关于足球：理解、历史、基本技术

作为世界上最著名的运动，足球有着悠久而有趣的历史。可以随时随地玩，足球不仅有趣而且对身体有益。这场比赛有很多值得剥离的地方。以下是有关足球的完整信息，很有趣。 足球由11名球员踢

足球的定义

足球是一项由两支球队进行的运动，每支球队各有 11 人。 10人作为球员在场上调节球的运动，剩下的1人作为守门员。这项运动分两轮进行。一轮持续 45 分钟。足球比赛的主要目标是在 2x45 分钟内尽可能多地将球带入对方球门，并防止球门从对方球队手中抢到球。

足球简史

现代足球的历史始于18世纪，以1863年10月26日英国足协成立为标志。该组织成立两个月后，即1863年12月8日，第一个现代足球规则就制定了。在世界上第一个官方足球组织成立几年后，1904 年 5 月 21 日，第一个国际足球联合会也被称为国际足球协会联合会（FIFA）。在印度尼西亚本身，足球首先由荷兰人在殖民时代普及。在印度尼西亚成立的第一个足球组织是 Nederland Indische Voetbalbond (NIVB)。印度尼西亚足球协会 (PSSI) 成立于 1930 年 4 月 19 日。该协会拥有多个地区性足球组织，是 1928 年 10 月 28 日宣布的青年誓言的后续行动。 每个球员都必须掌握足球的基本技术

基本足球技术

为了能够踢好足球并带领他的球队取得胜利，球员必须掌握以下基本足球技术：

1. Dribbling（运球）

为了能够将球靠近对手的球门区域，球员必须掌握运球技术或通常所说的运球技术。运球分为两种，即速度运球和封闭运球。

• 速度运球

通过将球向前踢，同时继续追逐并将其引导至对手的球门或预期的团队球员来完成。这种技术通常在没有太多对手球员的情况下使用。

• 封闭运球

当一名球员被来自对方球队的几名球员包围或包围时，就会使用这种技术。在封闭运球中，球不应离身体太远。球必须保持在离脚不到一米的地方。当球靠近球员的脚时，对手将很难抓住它。运球可以通过三种方式进行，即使用脚内侧、脚外侧和脚后部。

2.踢球（kicking）

踢球是需要掌握的最重要的基本足球技术之一。如果你掌握了如何踢球，球就可以朝着正确的方向移动，减少被对手抢走的风险。将球带入对方球门的机会也更高。好的球员通常也会掌握几种踢球的技巧，比如用脚内侧、脚背、脚外侧、指尖、脚后跟踢球。

3、传球

传球或传球是一项必须掌握的基本足球技术，特别是如果您是一名必须帮助组织进攻的中场（前锋）。如果你能正确传球，靠近对方球门位置的球员会更容易拿到球然后得分。

4.头球（heading）

头球或 标题 可以做到传球进球。头球运动也可用于在防守时投球并打破对方球队的进攻。航向可以在不同的位置完成，站立、跳跃甚至下降。头部用于航向的部分应该是前额而不是头顶。

5. 停球（停球）

停止是当我们从传球时方向错误的队友或对手手中接球时做出的动作。有了很好的止球技巧，您将能够控制圆形皮肤，使其不易脱落。要停止球，您可以使用身体的多个部位，例如腹部、胸部、整条腿和大腿。

6. 抢球（拦截）

要得分，您的团队需要进攻。为此，您需要掌握一项基本的足球技术，即拦截。如果做得正确，这一举动将非常有益，因为它可以阻止对手的进攻，同时增加球队进球的机会。但是如果你做错了，这种基本的足球技术实际上可以引发违规。 足球场的大小必须符合国际足联的规定

足球规则

以下是足球比赛中必须遵守的规则：

1. 领域

根据国际足联规定，成人职业足球比赛的足球场大小如下：
  • 场地长度：国际比赛100-110米，常规比赛90-120米。
  • 场地宽度：国际比赛64-75 m，常规比赛可能45-90 m。
  • 球门区宽度：长5.5 m，宽18.32 m
  • 中心圆半径：9.15 m
  • 罚杆箱：长16.5 m，宽40.32 m
  • 罚球点到球门距离：11 m
  • 目标：高 2.4 m，宽 7.3 m

2. 球

一般而言，以下是足球比赛中使用的球的规格。
  • 形状：圆形或圆形
  • 材质：皮革
  • 周长 68–70 厘米
  • 重量：410–459 克
  • 球气压：0.6 – 1.1 atm (600 – 1,100 g/cm²)

3. 玩家数量

每个足球队的球员人数由 11 名球员组成。其中一名担任守门员。如果球员犯规并获得红牌，则可以减少球员人数。得到红牌的球员不能继续比赛。如果玩家人数至少为 7 人，则一队仍可继续比赛。如果小于该值，则无法继续比赛。根据比赛规则，可以进行 3-7 次换人。

4.球员装备

禁止每位足球运动员在比赛期间使用任何可能伤害自己或其他球员的装备（例如珠宝）。玩家必须使用和遵循的基本装备是：
  • 队服又名球衣
  • 如果球员想使用汗衫，颜色必须与使用的球衣颜色相同
  • 短裤
  • 短袜
  • 护腿（护腿）
  • 鞋子
  • 守门员使用的制服必须与其他球员以及裁判和边裁不同

5. 足球比赛时长

足球比赛分上下两场进行，时间安排如下：
  • 半场比赛时长：45分钟
  • 休息时间：15分钟
  • 加时赛：时长取决于裁判的判断，原比赛中因犯规或球员受伤等妨碍比赛而浪费了多少时间。
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踢足球的好处

足球比赛可以为身体提供各种好处，不仅是身体上的，而且是精神上的。以下是您可以获得的足球的健康益处。

1. 对心脏有益

足球需要运动员经常跑步，因此这项运动被列为有氧运动或有氧运动。有氧运动对保持心脏健康非常有益。定期踢足球还可以减少体内多余的脂肪含量并增加肌肉质量。这使得这项运动有助于减轻多余的体重，这也会对心脏产生良好的影响。

2. 提高体能

踢足球时，你的整个身体都会运动，所以这项运动除了有益于心脏外，还会增加力量、灵活性和耐力。经常踢足球的人也有更强壮的骨骼和肌肉。肺活量也会增加，因此身体可以更有效地处理氧气，从而增加耐力。

3. 作为儿童运动的理想选择

足球是一项团队运动。因此，除了身体健康之外，加入足球队还可以教会孩子社交互动，例如如何一起工作。孩子们可以获得的另一件事是良好协调、集中注意力、耐心和做出明智决定的能力。

4. 心理健康

足球是一项有趣且令人兴奋的运动。踢足球被认为可以增加自信心和缓解焦虑症。所以想踢足球吗？不要忘记在训练或比赛前热身以减少受伤的风险。定期踢足球，加上均衡营养的饮食，可以保持身体健康，远离疾病。