卡路里 麦片 到目前为止，它被认为足够低，因此有利于节食。因此，粥 燕麦 别名 麦片 经常被选为填充食物的替代品，作为米饭的替代品。然而，燕麦片的卡路里含量低并且适合包含在饮食计划中是真的吗？燕麦本身就属于这一类 全谷类， 即在仍含有麸皮、胚乳和其他微生物的状态下食用的小麦类型。从营养的角度来说， 燕麦 确实比去皮的白米含有更多的维生素和矿物质。与其他碳水化合物来源相比，燕麦的另一个优势是纤维，称为 β-葡聚糖。 这种纤维对心脏健康非常有益，所以很多医生或保健医生都推荐它 麦片 用于日常消费。 
麦片 可以作为 隔夜的麦片 降低热量值 麦片， 选择正确的服务方法非常重要。下面是一些处理方法 燕麦 这样卡路里的数量 麦片 进入你的身体并不太高。
卡路里 麦片 以及其中的营养成分
卡路里的假设 麦片 低似乎不对。原因是根据美国农业部的记录，100克颗粒所含的营养成分 燕麦 原料如下：- 卡路里：389
- 水：8%
- 蛋白质：16.9 克
- 碳水化合物：66.3 克
- 纤维：10.6 克
- 脂肪：6.9 克
替代服务 麦片 保持卡路里
麦片 可以作为 隔夜的麦片 降低热量值 麦片， 选择正确的服务方法非常重要。下面是一些处理方法 燕麦 这样卡路里的数量 麦片 进入你的身体并不太高。 1.用热水冲泡
一种呈现方式 麦片 建议使用热水冲泡，而不是牛奶，尤其是加糖或其他人造甜味剂。如果您不添加甜味剂和盐，这种纯酿燕麦粥每半杯（39 克）仅含 140 卡路里热量。除了热量相对较低， 麦片 它还富含 28 克碳水化合物、4 克纤维和 5 克对身体有益的蛋白质。2.加工成 隔夜的麦片
这种加工食物的方法在过去几年很流行，因为它非常实用和美味。原则上，你只需混合 燕麦 在容器中加入牛奶或酸奶，加入水果，盖上容器并在冰箱中存放过夜。第二天，您可以将其作为健康早餐食用。一种组合 隔夜的麦片 以下可能是您的选择：- 杯杏仁奶
- 杯子 希腊语 脱脂酸奶
- 1茶匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
- 杯子 燕麦
- 杯水果
3. 与其他配料混合
除了可以当粥吃 燕麦 也可以加工成其他形式的食物，例如：- 肉丸，即用燕麦代替面包粉
- 饼干， 将其与格兰诺拉麦片、杏仁、葡萄干或其他干果混合
- 冰沙， 将它与低升糖指数的水果混合，例如 草莓 或者 蓝莓