在至少 9 个月的时间里，孕妇肩负着满足所怀胎儿的营养需求的崇高职责。尤其是在前三个月，年轻的孕妇确实需要某些类型的增加内容的食物。进入孕中期和孕晚期，孕妇的身体需要额外补充350-500卡路里的热量，以确保胎儿有足够的营养。如果营养得不到满足，胎儿的发育就会受到威胁。冷静下来，不要立即为上面写的东西感到负担！其实很简单，真的。从本质上讲，孕妇必须更有选择性，只让高营养的食物进入体内，使含量丰富。 [[相关文章]]
什么 哪个 导致子宫变弱？
在头三个月通常不会检测到弱含量。事实上，可能只有在妊娠中期和晚期发生流产后才知道弱含量。在这个怀孕阶段，至少有 25% 的流产是由于子宫薄弱造成的。以下是内容薄弱的一些原因，包括：
- 你做过宫颈手术吗？
- 子宫颈或子宫因出生而变形
- 由于刮宫或流产对子宫颈造成的创伤
- 给予人工雌激素
另请阅读：健康孕期妇科强化药物清单怀孕不到六个月 和食品强化
毫不夸张地说，当孕妇处于孕早期阶段时，每天都会有流产的风险萦绕心头。早孕仍然很脆弱，必须格外小心，包括饮食方面。产科医生通常会为某些怀孕情况开维生素甚至胎儿助推器。此外，您还可以优先选择天然成分，以确保胎儿能够以最佳方式生长并保持健康。
11 食物 助推器 内容
孕期除了要注意饮食禁忌外，还需要了解以下多种天然强化食物，让子宫内的胎儿保持健康：
1. 乳制品
在怀孕期间，孕妇需要摄入更多的蛋白质和钙。乳制品可以满足这种需求，因为它们含有酪蛋白和乳清。不仅如此，由于磷、B 族维生素、镁和锌的含量，还可以满足钙的需求。因此，强烈建议食用含有大量益生菌的酸奶。喝酸奶最好不要添加人工甜味剂！酸奶的另一个优势，确保孕妇不会出现便秘或便秘。
2. 红薯 甜的
其香甜柔软的口感，使红薯受到很多人的喜爱。显然，红薯也是一种强化食物，因为它们富含β-胡萝卜素或维生素A的基本成分。此外，通常会要求孕妇将维生素A的摄入量增加10-40%。在一份或 150 克的红薯菜肴中，它已经满足了孕妇每天的 β-胡萝卜素需求。
3. 三文鱼
三文鱼中omega-3脂肪酸的含量非常丰富。好消息是，鲑鱼可以满足孕妇对omega-3的需求。它对胎儿的大脑和眼睛的发育非常重要。不仅 omega-3，显然鲑鱼还富含维生素 D。一种维生素对骨骼健康和胎儿免疫功能非常重要。同样重要的是，确保你总是以真正煮熟的方式吃鲑鱼！
4. 蛋
鸡蛋也被列入了适合年轻孕妇的 10 种强化食品清单。一个鸡蛋含有卡路里、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。引用自 NIH 的研究，一个鸡蛋含有 147 毫克 (mg) 的可靠胆碱来源，可满足日常胆碱营养需求。如果孕妇没有摄取足够的这种维生素，就有可能由于神经管发育不完全而导致大脑功能下降，导致先天性缺陷。
5. 西兰花 和 绿色蔬菜
不仅对孕妇，每个人都可以通过食用西兰花和羽衣甘蓝和菠菜等绿色蔬菜而受益。维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸、纤维、钾的含量是胎儿的好朋友。不仅如此，绿色蔬菜还具有抗氧化剂的作用。每天暴露在污染和自由基中的孕妇，可以通过食用这些蔬菜来清除体内毒素。
另请阅读：对孕妇有益但危险的蔬菜类型6. 肉类 低的 胖的
众所周知，高蛋白质通常来自低脂肉类。显然，加工牛肉和鸡肉也可以作为食品强化成分。其中铁和维生素 B 的含量对于确保维持整个身体的氧气循环非常重要。尤其是孕妇。如果铁含量仍然很低，就会出现贫血和早产的风险。
7. 浆果
覆盆子、蓝莓、草莓、黑莓等水果也可以作为孕妇在孕早期增强含量的食物。这些水果富含健康的碳水化合物、维生素 C、纤维和同样重要的抗氧化剂。所以，用浆果代替零食代替包装零食是对胎儿健康的明智选择。
8. 小麦
孕妇的抱怨之一可能与体重增加有关。要解决这个问题，您可以用富含纤维和维生素的精制小麦来代替卡路里摄入量。燕麦和藜麦可以与其他水果或您最喜欢的配菜搭配，开始新的一天。
9. 牛油果
鳄梨是对胎儿健康很重要的天然成分之一。单不饱和脂肪酸、纤维、叶酸、维生素K、钾和许多其他维生素的含量使其成为孕妇的不错选择。鳄梨中的有益脂肪可以帮助胎儿皮肤、大脑和其他组织的发育。鳄梨中的高叶酸还可以防止瑕疵
神经管 或神经管。
10. 日期
最后但并非最不重要的是，增加内容的食物是枣。这种水果含有纤维、钾、铁和许多其他好处。味道也是天然的甜味，只要摄入足够的份量，就不会增加体内血糖水平的风险。
11. 干果
不应忘记的增加含量的食物是干果，例如李子。据 Healthline 报道，干果含有高纤维、维生素和矿物质，就像一般的新鲜水果一样。但是，干果不含水，体积更小。李子等干果含有纤维、钾和维生素 K。它们被认为是可以治疗便秘的天然泻药。即便如此，干果含有高天然糖分。尽量不要做得过头。每天在你的饮食中更频繁地包括以上11种对孕妇有益的食物有什么错吗？不仅对您有好处，而且还有助于胎儿的发育更加完善。如果您想直接咨询医生关于怀孕期间的健康食品，您可以
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