月经平滑苏打水,神话还是事实?

月经不顺会导致女性在进行日常活动时感到受折磨。为了克服这个问题,许多人认为软饮料是一种可行的方法。是对的吗?

关于刺激月经的苏打水以加快月经周期的神话

月经期间喝苏打水会加重胃痉挛的情况,很多人建议在月经期间喝苏打水作为经期平滑剂。目的是促进血液排出,从而缩短月经周期。那么,这是真的吗?经期苏打水实际上是一个神话。主要原因是软饮料或碳酸饮料中的高咖啡因含量会使月经症状恶化,例如胃痉挛、胀气、头痛等。根据一些健康专家的说法,在月经期间喝苏打水实际上会导致血管变窄或在医学界称为血管收缩。因此,它会增加您在经期所经历的腹痛。经期苏打饮料也含有高糖分。高糖摄入会使体内水分和钠元素滞留,从而加重经期胀气的症状。另外,喝汽水通经也会让你变胖 喜怒无常 或在月经期间经历情绪波动。喝经期苏打水不是启动月经,而是会增加血压和心率,引起焦虑和紧张。因此,您在经期会感到更不舒服。

苏打饮料作为青少年第一次来月经的前兆

了解了上述事实后,确实应该避免饮用促经汽水来缩短月经周期的习惯。然而,哈佛公共卫生学院的一些研究人员发现了一个独特的事实,即饮用软饮料可以加快少女的初潮。发表在期刊上的研究 人类繁殖 这项研究涉及来自美国的 5,500 多名 9-14 岁未经历过第一次月经的少女。研究人员还向参与者提出了一些关于他们饮食的问题。包括他们喝苏打水和其他类型的含糖饮料的频率,例如果汁和加糖的冰茶。结果是,与每周很少饮用苏打水和其他含糖饮料的女孩相比,青春期女孩在每天饮用超过 1.5 份苏打水和其他含糖饮料后,会提前三个月来月经。当研究人员专门研究某些类型饮料的影响时,他们发现添加糖的饮料,包括苏打水,确实让女孩获得了第一次月经。但是,对于不含糖的饮料,例如一些不含糖的果汁,情况并非如此。饮用苏打水与体重增加和脂肪堆积有关,这会使您面临加速第一次月经的风险。脂肪被称为激素的原料。然而,与其他因素(例如体重指数、每日卡路里消耗量和一个人的身体活动)相比,这个因素很小。例如,研究人员指出,喝苏打水会增加一个人的血糖水平,进而导致胰岛素水平升高。因此,它还会影响性激素水平,包括月经周期。但是,这些研究的结果不能作为科学依据,还需要进一步的研究。

如何开启安全期?

要想来月经,其实首先要查明原因,而不是靠喝汽水来刺激月经。但是,您仍然可以通过各种安全且副作用最小的方式来启动月经,例如:

1. 经常锻炼

月经不一定是锻炼的障碍。运动是一种可以对健康产生积极影响的活动,包括启动月经。如果您因超重或患有多囊卵巢综合征 (PCOS) 而月经不调,定期锻炼可能是一种解决方案。原因是,运动可以帮助降低高雄激素水平,从而成为多囊卵巢综合征出现的原因。此外,运动还可以减轻痛经的症状。痛经是月经期间以无法忍受的经痛形式出现的异常状况。

2. 做瑜伽

一项研究表明,只要每天练习 30-45 分钟,并且每周练习 5 天,连续练习 6 个月,瑜伽就可以启动月经。瑜伽还可以减轻因月经引起的经痛和情绪波动。

3. 保持理想体重

身体太胖或太瘦也会影响月经周期。因此,保持理想的体重非常重要。如果您怀疑体重问题是您月经不调的原因,请咨询您的医生以获取安全增重或减重的建议。

4. 摄入更多的维生素 D 和 B

缺乏维生素 D 会导致月经不调。因此,建议您每天服用维生素D补充剂,以便月经顺利恢复。另外,你也可以服用维生素B补充剂来缓解症状 经前综合症 (PMS) 和经痛。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

经期汽水可以缩短月经周期的观点只是一个神话。为了能够启动月经,您应该定期锻炼,保持体重,并吃富含维生素 B 和 D 的营养食品。您还需要咨询医生,以根据原因获得有关如何启动月经的正确建议。