牛奶 蒸发 是一种质地比鲜奶更浓稠的牛奶。在颜色和味道方面，这种淡奶适合作为奶精（甜炼乳）的替代品。这就是为什么，这种牛奶可以帮助增加体重。这种牛奶除了可以直接食用外，还可以用来加工各种菜肴。它含有维生素和矿物质。 
淡奶适合增重 饮用浓缩奶或 淡奶 这对于想增加体重的人来说非常有用。体重不足是痴呆、感染和死亡的危险因素。炼乳中的高营养成分使其强烈推荐给那些试图达到理想体重的人。此外，这种牛奶不含会增加患 2 型糖尿病和心脏病风险的甜味剂。然而，那些试图增加体重的人的饮食应该在医生的监督下进行。目标不是陷入不良和过度的饮食模式。淡奶还可以提供身体所需的矿物质摄入量。它含有钙、磷、镁和锌等矿物质。不仅如此，这款奶精替代品还含有维生素 A 和维生素 D。 
淡奶的乳糖含量是普通牛奶的两倍。对于一些乳糖不耐症的人来说，喝淡奶可能会有问题。原因是，与普通牛奶相比，每体积含有更多的乳糖和牛奶蛋白质。乳糖是一种存在于牛奶及其衍生物中的碳水化合物。那些有乳糖过敏症的人缺乏乳糖酶，因此乳糖消化过程不能达到最佳状态。因此，可能出现的症状从腹痛、腹胀到腹泻开始。根据一些研究，乳糖不耐症患者每天可以耐受 15 克乳糖。这相当于 1-2 杯普通牛奶。问题是牛奶 蒸发 含有比普通牛奶多2倍的乳糖。碳水化合物含量更高。此外，其他潜在的副作用也可能以牛奶过敏的形式出现在儿童身上。鉴于牛奶蛋白即使在制造过程中仍然存在，它会引起儿童过敏反应，在发达国家约占人口的 3%。对于这种情况，最合适的预防措施是完全避免食用。 [[相关文章]]
淡奶的制作方法
牛奶 蒸发 通过去除其中 60% 的水分制成。然后，下一个制造阶段是将乳脂混合均匀，对其进行消毒以避免有害生物的生长，然后装入罐中。这种使它变厚的方法。颜色和味道更呈黄色，带有焦糖般的甜味。这种制造过程使淡奶比普通牛奶保质期更长。淡奶和甜炼乳的区别
牛奶的种类 蒸发 通常与甜炼乳有关. 两者确实是一样的，只是第二个经常添加甜味剂或糖。淡奶的营养成分
虽然去除了一半以上的水分，但牛奶的营养成分 蒸发 保持稳定。在 1 杯或 240 毫升牛奶中 蒸发 含有以下营养素：- 卡路里：338
- 碳水化合物：25克
- 蛋白质：17克
- 脂肪：19克
- 钙：50% RDA
- 镁：15% RDA
- 锌：18% RDA
喝淡奶的好处
淡奶适合增重 饮用浓缩奶或 淡奶 这对于想增加体重的人来说非常有用。体重不足是痴呆、感染和死亡的危险因素。炼乳中的高营养成分使其强烈推荐给那些试图达到理想体重的人。此外，这种牛奶不含会增加患 2 型糖尿病和心脏病风险的甜味剂。然而，那些试图增加体重的人的饮食应该在医生的监督下进行。目标不是陷入不良和过度的饮食模式。淡奶还可以提供身体所需的矿物质摄入量。它含有钙、磷、镁和锌等矿物质。不仅如此，这款奶精替代品还含有维生素 A 和维生素 D。 淡奶副作用
淡奶的乳糖含量是普通牛奶的两倍。对于一些乳糖不耐症的人来说，喝淡奶可能会有问题。原因是，与普通牛奶相比，每体积含有更多的乳糖和牛奶蛋白质。乳糖是一种存在于牛奶及其衍生物中的碳水化合物。那些有乳糖过敏症的人缺乏乳糖酶，因此乳糖消化过程不能达到最佳状态。因此，可能出现的症状从腹痛、腹胀到腹泻开始。根据一些研究，乳糖不耐症患者每天可以耐受 15 克乳糖。这相当于 1-2 杯普通牛奶。问题是牛奶 蒸发 含有比普通牛奶多2倍的乳糖。碳水化合物含量更高。此外，其他潜在的副作用也可能以牛奶过敏的形式出现在儿童身上。鉴于牛奶蛋白即使在制造过程中仍然存在，它会引起儿童过敏反应，在发达国家约占人口的 3%。对于这种情况，最合适的预防措施是完全避免食用。 [[相关文章]]