水果非常适合孕妇食用。原因是，这种食物来源可以提供各种对维持妊娠和胎儿发育有用的物质，如β-胡萝卜素、维生素C、钾和叶酸。有各种类型的水果对孕妇有益。为了不厌烦，这些水果还可以加工成美味的零食。以下是适合孕妇食用的水果类型。 [[相关文章]] 
香蕉对孕妇和胎儿非常有益，因为它们含有钾 
番石榴可以帮助孕妇顺利消化 
据说覆盆子有助于满足孕妇的日常叶酸需求
适合孕妇的多种水果选择
除了蔬菜、鸡蛋和肉类，水果也很适合孕妇食用，可以满足孕妇的日常营养需求。您需要尝试以下类型的水果对孕妇有益：
香蕉对孕妇和胎儿非常有益，因为它们含有钾 1. 香蕉
香蕉含有钾，可以为容易疲倦的孕妇提供能量。香蕉对孕妇的另一个好处是它们易于消化，因此它们在胃中舒适并且在怀孕期间对消化系统是安全的。2. 橙色
作为孕妇的好水果，橙子中含有许多对身体有益的物质。除了维生素C，这种水果还含有叶酸和纤维。柑橘类水果对孕妇的好处包括帮助满足体内液体需求，因为它含水量高。3.芒果
另一种可以作为维生素 C 来源的孕妇水果是芒果。从美国农业部引述，一杯芒果可以提供 100% 的日常维生素 C 需求。芒果对孕妇的好处，除了是维生素C的来源，也是维生素A的来源。 孕妇需要摄取足够的维生素A。 因为，如果出生时缺乏维生素A，婴儿处于免疫系统较差的风险中。4.梨
除了美味之外，梨对孕妇的好处是帮助改善消化和预防孕妇便秘，因为它们富含叶酸、纤维和钾。此外，其中的钾含量对母婴的心脏健康也有好处。5. 鳄梨
鳄梨是孕妇的良好脂肪来源。此外，鳄梨对其他孕妇的好处是维生素 B、C、E 和 K 的来源，以及对孕妇消化系统有益的纤维和钾。此外，鳄梨对胎儿的大脑和神经的发育也很重要。其中的钾含量也有助于缓解腿部抽筋。
番石榴可以帮助孕妇顺利消化 6. 番石榴
番石榴含有许多对孕妇有益的营养成分，其中之一是维生素 E。据说在怀孕期间食用番石榴还可以帮助肌肉放松、改善消化和减少便秘。7. 酒
葡萄被认为是孕妇的好水果，因为它们可以帮助促进孕妇体内发生的生物变化。葡萄还含有抗氧化剂、维生素 C、K、叶酸和纤维，可以增强身体的免疫系统。 另请阅读：孕妇被禁止吃榴莲，神话还是事实？8. 苹果
苹果含有维生素A和C以及纤维和钾，对母亲和胎儿的健康都有好处。事实上，引用发表在 NCBI 上的研究，据说苹果对孕妇的好处有助于降低婴儿患哮喘和过敏的风险。9. 柠檬
据说饮用柠檬水或吮吸柠檬有助于缓解孕妇的恶心。柠檬还富含维生素C，可以帮助消化。10.南瓜
南瓜中可以为孕妇提供许多好处的部分是种子。南瓜子是蛋白质的良好来源。此外，南瓜子还含有钠、钾、磷、钙
据说覆盆子有助于满足孕妇的日常叶酸需求 11. 浆果
草莓、蓝莓和覆盆子等浆果含有多种对孕妇有益的物质，如碳水化合物、维生素 C、纤维和叶酸。12. 石榴
很少食用的孕妇好水果之一是石榴。事实上，这种水果含有维生素 K、钙、叶酸、铁、蛋白质和纤维，对母亲和胎儿都非常有益。13. 无花果
这种无花果或无花果果实在印度尼西亚很少见。但是，如果您设法得到它，请在怀孕时不要犹豫吃这种水果。究其原因，这种水果含有大量的纤维、钾、钙、磷。14.西瓜
西瓜是孕妇的好水果。这种清爽的红色水果富含维生素 B6、A 和 C。这种水果还含有对胎儿有益的矿物质，如镁和钾。西瓜对孕妇的另一个好处是支持婴儿大脑、神经、视力和免疫系统的发育。西瓜也被认为对孕妇有益，因为它可以帮助减少晨吐。这种水果还有助于预防妊娠晚期经常出现的胃痉挛。15. 橙瓜
橙瓜或哈密瓜被列为孕妇和胎儿的健康食品之一。甜瓜对孕妇的好处包括能够帮助平息消化系统，消化系统在怀孕期间通常会出现胃灼热等紊乱。橙瓜中的维生素C还可以促进消化，帮助消化系统更好地吸收。16.火龙果
红火龙果和白火龙果，对孕妇的益处同样丰富。火龙果对孕妇的好处包括在怀孕期间增加血红蛋白水平，以降低孕妇患贫血症的风险。这是因为，火龙果是富含矿物质和维生素（如铁和维生素 C）的水果之一。17. 甜菜根
甜菜根含有孕妇在怀孕期间所需的大量营养素，如叶酸、铁、抗氧化剂和纤维。由于营养价值高，孕妇食用甜菜有助于降低出生缺陷的风险、预防便秘、增强免疫系统、预防贫血和降低血压。18. 沙拉
沙拉果对孕妇最流行的好处是它可以增强智力，提高子宫内胎儿大脑的记忆力。这是因为沙拉果含有高含量的果胶，对胎儿的大脑有益。此外，它还含有高水平的维生素 C、B 族维生素、蛋白质、钙、磷、铁、镁、碳水化合物、抗氧化剂和 β-胡萝卜素。然而，即使它含有许多重要的营养成分，也不要吃太多错误的水果。食用过量的沙拉克会引发恶心、呕吐和胃酸倒流。19. 木瓜
虽然经常被避免，但显然木瓜对孕妇有用。木瓜果实对孕妇的许多好处包括预防 晨吐， 维持消化系统健康，增加血红蛋白水平，增强免疫系统，防止脱水以降低妊娠并发症的风险。但是，孕妇禁止食用未成熟的木瓜或直接带皮食用木瓜。孕妇可以食用的木瓜必须完全成熟，果肉呈橙黄色。20. 山竹果
山竹是一种富含叶酸、纤维、碳水化合物和维生素 C 的水果，对胎儿发育有益。山竹对孕妇的好处是帮助增强免疫系统、预防出生缺陷、预防便秘和控制血糖。21. 猕猴桃
猕猴桃也是富含维生素 A、C、E 以及钾、磷和叶酸的水果之一。猕猴桃对孕妇的好处包括帮助维持健康的呼吸道，以最大程度地减少怀孕期间咳嗽和感冒的风险。 另请阅读：这些是对胎儿有益的孕妇健康食品有孕妇应该避免的水果吗？
一般来说，没有什么水果是孕妇应该避免的。但是，需要考虑的是食用时的份量。某些类型的水果含糖量相当高，因此需要加以限制。还建议您购买有机水果，以免接触农药和其他有害物质。为了让食用的水果更安全，还要注意以下几点：- 把水果上看起来腐烂的部分去掉，因为这部分有含有细菌的风险
- 如果将水果存放在冰箱中，请将其与生肉分开放置
- 超市买来去皮的瓜最好不要吃
- 饮用果汁时，确保它是无菌的