保持皮肤健康的 12 种方法，以保持健康和保养良好

如何保持健康的皮肤非常重要。借此，可以实现对健康和整洁皮肤的渴望，从而支持更自信的外观，并防止您患上各种皮肤病的风险。不幸的是，并不是每个人都知道如何正确保持健康的皮肤。结果，有些人甚至故意不理会它。其实，要保持健康的皮肤，需要做些什么呢？

如何保持健康的面部和身体皮肤

暴露在污染和阳光下、年龄和其他各种因素都会损害皮肤健康。如果让这种情况持续下去，不仅会影响外观，还会出现其他皮肤健康问题。因此，重要的是要知道如何正确保持以下健康皮肤：

1、经常洗脸

保持面部皮肤健康的方法是定期洗脸。洗脸的目的是清洁残留物 弥补，油和污垢粘在脸上。如果您之前使用过 弥补, 用洁面液清洁脸部 弥补 第一的。因为， 弥补 单纯洗脸是无法完全去除的。 先用温水洗脸，然后开始用温水（温水）洗脸。然后，将含有温和成分的洁面皂倒在手掌上。将洁面皂涂抹在面部表面，同时从上到下以圆周运动的方式按摩，以便完美去除所有油脂和污垢。用温水冲洗脸部，然后用干净柔软的毛巾擦干脸部。确保每天至少清洁面部两次，早上和晚上睡觉前。洗完脸后，使用爽肤水帮助去除脸上可能残留的肥皂、油脂或污垢。

2. 洗澡

同时，保持皮肤健康的一种方法是每天洗澡两次。需要沐浴以清洁皮肤上的油脂、汗水和粘附的污垢。但是，不要在太热的水中洗澡或洗澡时间太长，因为这会剥去皮肤的天然油脂。因此，您的皮肤会变得非常干燥。为了避免这种情况，如何治疗皮肤健康是限制洗澡时间和使用温（微温）水。此外，选择成分温和的沐浴皂，以保持皮肤上的天然油脂含量。淋浴后，用柔软的毛巾擦干皮肤以保持湿润。

3.使用保湿霜

根据您的皮肤类型使用保湿霜 如果您的面部和身体皮肤干燥，请使用保湿霜来保持皮肤健康。根据您的皮肤类型选择保湿霜。如果您的皮肤干燥，请避免使用含酒精的保湿剂。同时，对于油性皮肤的人，避免使用水性保湿剂。使用含有 SPF 的保湿剂作为通过提供防晒保护来保持皮肤健康的一种方式并没有错。

4.使用正确的护肤品

一般来说，皮肤每28天左右就会再生一次。然而，有时死皮细胞会堆积。此外，皮肤的状况也会因各种内部和外部因素而发生显着变化。因此，有必要根据皮肤类型使用正确的护肤品来保持皮肤健康。使用正确的护肤产品可以支持健康和发光的皮肤。

5. 保护皮肤免受阳光照射

保持皮肤健康的秘诀是保护皮肤免受阳光照射。最强的阳光照射是在上午 10 点到下午 4 点之间。从长远来看，这段时间晒太阳会导致各种皮肤问题，例如皱纹、老年斑和患皮肤癌的风险。 在户外使用防晒霜和戴帽子很重要。所以，如果你在户外，一定要使用防晒指数至少为 30 的防晒霜。早上和下午出门前 20 分钟在皮肤上涂抹防晒霜。然后, 如果您出汗或游泳，则每 2 小时或更频繁地重复一次。此外，您可以穿长袖衣服、帽子或雨伞，作为户外活动时的额外保护。

6.充足的睡眠

其他保持皮肤健康的方法也会影响您的日常生活。其中之一就是睡眠充足。充足的睡眠可以消除眼部黑眼圈，改善肤色，使其看起来更明亮。 建议成年人的睡眠时间为7-9小时，如果睡眠不足，会对皮肤功能产生显着影响，从而出现衰老迹象。因此，建议成年人每天睡7-9小时。在深度睡眠期间，身体会再生皮肤、肌肉和血细胞。此外，身体也会产生新的胶原蛋白，防止皮肤下垂。

