你是睡前喜欢喝温水的人吗？虽然你可能因为不想来回上厕所而懒得去做，但睡前喝温水的好处很多。这被认为可以使睡眠更健康，身体更舒适。但是，您喝的水的温度不应太热，因为它会伤害您的口腔和喉咙。
睡前喝温水的好处
睡前喝温水对健康有益。睡前喝温水可以获得的好处包括：
1.保持身体水分
睡前喝温水的主要好处是它可以让身体整夜保持水分。这可以帮助您避免口渴和喉咙干燥，这会导致您在睡眠中醒来。
2. 改善心情
当你的身体和精神在一天的活动之后感到疲倦时，那么你可以在睡前喝温水来克服它。喝温水可以改善情绪，放松身体，让你睡得更香。
喝温水有助于补充流失的体液
3. 更换体液
当您出汗、排尿和排便时，您会继续使用并流失体液。然而，喝温水可以补充流失的体液，让身体系统即使在晚上也能正常工作。
4. 清洁身体（排毒）
睡前喝温水是帮助身体排毒和改善消化的自然方式。食用时，身体会产生汗液，通过汗液排出体内毒素。它还可以帮助缓解胃部疼痛或痉挛。
5. 减肥
睡前喝温水的另一个好处是减肥。发生这种情况是因为温水能够分解食物并更快地消化它。此外，喝温水还有助于增加饱腹感，从而防止您在睡前吃零食。
6. 改善血液循环
喝温水还可以促进血液循环。显着增加肌肉结构的血液循环可以增加身体组织的氧气。当血液循环顺畅时，身体的器官仍然可以正常工作。
7. 对抗感染
睡前喝温水也有助于抵抗感染，例如流感。你也可以在饮料中加入含有大量维生素C的柠檬。维生素 C 可以帮助增强免疫系统，从而提供额外的抗感染能力。难怪，如果人们认为这种热饮可以缓解鼻塞和咳嗽。
8.修复皮肤细胞
除了排除体内毒素，睡前喝温水还可以帮助修复皮肤细胞，使其保持弹性。这可以间接地让你看起来更年轻。 [[相关文章]] 睡前喝温水有很多好处，但如果太接近就寝时间或过量喝水，会增加发生夜尿症的风险，从而扰乱您的睡眠周期。夜尿症是夜间排尿的冲动增加。因此，睡前应该喝温水，特别是对于有脱水风险的人。另一方面，你也应该全天喝足够的水，至少 8 杯，以避免脱水的风险，并防止夜间摄入过多的水。不仅如此，还要增加蔬菜和水果的摄入量，因为它们含有大量的水分，每餐都要喝，运动前后都要喝，饿了就喝，因为有时口渴被误认为是饥饿。
喝温水有助于补充流失的体液