不是每个人都尝过人心果，因为这种水果被归类为时令水果。但是一旦你尝试过，你就会上瘾。此外，人心果有保持健康的好处，你可以感觉到。人心果（木瓜）是一种热带水果，原产于墨西哥南部、中美洲和加勒比群岛，但在泰国、柬埔寨、马来西亚和印度尼西亚等东南亚国家也广泛种植。人心果的外观类似于具有棕色皮肤的猕猴桃，但果实的果肉也是棕色的，质地坚硬，有黑色的小种子。 [[相关文章]]
人心果的营养成分
在甜美合法的味道背后，人心果富含人体所需的维生素和矿物质形式的营养物质。人心果中的高营养成分可保持骨骼和皮肤健康。在人心果中发现的营养素最多，即维生素 C (39.33%)、碳水化合物 (37.00%)、纤维 (33.68%)、铁 (24.13%) 和铜 (23.00%)。总体而言，引自 Panganku，一颗人心果（约 241 克）含有以下营养素：- 卡路里（200 大卡）
- 纤维（12.8 克）
- 脂肪（2.65 克）
- 蛋白质（1.06 克）
- 碳水化合物（48.1 克）
- 钙 (51 毫克)
- 水（187.98 克）
- 镁 (29 毫克)
- 铁（1.93 毫克）
- 钾（465 毫克）
- 磷（29 毫克）
- 泛酸（0.607 毫克）
- 维生素 C（35.4 毫克）
- 叶酸（34 微克）
- 烟酸（0.482 毫克）
- 维生素 A（7 微克）
人心果对健康的好处
根据维生素A、烟酸、叶酸、镁以上的含量，你可以获得人心果果实的诸多好处。研究表明，年轻的人心果有许多健康益处，其中之一是治疗消化问题，如腹泻和肺部问题。您可以获得人心果的一些好处，包括：1.能源
人心果的甜味来自果糖和蔗糖的含量。两种类型的天然糖都有助于立即增加您的能量，但仍然很健康。食用人心果还可以提供额外的能量，防止您整天感觉虚弱。但是，不要过量食用这种水果。2. 健康的消化道
人心果中的高纤维含量使其对消化道健康。您还将避免各种消化系统疾病，例如腹泻和便秘。3. 强健骨骼
这种人心果果实的好处来自其钙、铁和磷形式的含量。这种矿物质在维持健康的骨骼以保持健康和快速不多孔方面具有重要作用。4. 防止细菌感染
人心果含有多酚抗氧化剂，已被证明可以预防细菌感染。但是，如果您接触到这种细菌感染，则不能将人心果用作主要的治疗步骤。立即就医，要求就医，可以根除所遭受的细菌感染。5.排除体内毒素
人心果是一种天然的排毒剂，您可以每天使用，因为它对健康是安全的。当你吃人心果时，其中的成分可以帮助身体通过尿液（小便）排出毒素。6. 使血压正常化
这种人心果果实的好处是从镁和钾的含量中获得的。这两种矿物质被证明能够使有这些健康问题的人的血压正常化。此外，钾还可以降低中风的风险，防止肌肉失去质量，并减少肾结石的形成。7.加速皮肤伤口的愈合过程
研究表明，人心果中含有的维生素 B5 可以加速划痕的愈合过程。不仅如此，人心果还被认为能够处理皮肤对放射治疗的反应。8. 有助于缓解压力
人心果中维生素C的含量为39.33%。这意味着，人心果可以缓解压力障碍，因为维生素 C 对您的整体身体健康非常有益，包括有助于缓解压力感。9. 维持健康的神经系统
钾对于细胞功能、神经冲动和依赖于大脑功能的信号至关重要。体内缺乏钾会导致您难以集中注意力、疲劳、难以记住和消化课程。这就是为什么人心果果实的好处被认为可以维持健康的神经系统和大脑功能，因为它含有钾。10.健康的皮肤
各种研究表明，人心果等水果中的维生素 B5 含量可以加速伤口愈合过程。不仅如此，维生素B5还被认为能够克服因放射治疗引起的皮肤反应。除了加速伤口愈合过程外，人心果的好处据信还有助于克服自由基的影响并抑制衰老过程，例如皮肤上出现皱纹和黑斑。这种能力与这种水果中维生素E的含量是分不开的。11. 克服关节炎
您知道人心果的好处可以克服关节炎吗？是的，人心果果实含有一种叫做铜的矿物质，具有抗炎特性。这种矿物质然后能够帮助预防和克服关节炎引起的僵硬和疼痛症状。12. 保持心脏健康
众所周知，人心果中的胡萝卜素含量有益于维持心脏健康。这是因为胡萝卜素具有抗炎特性，可以减少体内炎症，包括心脏血管的炎症。因此，此内容可以降低患冠心病的风险。 另请阅读：Dutch Sawo 对健康和营养成分的益处选择成熟人心果的技巧
确保您食用的人心果真的成熟了，因为食用未成熟的人心果会刺激喉咙、气短、口干、刺激和口腔溃疡。此外，未加工的人心果果实味道也更苦，因为它含有大量的乳胶和单宁。选择成熟人心果的小贴士是：- 果实压榨时，人心果果肉柔软，含水量高
- 棕色皮肤为浅棕色，略带黄色
- 成熟的人心果果实更容易从茎上采摘
- 与年轻、未成熟的人心果果实相比，其汁液量要少得多