了解人体的正常体温是多少对我们很重要。这样，您就可以在为时已晚之前预测表明疾病或其他疾病迹象的身体变化。那么，人体的正常体温究竟是多少呢？如何保持人体体温保持正常？
人体实际正常体温
大多数人认为正常人的体温平均为37摄氏度（37℃）。事实上，此时人体的正常体温并不总是正确的。多项研究表明，正常温度范围为 36.1 至 37.5 摄氏度。但是，这些数字的范围不是随机设置的。根据德国医生卡尔·温德利希 (Carl Wunderlich) 的研究结果，不同年龄段的正常人体体温平均大小如下：- 宝宝正常体温：36.3-37.7摄氏度。
- 儿童正常体温：36.1-37.7摄氏度。
- 成人正常体温：36.5-37.5摄氏度。
影响人体温度变化的事物
人体体温正常与否，是由大脑的工作来调节的。新陈代谢引起的化学反应会升高或降低您的体温。大脑将调节新陈代谢并管理其他功能以维持正常的体温。然而，也有许多外部因素会影响体温，例如炎热和寒冷的天气。正常人体体温的变化一般取决于以下几点：- 进行的活动。
- 时间，因为体温通常早上低，下午高。
- 年龄。
- 你吃什么或喝什么。
- 正在测量体温的身体部位。例如通过腋窝、口腔（口腔）、直肠测量体温会显示不同的体温
- 尤其是女性，月经周期。
如何测量人体温度？
了解和测量体温有助于预测您的病情是否需要进一步治疗。因此，温度计非常重要，应在家中随时可用。温度计是测量人体正常体温与否的工具。不同类型的温度计有不同的使用方法。1. 如何测量正常成人体温
测量成人正常体温的一种方法是使用数字温度计。数字温度计被认为能够快速准确地显示结果。这种类型的温度计使用电子热传感器来测量温度。在成人中，您可以在腋下使用它。您只需将数字温度计放在腋下，然后夹住即可。确保温度计传感器的尖端接触到腋窝的皮肤。握住温度计五分钟或直到数字温度计发出哔哔声。此声音表示温度测量结果已准备好在温度计的屏幕上读取。除了在腋下使用外，还可以在口中进行成人体温测量。如何测量它，用你的嘴唇托住温度计，这样它就不会掉下来。最多等待 40 秒或直到传感器发出哔哔声，然后您可以通过可用屏幕查看体温测量结果。2. 如何测量孩子的正常体温
可以通过肛门测量婴儿和儿童的正常体温。在肛门中使用温度计通常用于三岁以下的婴儿。这是因为当将设备放入口中或腋下时，婴儿和儿童的身体往往很难保持静止。如何测量，说服您的宝宝趴在平坦的表面上，例如床垫或您的膝盖上。然后，脱掉他的裤子，分开双腿。找到肛管后，可以将数字体温计的感应头慢慢插入肛门。但请记住，不要将温度计推得太深。放入温度计后，让它静置约三分钟或直到温度计传感器发出哔哔声。体温计的测量值也将出现在温度计屏幕上。除了肛门，儿童体温计的使用还可以在耳朵上进行。如何测量，即把温度计正确地放在耳道内。确保红外传感器直接面向耳道表面。您只需要等待温度计上的屏幕显示体温数字即可。炎热天气如何保持正常体温
当天气炎热时，您需要做一些事情来保持正常的体温：1.多喝水
多喝水来补充水分，尤其是冷的。这一步可以帮助身体降温。定期摄入液体还可以防止脱水，从而避免体温升高。2.在寒冷的地方躲避
当你在户外时，你可以躲避。同时，对于那些在房间里的人，打开空调。3. 洗澡或游泳
天气炎热时，洗澡或游泳可以使体温保持正常。这两个步骤可以在天气炎热时为身体降温。4.穿薄衣服
天气炎热时，要选择薄而吸汗的衣服。例如，棉花或亚麻。如何在寒冷的天气里保持正常的体温
如果您身处温度较低的地方，可以通过以下方式保持体温正常：1. 不要发抖
发抖表明你很冷，需要尽快取暖。当皮肤温度下降时，人类通常会颤抖以防止核心体温下降。轻度体温过低的人会发抖。然而，中度体温过低可能不再以颤抖反应为特征。是什么原因？当肌肉收缩不能再产生热量时，身体将停止颤抖。当你停止颤抖时，你的核心温度会骤降。这种情况非常危险。所以，立即温暖身体。你可以关掉空调，穿一件厚外套，把自己裹在毯子里，穿袜子，或者洗个热水澡。2.多吃
感到寒冷时多吃是保持正常体温的一种方法。这一步对于控制血糖水平很重要，因此您的身体可以提供在寒冷天气中保持温暖所需的能量。3.喝温水
还要确保继续向体内提供液体摄入量。虽然它不能真正将你的体温升高到正常范围，但你可以在寒冷的时候喝温水来温暖自己。如果您厌倦了普通的温水，您可以喝咖啡或茶作为变体。拿着盛有温热液体的杯子或玻璃杯也会使您的手指感到温暖。4.穿有层次的衣服
天气冷的时候可以穿一件夹克衫， 毛衣 、围巾和其他厚衣服。在家时，也可以用毯子盖住身体。5. 习惯寒冷的天气
人在寒冷的天气里呆的时间越长，就越能抵抗寒冷。这种适应性被认为是因为棕色脂肪（ 棕色脂肪 ) 在体内可以燃烧更多的能量，并作为体热释放以提供温暖。体温不正常，什么时候去看医生？
如果体温的变化持续很长时间，尤其是发烧，你应该去看医生。发烧是免疫系统对某些情况（例如某些疾病或感染）的反应。但是，你的体温什么时候算发烧了，需要体检？- 成人体温：体温40摄氏度。
- 儿童体温：体温38摄氏度。
- 宝宝体温：体温37摄氏度。
如果在 COVID-19 大流行期间体温高于正常水平怎么办？
在 COVID-19 大流行期间，正常体温是衡量某人是否健康的基准之一。因此，如果您在这次大流行期间突然体温高于正常水平怎么办？这里有一些方法可以做到。- 立即咨询您的医生，特别是如果您有咳嗽、呼吸急促或流感等伴随症状。
- 如果您仍在办公室工作，请向公司报告这种情况，并要求留在家中或在家工作，直到您的体温恢复正常。
- 尽可能请病假，这样您就可以安心休息并更快康复。