日常生活可能会导致不请自来的身体疼痛。如果它非常令人不安，日常活动可能会混乱到令人不安的程度 情绪。 好消息是，自我按摩可以是摆脱身体疼痛的有效方法。但当然，在给自己按摩时，你必须非常了解所使用的技术。不是按摩的起源，按摩不一定能有效消除身体疼痛。做自我按摩时，手会操纵身体的肌肉，让他们感觉更放松。
学习自我按摩技巧
自我按摩是一种简单方便的缓解身体疼痛的方法。无需花时间或花钱打电话给治疗师，身体的小问题都可以通过自我按摩得到缓解。身体的某些部位可以自行按摩，例如：- 头
- 脖子
- 肩膀
- 胃
- 上背部和下背部
- 腰部
- 屁股
1. 颈部按摩
整天在笔记本电脑或电脑前工作时，如果坐姿不正确，会导致颈部疼痛。低头看手机的习惯也会导致同样的事情。不要忘记，以错误的姿势整夜睡觉会让你的脖子感到酸痛。自己按摩颈部，方法是：- 降低你的肩膀远离你的耳朵
- 拉直你的脖子和背部
- 找出脖子周围的痛点，然后用手指按压
- 慢慢地以圆周运动的方式移动手指
- 反方向重复
- 做3-5分钟
2. 头部按摩
头部按摩通常在您头痛或只想放松时进行。这可能非常有效，特别是如果头痛是由于压力引起的。诀窍是：- 降低你的肩膀远离你的耳朵
- 拉直你的脖子和背部
- 找出颅底的位置，将所有手指触摸到该点
- 向内和向外轻轻按压，找出感觉最好的运动
- 将手指划一圈，专注于感觉最紧张的区域
3. 背部按摩
身体疼痛的最常见原因之一是背痛。触发因素有很多，从脊柱结构、紧张的肌肉到周围神经的刺激。当您感到腰部酸痛时，如何按摩自己：- 双腿交叉坐在地板上
- 挺直你的背部
- 将两个拇指放在每一侧 骶骨 （脊椎底部）
- 以小圆周运动上下移动你的拇指
- 在疼痛部位施加压力几秒钟，然后松开
- 深呼吸的同时继续按摩动作
4. 腹部按摩
当你感到便秘时, 在腹部进行自我按摩并没有错。通过自我按摩腹部区域，它可以刺激排便顺畅。按摩胃部的方法是：- 躺在你的背上
- 将手放在右下腹部
- 以圆周运动轻轻按摩并向上按摩肋骨
- 继续按摩左肋
- 降低按摩至左下腹部
- 做圆周运动按摩2-3分钟