这是放屁的简单方法

你有过不能放屁的经历吗？这种情况肯定是非常令人不安和烦人的。尽管放屁是身体排出消化道中多余气体的自然过程。不能放屁会导致腹胀、疼痛和不适。如果这个问题不加治疗就被忽视，你的消化可能会受到影响。但是，请不要担心，因为您可以通过多种方式放屁。

各种放屁方式

这里有一些放屁方法可以让你的胃和消化更舒服：

1.做瑜伽姿势

瑜伽姿势有助于排出消化道中的气体 有几种瑜伽姿势可以帮助您放屁。这里是其中的一些。

• 膝盖到胸部的位置

仰卧，抬起双腿。将膝盖弯曲 90 度，并保持膝盖和脚踝的位置。抓住膝盖前部或大腿上部，将大腿拉向胸部。做这个姿势时，将下巴塞进胸膛或尝试亲吻膝盖。保持这个姿势15-60秒，对你的胃施加压力，帮助你的身体放屁。

• 儿童姿势（孩子的姿势)

将自己置于跪姿。推动自己弯下腰，直到你的臀部稍微抬起，你的胸部碰到你的膝盖。确保你的头低下，让你的前额接触地板。伸直你的手臂，让你的手掌接触地板。保持这个姿势，同时深呼吸，对腹部施加轻微的压力。此外，您的臀部和下背部也会变得更加放松，这有助于轻松排出屁。

• 坐姿前弯

仰卧，双臂向两侧伸展。然后，抬起双腿并弯曲膝盖。吸气时，轻轻抬起身体。同时，当你呼气时，将你的身体放回原处。保持这个姿势最多 3 分钟。这可以帮助您通过胃中的气体。

2.用温油或桉树油擦胃

尝试使用温油或桉树油以顺时针方向摩擦您的胃，以帮助去除滞留的气体。这种放屁的方式还可以帮助减少您感觉到的胃痉挛和腹胀。这样，胃会感觉更舒服。请务必使用已在 BPOM 注册的取暖油。

3. 食用能排出气体的食物和饮料

碳酸饮料有助于更容易放屁 某些食物和饮料也可能是放屁的一种方式。您可以饮用碳酸饮料或碳酸饮料、嚼口香糖、食用乳制品或食用富含纤维的水果（橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、芒果）。但是，请确保不要过量食用上述各种食物，因为它们有可能导致其他消化问题。 [[相关文章]]

4.步行

移动可以帮助您排出胃中的气体。无需过度，您只需在房间内走动几分钟即可。这种放屁的方式会把屁推出来，肚子会感觉更舒服。

5.与医生核对

放屁不出来，就该去看医生了，如果以上方法都行不通，或者你的胃部因放气不出来而恶化，就应该去看医生，得到正确的治疗。可能会开出某些药物来治疗您遇到的问题。

硬屁的原因

放屁困难的原因有很多，包括吃得太快、很少吃纤维、便秘、消化道细菌过度生长和乳糖不耐症。此外，某些医疗状况，如肠易激综合征、克罗恩病、消化性溃疡和溃疡性结肠炎（大肠炎症），也可能导致此问题。有时，便秘可能是您服用的某些药物的副作用。如需进一步讨论如何放屁， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .