更年期后产生激情以保持性乐趣的 7 个技巧

更年期或多或少会影响您的荷尔蒙，包括性欲下降。如果发生这种情况，你需要想办法在更年期后唤起你的激情，这样你仍然可以与你的伴侣享受高质量的性爱。这种性欲下降通常发生在 45 岁以上的女性身上。当这种情况发生时，体内的激素睾酮和雌激素会下降，让你很难对性充满热情。

更年期和性欲之间的联系

当激素水平下降时，体内的许多东西都会发生变化。性不是与伴侣一起完成的有趣活动。导致这种情况发生的原因有很多，从私密器官的变化到不安全感的出现。通常出现的因素是阴道干燥，使性生活不再像更年期前那样愉快。此外，许多女性会经历体重增加和体型变化。最后，缺乏自信也会降低性欲。更年期女性也往往会经历 潮热 或者身体感觉热得快出汗，更懒得做爱了。更不用说压力水平是否越来越高以至于影响情绪。当然，这会进一步加剧不愿与伴侣做爱的感觉。

更年期后如何激发激情

不要因情况而气馁。更年期后您仍然可以改善甚至增加性欲。查看这些您可以采取的简单步骤，以恢复更年期的性生活体验：

1. 继续思考性

邀请您的伴侣一起思考有趣的性行为。激素水平可能会下降，但不会影响大脑仍然可以想象性行为。大脑也是一个非常重要的性器官。为此，请充分利用它。试着打开那些有性气味的东西。更好的是，邀请您的伴侣一起思考性问题。

2. 使用避孕套和润滑剂

干燥的阴道不是无法克服的。您可以建议您的伴侣使用避孕套和额外的润滑剂。市场上已经有各种各样的避孕套出售，从非常薄的避孕套到带有结节的避孕套，可以增加乐趣。还建议添加润滑剂以减少因阴道干燥引起的不适。

3. 制定性爱计划

您可能会发现仅靠一两个刺激就很难自发地发生性行为。为此，请提前制定性计划。这种策略还可以让您和您的伴侣为彼此做好准备。计划一个短期假期或 留宿 在周末。不必太贵，只要能让你想起你和你的伴侣相遇时的过去的故事。

4. 锻炼

慢跑等温和的运动有助于恢复激情 每天尝试至少锻炼 30 分钟。无需选择剧烈运动， 跑步 或者骑自行车就足够了。在关注身体健康的同时尝试新活动并没有错，对吧？运动和其他体育活动可以让您保持身材。此外，运动还可以释放内啡肽，可以减轻压力并改善身体健康 情绪 .

5.凯格尔运动

做凯格尔运动可以帮助锻炼你的骨盆肌肉。这样，您可以在性交时获得更明显的感觉。收紧骨盆底肌肉 5-10 秒。慢慢松开，然后重复这个动作 10 次。在忙碌的生活之余，每天做 3 次凯格尔运动。一开始可能很难找到要收紧的骨盆肌肉。为了让您更轻松，请尽量保持小便时流出的尿液。嗯，这些是你应该训练的肌肉。

6. 尝试新的恋爱体验

性不仅仅是你和你的伴侣在床上做一两个动作。还有各种其他的事情也可以称为与伴侣做爱。例如同时选择避孕套和润滑剂，或打猎 性玩具 最适合下一场比赛。这个活动也可以 前戏 为您和您的伴侣。接下来，您可以与您的伴侣一起使用该玩具。也没有错，真的，如果你想自己做的话。事实上，这是获得感觉以增加性唤起的一种方式。

7. 改善与合作伙伴的沟通

在一段关系中，沟通是一切的主要资本。如果你已经到了更年期，那至少意味着你已经和你的伴侣一起度过了十几年甚至几十年。所以，再也不用羞于在床上诉说自己的欲望和欲望了。保持沟通也有助于获得 情绪 做爱。然而，这并不是唯一的方法。您还需要与您的伴侣保持亲密关系。简而言之，每天拥抱和亲吻还可以帮助您与伴侣保持身心联系。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

更年期往往会降低女性的性欲。这种情况会导致身体状况发生变化，阴道会变干，从而使性生活不再像以前那样有吸引力。但是，这仍然可以通过许多简单的方法来克服。其中之一是通过做运动来保持理想体重和增加体重 情绪 .此外，您可以使用润滑剂来治疗阴道干燥。但是，与您的伴侣保持沟通和亲密，因为这是最重要的关键。要进一步讨论如何在更年期增加性欲，请直接咨询您的医生 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载 应用商店和 Google Play .