也许您想知道为什么当 Covid-19 大流行来袭时，我们鼓励我们在早上定期晒日光浴。显然，早晨的阳光带来了许多健康益处。晒太阳对人体皮肤的主要好处是它有助于产生对身体有非常重要作用的维生素 D。因此，可以保持身体的健康并保护其免受各种疾病的风险。
为什么我们建议早上晒太阳？
虽然很多人担心紫外线的影响，但每天至少晒 10-15 分钟的日光浴可以带来各种健康益处。以下是鼓励我们在早上晒日光浴的一些原因。1. 帮助降低血压
一项研究表明，一氧化氮存在于皮肤表层，暴露在阳光下时会导致血管扩张。这允许氧化物进入血液并降低血压。因此，如果您患有高血压，除了保持食物摄入量之外，您还应该定期晒太阳。2. 改善大脑功能，降低患老年痴呆症的风险
晒日光浴时，大脑会产生更多的血清素，这是一种可以改善情绪的化合物。缺乏阳光照射会导致一个人经历抑郁症，这被称为 季节性情绪失调 (SAD) 或季节性轻度抑郁症。更重要的是，有研究表明，暴露在阳光下的阿尔茨海默氏症患者在心理检查中表现更好，并减轻了疾病的症状。暴露在明亮阳光下的阿尔茨海默氏症患者的抑郁症状也较少。3. 治疗皮肤病
定期晒日光浴可以预防和治疗皮肤病，如痤疮、湿疹、黄疸、牛皮癣和真菌感染。但是，在皮肤灼伤之前不要过度晒太阳。4. 帮助孩子成长
一项研究表明，孩子每天至少暴露在阳光下 15 分钟对孩子的身高有积极影响。5. 增强免疫力
当白细胞暴露在阳光下时，会使它们更积极地对抗各种疾病和感染。此外，维生素D还有助于增强人体对各种疾病的免疫力。6. 降低患癌症的风险
维生素 D 缺乏可能是癌症的主要原因，例如乳腺癌和结肠癌。通过勤晒日光浴，皮肤会产生大量的维生素 D，降低患癌症的风险。7. 降低患 2 型糖尿病的风险
维生素 D 缺乏会导致胰岛素抵抗，进而导致 2 型糖尿病的出现。因此，通过勤晒日光浴和增加体内维生素 D 的产量，胰岛素的产量会增加，从而可以预防您患上 2 型糖尿病的风险。8.帮助减肥
阳光照射将帮助您更轻松地燃烧更多卡路里和出汗，尤其是在户外锻炼时。9. 改善骨骼健康
日光浴产生的维生素 D 可以帮助身体处理钙以滋养和强化骨骼。10. 保持眼睛健康
来自日光浴的充足维生素 D 需求也有助于保持眼睛健康。 [[相关文章]]日光浴时保持安全的提示
过度的阳光照射会对皮肤健康产生负面影响。为了在日光浴时仍然获得最大效果并保持安全，需要考虑以下事项：- 为获得最佳效果，请进行至少 5-10 分钟且不超过 20 分钟的日光浴。
- 与过长而频率较低的日光浴相比，短时间但有规律地进行日光浴更好。
- 如果皮肤开始变色或灼伤，立即停止日光浴，因为这意味着皮肤已经受损。
- 避免在上午 11 点至下午 3 点期间晒日光浴。