维生素C缺乏，认识症状和后果

尽管与他们的朋友相比，维生素 C 是最广为人知的维生素类型，但仍有一些人缺乏维生素 C。维生素 C 的来源也很容易找到，例如柑橘类水果和西兰花。有些人仍然会遇到这种情况会导致某些不愉快的症状。在严重的情况下，维生素C缺乏被称为 坏血病 .那么，最初的症状是什么？

g开头是什么缺乏维生素C的症状?

在病情恶化之前，维生素 C 摄入不足时会出现早期症状。维生素 C 缺乏的一些特征包括：

1. 皮肤上出现红斑

毛囊是毛发生长并遍布皮肤表面的地方。在毛囊中，毛囊和毛发生长的区域有非常细小的血管提供营养和血液。因为维他命C有维持血管的作用，缺乏的情况会使血管变弱，容易破裂。这会触发红点的出现，这被称为 滤泡周围出血 .

2. 容易擦伤皮肤

皮肤容易青紫是缺乏维生素C的早期症状之一，维生素C对血管和皮肤的作用还与维生素C的作用有关，缺乏这种维生素会使患者容易出现青紫。缺乏维生素 C 会导致瘀伤，因为由于缺乏胶原蛋白，血管容易破裂。因为，维生素 C 有助于在体内形成胶原蛋白。因此，血液也会渗透到身体的其他部位，从而出现维生素C缺乏症的症状之一。

3. 改变 情绪 并且感到疲倦

心情不好是体内缺乏维生素C的早期症状。同样，在完全缺乏之前，疲劳会继续出现。

4. 关节疼痛

缺乏维生素C会使关节疼痛，甚至出血，维生素C对关节组织的维护也有作用。如果体内维生素 C 水平低，就会出现关节疼痛。在某些人中，缺乏维生素 C 摄入也会导致关节出血。

缺乏维生素C会有什么后果？

如果缺乏维生素 C 摄入量，以下是一些健康问题：

1.皮肤粗糙不均

如果缺乏维生素 C，皮肤会因暴露在紫外线下而容易干燥。维生素 C 在胶原蛋白的形成中起作用，胶原蛋白是皮肤、关节、骨骼和血管中的结缔组织。如果您缺乏维生素 C，角化病的状况将处于危险之中。在角化病中，皮肤会变得粗糙，尤其是上臂、大腿或臀部。此外，维生素 C 还可以作为一种抗氧化剂，保护皮肤免受阳光中的紫外线照射。如果你缺乏这种营养素，那么你很容易因阳光而导致皮肤干燥。

2. 像勺子一样的钉子

缺乏维生素 C 摄入量的人也会对指甲造成干扰。疾病表现为指甲形似勺子，呈凹形，变薄变脆。

3. 伤口愈合缓慢

缺乏维生素 C 会使伤口愈合变慢。伤口愈合缓慢是严重缺乏维生素 C 的结果。事实上，在某些情况下，这种维生素缺乏还会引发旧伤口重新开放。这可能是因为维生素 C 在皮肤组织胶原蛋白的形成中的作用。

4. 牙龈出血和牙齿脱落

缺乏维生素 C 会导致口腔问题，例如容易松动的牙齿和牙龈出血。如果不满足这种维生素的需求，也可能发生牙龈出血的风险。由于组织变弱和发炎，牙龈会出血。在严重的情况下，牙龈会呈紫色并变得不健康。随着时间的推移，牙齿有从牙龈中脱落的风险。

5. 骨骼脆弱

维生素C缺乏容易引起骨质疏松症，维生素C对骨骼组织也有作用。如果身体缺乏维生素 C 摄入量，这会增加骨折的风险，骨质流失（骨质疏松症）也会增加。由于这种情况导致的骨骼疾病更容易发生在儿童身上，因为他们处于生长期。 [[相关文章]]

6. 体重增加

专家认为，维生素 C 有助于调节细胞中脂肪的释放。几项研究还发现，人体内的维生素 C 水平不太可能发生肥胖。然而，科学家们还无法确认这种联系是否存在因果关系。

7. 由于暴露于自由基而增加炎症和疾病

维生素 C 可作为一种抗氧化剂来抵御自由基。严重缺乏维生素 C 摄入量的迹象是体内炎症增加。不仅如此，据研究还证明，由于缺乏维生素C，各种疾病的出现都是由自由基引起的。

8. 免疫力减弱

保持健康很重要。然而，缺乏维生素C会对免疫系统产生影响。缺乏维生素C会使身体容易感染传染病，比如流感到肺炎。

9. 坏血病

严重缺乏维生素 C 会导致坏血病。维生素 C 缺乏会导致坏血病或 坏血病 .坏血病的症状包括：

• 虚弱的
• 恶心
• 食欲下降
• 腹泻
• 发烧

如果不及时治疗， 坏血病 增加患心脏病等致命疾病的风险。

维生素C缺乏的原因有哪些？

过量饮酒会导致身体缺乏维生素 C。维生素 C 是一种人体无法自然产生的营养素。因此，维生素C只能从食物中获得。由于以下因素，维生素 C 缺乏的风险可能会增加：

• 在成年人中，不健康的饮食模式，例如缺乏水果和蔬菜的摄入量。这种情况可以由家庭或个人的经济状况引发
• 有进食障碍，如神经性厌食症
• 患有严重的精神障碍
• 过度节食
• 患有某些过敏症
• 接受透析（透析）的患者
• 老年
• 过量饮酒
• 非法使用药物。

如何满足维生素C的需要？

卫生部（Kemenkes）规定，维生素 C 的每日需要量女性为 75 毫克，成年男性为 90 毫克。为了满足您的需求，您可以尝试以下方法来满足维生素 C 的需求：

1.服用维生素C补充剂

在医生的建议下服用补充剂可以克服维生素 C 缺乏症。维生素 C 缺乏症的治疗方法可以是将维生素 C 补充剂与食物中的营养素相结合。维生素C补充剂是水溶性的，所以它们很容易被身体消化。因此，您可以在饭前或饭后服用。但是，在服用维生素 C 补充剂以获得正确剂量之前，请确保您已咨询过营养师或营养师。一段时间后，维生素 C 补充剂可能会停止。同时，必须继续食用富含维生素C的食物来源。

2.多吃富含维生素C的食物

多吃蔬菜和水果有助于预防维生素C缺乏症，为了克服上述维生素C缺乏症的各种影响，尝试食用以下含有维生素C的水果：

• 橘子
• 草莓
• 木瓜
• 荔枝
• 柠檬
• 猕猴桃
• 番石榴。

您还可以尝试含有维生素 C 的蔬菜，例如：

• 西兰花
• 羽衣甘蓝
• 香菜
• 百里香 .

来自 SehatQ 的笔记

维生素C缺乏症通常是由于摄入的维生素C不能满足日常需要而发生的。如果您觉得维生素 C 缺乏是由疾病因素引起的，最好到营养师那里进行检查并寻求最佳治疗建议。您还可以通过SehatQ家庭健康应用免费与医生聊天，询问维生素C的好处。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序！ [[相关文章]]