忌，其中包括：

• 吃咸的食物

在月经期间，女性的食欲会增加。然而，吃太多咸的食物会使月经症状恶化。咸味食物会促进水分潴留，这会使女性在月经期间感到腹胀和痉挛。因此，你应该避免在月经期间吃咸的食物，尤其是大量的食物。尝试多吃绿叶蔬菜、坚果、新鲜水果和全谷物。

• 摄入咖啡因

你是咖啡爱好者吗？如果是这样，你应该避免在月经期间喝咖啡。这是因为咖啡、茶、苏打水和其他含咖啡因的饮料中的咖啡因会影响月经期间的性激素，并会减少流向子宫的血流量。

• 做爱

有几项研究表明，在月经期间做爱会增加感染性传播疾病的风险。发生这种增加的风险是因为血液传播的疾病更具流动性。因此，在来月经的时候，首先要克制性欲的冲动，以免患上各种疾病。

• 利用 冲洗

避免使用 冲洗 在月经期间因为一般 冲洗 相反，它会破坏阴道内微生物的正常平衡。这当然会导致感染。

• 安静

月经期间，一般女性是“魔法师”，也就是懒得动。然而，运动已被证明有助于减少月经期间的痉挛和疼痛。运动甚至可以让你的心情变好。所以，当你的月经来临时，让我们起床行动吧。 [[相关文章]]

• 卫生巾使用时间过长

定期更换卫生巾是保持女性区域清洁的重要组成部分。然而，有些女性忘记或故意长时间使用一个护垫，甚至一整天。这可能导致细菌或真菌感染。相反，在月经期间遵守这一禁令，在月经期间每 3-4 小时更换一次卫生巾。继续更换垫，即使您可能觉得垫不“满”。

• 打蜡

月经期间，荷尔蒙的变化使身体对疼痛更加敏感，皮肤也变得更加敏感。因此，当做 打蜡 你会感到双重痛苦。因此，避免进行打蜡或其他会增加经期疼痛的活动。

• 食用牛奶和乳制品

月经期间，应避免食用牛奶或乳制品。因为牛奶会使胃胀气。由于荷尔蒙的影响，胃中大量气体的含量会因食用牛奶或乳制品而加剧。这甚至会引发痉挛或肠道刺激。

• 熬夜

睡眠对于让身体休息和恢复能量很重要。熬夜或比平时少睡会增加压力荷尔蒙皮质醇。这会引发荷尔蒙失衡，导致经前症状恶化。所以建议不要养成熬夜的习惯。

• 抽烟

抽烟确实是个坏习惯。它不仅不利于健康，吸烟的不良影响之一还会使月经症状变得更糟。该杂志的一项研究 烟草控制 发现吸烟的女性比不吸烟的女性更容易经历更痛苦的痛经。所以在这期间你应该遵守禁令。月经期间要遵守各种限制，使月经量变轻，仍然可以进行应有的活动。但是，如果您的经期感觉异常、非常痛苦，并且您的经期很长一段时间很重，或者让您无法移动，您应该咨询您的医生。医生会进行检查以找出原因并开出药物来缓解您的月经症状。如果您想进一步询问月经期间的禁忌， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .