当某人没有采取正确的坐姿时，可能会出现许多风险，尤其是整天在笔记本电脑或电脑前工作时。风险范围从关节疼痛到腕管综合症等长期问题。正确的坐姿包括身体与笔记本电脑或电脑之间的距离、椅子和桌子的位置，再到在桌子上看笔记本电脑或电脑时的眼睛角度。 [[相关文章]] 
正确的坐姿意味着保持身体重要部位的正确姿势，并使用适当的肌肉支撑。每个人都有不同的坐姿，具体取决于他们的身高、使用的椅子等。以下是在笔记本电脑或电脑前的正确坐姿：
什么是正确的坐姿？
正确的坐姿意味着保持身体重要部位的正确姿势，并使用适当的肌肉支撑。每个人都有不同的坐姿，具体取决于他们的身高、使用的椅子等。以下是在笔记本电脑或电脑前的正确坐姿： 1.显示器平行于眼睛的方向
将显示器放置在距离眼睛 40-75 厘米以上的地方，显示器顶部与眼睛水平（ 视线水平 ）。当显示器太高或太低时，您的脖子都会承受过大的压力，使您感到不舒服。理想情况下，观看显示器屏幕的倾斜度为 20 度。2. 脚位
尽可能将双脚平放在地板上或 脚凳。 然后，避免交叉双腿或脚踝。理想的坐姿不要太紧，也不要在膝盖后部与椅子之间留出一定距离。3.肘部位置
正确的坐姿还包括带手臂的 L 形肘部。这意味着您的笔记本电脑或电脑键盘最好略高于大腿。目标是肘部在 角度 即使在同一位置数小时也能舒适地打开。4. 使用符合人体工学的椅子
当您在笔记本电脑或电脑前进行一整天的活动时，了解您使用的椅子类型非常重要。办公室的椅子应该是可调节的（ 可调节的 ) 并有背部支撑 ( 腰部支撑 ) 根据表位置。正确坐姿的理想尺寸是椅子离地面约 38-55 厘米，而桌子离地面约 72-75 厘米。因此，身体将保持直立，倾角约为 90-100 度。5、不要坐太久
理想情况下，每次坐 1 小时，您应该休息或暂停 10 分钟。如有必要，请在手机上设置提醒闹钟。暂停时，请闭上眼睛片刻，不要看手机等其他屏幕，因为它只会给您的眼睛带来新的“任务”。不仅如此，在休息期间，您可以伸展或 伸展 重量轻，尤其是肩部、手部和脚部。步行到办公室周围的区域也有利于改善血液流动。6.放松颈部
整天在笔记本电脑或电脑前活跃的人经常在没有意识到的情况下做的一件事是脖子变得僵硬。当显示器和椅子没有正确放置时会发生这种情况。为此，请确保将笔记本电脑或电脑放置在正确的角度，以免对颈部造成压力。如果您在笔记本电脑或电脑前几个小时后感到脖子酸痛，这是正常的。但是，如果您只在开始的几分钟内感到酸痛，则可能是您没有做正确的坐姿。7.创建 工作空间 好舒服
如果您的职业要求您整天坐在笔记本电脑或电脑前，请不要犹豫 工作空间 变得更舒服。例如通过添加 脚凳、腕垫、 或者 靠背 这样您就可以更舒适地向后靠。还要记住，当身体无意识地从直立位置“倒下”时，往往会忘记保持正确的坐姿。为此，每 10-15 分钟检查一次您的姿势是否正确。为什么在笔记本电脑前工作时了解正确的坐姿很重要？
良好的姿势可以帮助您站立、行走、坐下和躺下，使运动和活动过程中支撑肌肉和韧带承受的压力最小。正确的姿势很重要：1. 帮助我们照顾我们的骨骼和关节
在正确的坐姿下，肌肉不会轻易被挤压。异常关节表面的疾病会减少，退行性关节炎和关节疼痛的可能性也会减少。2. 尽量减少伤害
以正确的姿势坐着可以减少将脊柱关节固定在一起的韧带上的压力。这将帮助您最大程度地减少受伤的机会。3. 让肌肉更有效地工作
以正确的坐姿工作或进行活动将使身体消耗更少的能量，同时防止肌肉疲劳。肌肉紧张、过度的肌肉使用障碍和背痛可以被最小化。为了保持正确的姿势，您需要有足够的柔韧性和肌肉力量，脊柱和身体其他部位的关节活动正常。保持理想身体姿势的技巧
除了确保以上7个正确的坐姿外，还有一些保持理想身体姿势的小窍门。当然，这样做需要承诺，但对健康有很多好处。他们之中有一些是：- 每周 3 次，每次 30 分钟的轻度运动
- 不保持同一坐姿太久
- 长时间接听电话时，使用设备 免提 以防止颈部周围的肌肉受到压力。不要将手机夹在肩膀和耳朵之间
- 以视线水平看屏幕以减少颈部和上背部的压力
- 直立行走，不要只向一侧倾斜