7.吃健康的食物

吃对皮肤有益的食物，如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，对皮肤健康有益，包括整体身体健康。多项研究还表明，富含鱼油、不健康脂肪和精制碳水化合物含量低的饮食可以改善皮肤健康，使其看起来更年轻。吃含有维生素 C 和维生素 E 的富含抗氧化剂的食物也有利于保持皮肤健康。维生素 C 适用于所有皮肤类型，以均匀和提亮肤色，淡化色素沉着过度，保护皮肤免受环境影响，并增加胶原蛋白和弹性蛋白的产生。摄入健康脂肪还有助于补充身体产生健康强壮细胞膜的能力。它旨在通过恢复皮肤的屏障层来保护皮肤免受污染。

8.满足体液的需要

喝水除了可以防止脱水，还可以保养皮肤，体液摄入不足会导致脱水。当你脱水时，你的皮肤会感到干燥、粗糙、抓挠时会出现鳞屑，甚至会引发粉刺和过早衰老。摄入足够的水是保持皮肤健康的正确方法，可以保持皮肤水分充足。一般来说，健康专家建议每天喝 8 杯水或相当于 2 升的水，以避免脱水。

9. 禁止吸烟

保持皮肤健康的提示同样重要的是不吸烟。吸烟会使你的皮肤看起来更老，由于你吸吮面部动作而导致皱纹形成。此外，吸烟的危害会使皮肤最外层的小血管变窄。结果，血流量减少，使皮肤看起来更小。吸烟还会消耗健康皮肤所必需的营养和氧气。即使是赋予皮肤强度和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白也可能受损。不要就此止步，吸烟的副作用还会增加鳞状细胞皮肤癌的风险。因此，您应该戒烟以保护和保持皮肤的健康。

10. 控制压力

不受控制的压力会使皮肤更加敏感，引发粉刺和其他皮肤问题。因此，保持皮肤健康的秘诀是尝试以平静的心态控制您所经历的压力。您可以观看喜剧电影、抽出时间玩乐、做自己喜欢做的​​事或与亲人交谈以减轻压力。

11. 避免饮酒

你经常喝含酒精的饮料吗？如果是这样，你应该立即限制甚至停止这种习惯。饮酒的习惯会使血管扩张，使皮肤暂时变红。此外，过量饮酒还会扩大皮肤毛孔，增加患皮肤癌的风险。事实上，饮酒的危害会导致肝脏疾病，从而使皮肤颜色变黄。因此，避免饮酒作为保持皮肤和身体健康的一种方式。

12.定期去角质

保持皮肤健康的下一个方法是定期去角质。去角质是去除死皮细胞以帮助保持皮肤清洁和发光的过程。这样，皮肤质地可以更光滑，产品吸收过程 皮肤护理 可以最大化，肤色变得更亮。

避免这种导致皮肤损伤的原因

阳光照射是造成皮肤损伤的主要原因，要应用如何以最佳方式保持皮肤健康，避免导致皮肤损伤的危险因素对您来说很重要。以下是应避免的皮肤损伤原因：

1. 阳光照射

皮肤损伤的主要原因之一是日晒。纽约哥伦比亚大学医学中心皮肤科的皮肤科医生透露，阳光中紫外线 (UV) 的含量能够分解各种皮肤成分，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些成分有助于保持皮肤看起来很光滑。紫外线还会影响黑色素细胞的生成，导致健康皮肤色素沉着发生变化。因此，它会引发皱纹、褐斑的出现，甚至有患皮肤癌的风险。

2. 自由基

皮肤损伤的另一个原因是自由基，阳光中也含有自由基。自由基可以在皮肤癌的生长中发挥作用。此外，自由基是暴露于香烟烟雾或其他环境因素的结果。

3. 吸烟习惯

吸烟习惯可能是后续皮肤损伤的原因。这是因为吸烟会导致皮肤干燥，容易出现皱纹和妊娠纹，而且看起来暗淡无光。如前所述，吸烟还会消耗健康皮肤所必需的营养和氧气。

4. 接触刺激物

接触肥皂、清洁剂和家用清洁产品中的刺激物会刺激皮肤，使某些人容易过敏。化学产品中的一些刺激物会导致化学灼伤的接触性皮炎。 [[相关文章]]这些保持皮肤健康的各种小窍门，做起来不难吧？你必须有坚强的决心去做如何保持健康的皮肤才能认真地保持健康。不要忽视皮肤健康，因为它只会让你的外表看起来很糟糕，各种各样的皮肤问题会来找你。如果您遇到某些令人烦恼的皮肤问题，请不要犹豫，咨询皮肤科医生，根据原因获得正确的治疗。你也可以 直接咨询医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。怎么样，现在下载 应用商店和 Google Play .