这是胸式呼吸和腹式呼吸的主要区别

你知道胸式呼吸和腹式呼吸的区别吗？胸式和腹式呼吸是人体呼吸系统的一部分，它与复杂的过程一起工作。当您从环境中吸入氧气时，呼吸就开始了，然后氧气在全身循环，使人类能够说话、走路和移动。那么胸式和腹式呼吸有什么区别以及如何工作？查看下面的完整评论。

胸式呼吸和腹式呼吸有什么区别？

人出生时的天性是用横膈膜呼吸或称为腹式呼吸。这种呼吸是一种深呼吸技术，可以让您在吸气后感到轻松和精神焕发。然而，这种性质似乎随着年龄的增长而被遗忘。某些因素，如生活负担、压力、想要瘦小肚子等，使人类更习惯于做胸式呼吸或也称为浅呼吸。胸式和腹式呼吸从各个方面有几个区别，包括：

一、涉及的机关

胸式呼吸和腹式呼吸之间的主要区别在于将空气吸入体内（吸气）和将空气排出体外（呼气）过程中所涉及的器官。胸式呼吸涉及肋骨之间的肌肉，而腹式呼吸涉及限制腹腔和胸腔的横膈膜。

2. 机制

胸式呼吸和腹式呼吸的另一个区别在于这两个呼吸系统本身的机制。胸式呼吸的作用机制如下：

• 灵感

肋间肌（外肋间肌）收缩，内肋间肌松弛。结果，胸腔扩大，胸腔内的压力变得小于外界的压力，从而使富含氧气的外界空气进入。

• 到期

肋间肌（外部）放松，内部肋间肌收缩。结果，肋骨和胸腔变小，胸腔内的压力变得大于外部压力，胸腔内富含二氧化碳的空气被释放出来。在腹式呼吸中，发生的机制如下：

• 灵感

隔膜收缩，使其变平。结果，胸腔扩大并且来自外部的氧气充斥胸腔。

• 到期

隔膜松弛，使其再次膨胀。结果，胸腔缩小，二氧化碳被呼出体外。

3. 呼吸技巧

胸式呼吸和腹式呼吸的区别在于进行呼吸的技巧。在胸式呼吸中，你必须通过鼻子吸气，将其保持在胸部伸展的位置，腹部向下，然后慢慢释放。腹式呼吸时，你也应该通过鼻子吸气，保持片刻，然后通过嘴慢慢释放。不同的是，你不会被要求扩张或保持你的胃，而是你会感觉到空气就像它直接进入胃一样，即使它仍然在胸腔中。

4. 对身体的影响

胸式呼吸和腹式呼吸的最后一个区别在于它们对身体的影响。健康从业者建议你经常做腹式呼吸而不是胸式呼吸，因为它已被证明有更多的好处。胸式呼吸会限制横膈膜的运动，并使到达肺底部的氧气达不到最佳状态。事实上，这部分包含许多负责在全身循环氧气的血管。由于从肺部到身体其他部位的氧气不足，您会感到气短和过度焦虑。另一方面，腹式呼吸将确保您的身体获得足够的氧气。肺中氧气和二氧化碳的交换也以最佳方式进行，因此身体的新陈代谢不会受到干扰。难怪腹式呼吸可以使您的心率和血压状况更加稳定。 [[相关文章]]

好的腹式呼吸怎么样？

对于那些想重新做腹式呼吸的人来说，这个方法很简单，可以在家里完成。首先躺在平坦的表面（如地板、床垫等）上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。然后，用鼻子吸气 2 秒钟，然后感觉氧气进入你的胃。之后，将你的嘴唇摆好，就像你想用吸管喝水一样，按压腹部，确保胸部保持平坦，然后呼气。您可以重复此步骤，直到您的症状消退。但是，如果您觉得需要医生的帮助，那么先咨询合格的医生并没有错。