用健康食品自然清洁血管的 15 种方法

血管堵塞或含有大量斑块，会导致心脏健康受损。因此，您需要吃健康的食物来自然地清洁血管。除了吃健康的食物，你还需要经常锻炼。据专家介绍，运动，尤其是慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动，可以滋养心脏并减少血管中的斑块积聚。

如何用食物自然清洁血管

我们的血管是血液携带氧气进出心脏的通道。当这条通路被阻塞时，心脏和其他需要氧气的器官的健康当然会受到干扰。血管阻塞可能是由胆固醇和脂肪斑块的积聚引起的。如果不及时治疗，这种情况会导致动脉粥样硬化，这是一种常见的心脏病。为了防止这种情况，您可以使用以下食物和饮料来自然地清洁血管。

橙子可以自然清洁血管

柑橘类水果，如橙子，可以预防因血管阻塞引起的心脏问题。

除了含有多种维生素和矿物质外，柑橘类水果还含有丰富的黄酮类化合物，这是一种抗氧化剂，可以减少炎症并防止由于自由基的形成而在体内积聚坏胆固醇。

金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等鱼类中的脂肪含量是健康的脂肪，可以帮助清洁血管。这些鱼中存在的 Omega-3 脂肪酸可以增加血液中的有益胆固醇水平，同时降低甘油三酯水平。不仅如此，来自鱼类的健康脂肪还可以减少炎症并防止血管中形成血栓。

鳄梨含有不饱和脂肪和有益胆固醇，可以去除有害胆固醇，有害胆固醇会导致斑块在血管中积聚。这种水果还含有维生素E，可以防止胆固醇和钾的氧化，从而降低血压。

西兰花可以作为清洁血管的食物，因为这种蔬菜含有丰富的维生素 K，可以防止血管受损。西兰花还可以阻止胆固醇氧化，并且富含纤维，所以如果你经常吃它，身体的血压和压力水平就会降低。

西红柿可以减少体内炎症，增加有益胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。如果您食用橄榄油，您可以更好地获得这些好处。 另请阅读：各种让呼吸更持久的清肺食物

西瓜有利于清洁血管

除了提神，吃西瓜还可以是一种自然清洁血管的方法。其中含有的氨基酸L-瓜氨酸，会引发体内一氧化氮的产生。然后一氧化氮可以放松血管，减少体内炎症，并降低血压。西瓜还可以调节血液中的脂肪含量，减少积聚在胃中的脂肪含量。腹部脂肪越少，患心脏病的风险就越低。

洋葱含有硫成分，据信可以防止血管发炎，防止血小板粘在一起形成阻塞血管的凝块，并增加体内一氧化氮的产生。

除了西瓜，甜菜也是一种富含一氧化氮的水果。研究表明，食用富含硝酸盐的食物，包括甜菜，可以减少炎症并预防动脉粥样硬化。

橄榄油含有丰富的必需脂肪酸，可以降低坏胆固醇，增加体内好胆固醇的含量。这种油还富含抗氧化剂，使其成为最健康的油之一。

使姜黄成为天然血管清洁剂的成分是姜黄素，它是一种强大的抗炎成分。姜黄还可以减少对有引发斑块和脂肪堆积风险的血管壁的损伤。

菠菜可防止血管堵塞

绿叶蔬菜，如菠菜，含有钾、叶酸和纤维，可以帮助降低血压和防止血管阻塞。每天食用一份菠菜，可以降低同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸是心脏病（包括动脉粥样硬化）的危险因素。同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸，当你吃红肉时会增加。血液中的含量越高，患心脏病的风险就越高。

经常食用燕麦会降低动脉阻塞的风险。因为，燕麦可以帮助降低体内的胆固醇水平。这些食物还含有抗氧化剂，可以预防体内炎症。 另请阅读：降低体内胆固醇的饮食技巧

巧克力，更准确地说是一种变体 黑巧克力 和可可，可以帮助防止血管堵塞。不仅如此，食用黑巧克力还可以降低中风、心脏病和糖尿病的风险。

全谷物含有纤维，可以与消化道中的坏胆固醇结合并将其从体内清除。这些食物还含有镁，可以帮助扩张血管并使血压保持在正常水平。您可以吃全谷物作为更健康的碳水化合物来源，而不是普通的米饭、面食或面包。目前广泛使用的加工全谷物包括全麦面包、藜麦和大麦。

吃以健康方式加工的坚果是自然清洁血管的一种方式。最好的坚果类型之一是杏仁。杏仁含有不饱和脂肪、维生素E、纤维和蛋白质，对心脏健康有益。此外，其中的镁含量还可以防止血管中斑块的形成，降低血压。 [[相关文章]]

遵循天然的血管清洁方法可以帮助预防心脏病。此外，上述食物还含有多种有益于整体健康的营养素。如果您想了解更多有关如何清洁血管和一般心脏健康的信息， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.