看一看这些针对虚弱身体的传统药物，让您的一天更顺畅

身体虚弱和疲劳是许多人抱怨的情况。在某些情况下，您可以通过服用各种针对虚弱身体的传统“药物”来克服这个问题。你真的必须优先考虑来自完整和新鲜食物的这些药物——因为它们富含人体所需的营养。身体虚弱的传统疗法有哪些？

从健康食品中选择一些传统“药物”治疗虚弱的身体

保持健康和兴奋，您可以定期服用这种针对虚弱身体的传统“药物”：

1. 香蕉

香蕉是一种非常容易获得的针对虚弱身体的传统“药物”。这种水果含有钾、纤维和碳水化合物的组合，可以长时间提供能量。香蕉也可以作为运动前后的能量来源。

2. 羽衣甘蓝

食用羽衣甘蓝可以帮助增加铁的摄入量，羽衣甘蓝富含各种维生素、铁和抗氧化物质，正成为健康生活爱好者的首选。铁对红细胞的产生至关重要，因此它还在整个身体的氧气运输中发挥作用。缺铁会使身体虚弱和疲倦。如果您正在寻找一种令人耳目一新的传统“治愈”身体虚弱的方法，请尝试将羽衣甘蓝与水果结合起来制作 冰沙 .

3.西瓜

虚弱也可能由脱水或缺乏液体引起。为了克服这个问题，你可以吃几片西瓜来产生能量。西瓜主要含水量高达92%。这种水果还含有维生素 C、维生素 A 和许多其他营养素。

4. 鱼

你不喜欢吃鱼？也许这就是你跛行的罪魁祸首。鱼类，尤其是肥鱼，富含omega-3 脂肪酸。体内 omega-3 与 omega-6 的不平衡确实与慢性疲劳综合症有关。因此，如果很多人建议你多吃鱼，这并没有错。一些富含 omega-3 的鱼是鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼。

5. 鸡蛋

如果您早餐经常吃油炸食品等不健康的食物，那么是时候改用鸡蛋等蛋白质来源了。平均而言，一个鸡蛋含有 7 克蛋白质，另外还有 4% 的钙和 6% 的维生素 A。鸡蛋还含有脂肪，可以帮助身体吸收维生素 - 并为您的一天提供能量。

6. 奇亚籽

羽衣甘蓝冰沙和奇亚籽的组合可以帮助克服虚弱的身体。小块的辣椒， 嘉种子 或奇亚籽在健康的生活习惯中也越来越受欢迎。奇亚籽富含人体必需的营养素，包括蛋白质、纤维和脂肪。高纤维 嘉种子 帮助身体防止进食时血糖飙升。血糖的快速波动被认为是身体感到虚弱和疲倦的原因。

7. 杏仁

杏仁可以是一种健康的零食，也是一种传统的治疗虚弱的方法。这些坚果富含脂肪、纤维和蛋白质。杏仁中所含的蛋白质和脂肪可以提供胃的饱腹感并增加能量。别忘了，杏仁还含有维生素 E 和矿物质，如镁。

选择补充剂作为治疗虚弱的药物

除了上述针对虚弱的传统疗法外，一些补充剂也被认为可以帮助您疲惫的身体，例如：

• 维生素 B12 补充剂

B12 是一种 B 族维生素，可将食物转化为能量。维生素 B12 存在于许多食物中，例如肉类、鱼类和乳制品。如果您觉得自己有缺乏这种维生素的风险，在咨询医生后，可以考虑服用维生素 B12 补充剂来治疗虚弱。

• 铁补充剂

如上所述，铁对身体非常重要，因为它在红细胞的产生中起作用。一些有缺乏这种矿物质的风险的人可以考虑服用其补充剂作为治疗虚弱的药物。但是，考虑到这种矿物质过量和中毒的风险，您应该在服用铁补充剂之前咨询医生。

• 鱼油补充剂

肥鱼实际上可以成为您在家中治疗虚弱身体的传统疗法。但是，如果您真的很难吃鱼，并且有缺乏 omega-3 的风险，那么鱼油等补充剂值得一试。与您的医生讨论，了解您的身体是否适合服用鱼油补充剂。

• 辅酶 Q10 . 补充剂

辅酶 Q10 已经包含在体内，细胞需要它来产生能量和保护身体免受氧化损伤。缺乏这种辅酶会导致身体因能量不足而感到虚弱和疲倦。作为一种解决方案，辅酶 Q10 补充剂有可能帮助克服您的虚弱，特别是对于患有癌症、心力衰竭、2 型糖尿病和服用他汀类药物以降低胆固醇的患者。在服用辅酶 Q10 补充剂之前先咨询您的医生。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

实际上，您身边已经有了治疗身体虚弱的传统药物。如果服用上述传统药物对身体软弱没有帮助，您可以咨询医生后尝试服用补充剂。