如何在没有防腐剂的情况下制作更健康的杏仁奶

出于多种原因，许多人不食用牛奶并寻找植物性牛奶替代品。杏仁奶是一种流行的植物奶，它是一种低热量但营养丰富的牛奶。有趣的是，您可以在家里自己制作杏仁奶，当然，使用杏仁。查看如何制作杏仁奶，让您的日子更健康。

如何在家制作杏仁奶

杏仁奶是一种易于自制的植物奶。以下是杏仁奶的成分和制作方法：

1.制作杏仁奶的工具和原料

要制作杏仁奶，您需要以下成分：

• 280 克杏仁
• 1升水
• 一茶匙香草精或您选择的其他调味料（可选）

别忘了，制作杏仁奶还需要准备以下设备：

• 搅拌机
• 花生牛奶过滤器（坚果奶袋)
• 常规过滤器
• 容器
• 瓶子或 容器 其他

杏仁是杏仁奶的主要成分

2. 杏仁奶的制作步骤和方法

如果上述成分可用，您可以按照以下步骤和如何制作杏仁奶：

• 将 280 克杏仁浸泡一夜。
• 浸泡一夜后，让杏仁晾干。
• 晾干后放入杏仁 搅拌机.将 1 升水和一茶匙香草精（如果你喜欢）混合。
• 混合 将所有成分放入 1-2 分钟，直到水凝固并且杏仁完全碎裂。
• 准备一个普通的容器和过滤器。然后，将坚果牛奶过滤器放在普通筛子上。
• 倒入并过滤已经过滤的杏仁奶混合 放入容器中，将牛奶与渣滓分离。
• 在将牛奶倒入碗中的同时，挤压坚果牛奶过滤器以去除果肉中的牛奶。反复挤压，以便获得尽可能多的液体。
• 将容器中的杏仁奶转移到奶瓶中。如果您使用此措施，您可以获得大约 1 升杏仁奶。

完成的！您可以在家享用健康的自制杏仁奶。剩余的杏仁奶可以在冰箱中存放长达 4-5 天。

供应杏仁奶的小贴士

杏仁奶是一种用途广泛的饮料，可以很容易地变成各种其他菜肴。一些享用杏仁奶的方法，即：

• 直接饮用作为健康饮品
• 洒在麦片上当早餐
• 与茶、咖啡或热巧克力混合
• 制作时混合 冰沙 水果和蔬菜
• 加工制成汤、酱汁或沙拉 敷料
• 混合制作蛋糕、煎饼和 松饼

自制杏仁奶浆怎么样？

试过上面杏仁奶的做法后，果肉别扔了，好吗？您仍然可以享用果肉，因为它含有很高的营养。你可以吃杏仁奶果肉配酸奶、花生酱和各种蛋糕。制作时 冰沙您也可以混合杏仁奶果肉。

享用杏仁奶要注意这一点

杏仁奶，尤其是自制的杏仁奶，可以作为饮料的健康替代品。但是，在其消费中需要注意以下几点：

• 蛋白质往往偏低。杏仁奶中的蛋白质含量远低于牛奶和豆奶。如果您经常喝杏仁奶，请确保继续食用其他蛋白质来源。
• 对于幼儿来说，它不能替代牛奶，因为它的蛋白质和其他发育所需的营养素含量低。

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来自 SehatQ 的笔记

如何制作杏仁奶往往很容易，您可以在家中享用。只要你不加太多糖，杏仁奶就可以成为一种提神醒脑的健康饮品。