跑步是最受欢迎的运动项目之一。当然，要开始比赛，参赛者首先要穿过起跑线。比赛开始时的正确动作对比赛的进程产生了影响。在此处查看有关跑步中各种启动类型的完整说明！开始是您要运行时的准备阶段。需要考虑到这一点，因为在开始运动时，肌肉会充分准备自己以防止受伤。出于这个原因，跑步者在开始之前热身和放松是很重要的。 
站立起跑用于中长距离跑 站立起跑或 站立开始 通常用于中长跑比赛。这种起跑方式通常用于800米、1500米、5000米和10000米的赛道上。距离相当长，需要你注意体力和速度。一般来说，在赛场上，跑者会进入各自的赛道，并被一一介绍。然后，委员会将打开警报器作为比赛即将开始的标志。这是当发令员会说出 3 个不同的信号时，即“愿意”、“准备”和“开始”，然后是不同的起跑动作或技巧。进行站立启动的技术如下。 
浮动启动用于继电器（照片：Denis Kuvaev）浮动启动或 开门红 通常由跑者在 4x100 米和 4x400 米接力赛中第二、第三和第四使用。在这种情况下，第一个跑步者通常使用蹲起。浮动启动是在站立姿势下完成的，因此它看起来像浮动。接力赛飞车起步的技术分为目视和非目视两种。
各种跑步运动的起步
在跑步中，有很多类型的起步需要理解，包括站立起步、漂浮起步和深蹲起步。每种类型的启动都有自己的功能和技术，这里有一个完整的解释！1. 开始站立
站立起跑用于中长距离跑 站立起跑或 站立开始 通常用于中长跑比赛。这种起跑方式通常用于800米、1500米、5000米和10000米的赛道上。距离相当长，需要你注意体力和速度。一般来说，在赛场上，跑者会进入各自的赛道，并被一一介绍。然后，委员会将打开警报器作为比赛即将开始的标志。这是当发令员会说出 3 个不同的信号时，即“愿意”、“准备”和“开始”，然后是不同的起跑动作或技巧。进行站立启动的技术如下。 当信号“就绪”时：
- 将最强的一只脚放在起跑线后面。
- 将另一只脚放在身后一英寸处，轻轻抬起脚后跟。
- 双脚分开应与肩同宽。
在信号上，“准备好”：
- 稍微向前倾，看着地面。
- 将手臂和腿放在对面，准备跑步的位置。
当命令“开始”时：
- 向上推你的手臂和腿。
- 先用后脚踩。
2.浮动启动
浮动启动用于继电器（照片：Denis Kuvaev）浮动启动或 开门红 通常由跑者在 4x100 米和 4x400 米接力赛中第二、第三和第四使用。在这种情况下，第一个跑步者通常使用蹲起。浮动启动是在站立姿势下完成的，因此它看起来像浮动。接力赛飞车起步的技术分为目视和非目视两种。 视觉悬停启动
视觉漂移开始是由跑步者通过查看前一个拿着接力棒的跑步者来完成的。这样做的技术如下。- 专注于赛跑者给棍子的观点。
- 慢慢地跑到下一个跑步者，并把你的眼睛盯着给了棍子的跑步者。
- 将手臂伸到背后，将视线集中在棍子上。
- 拿到手杖后，将眼睛集中在前面，并尽可能努力地跑到下一个跑步者。
非视觉浮动启动
非视觉漂移开始意味着跑步者不会看着前一个拿着接力棒的跑步者。这是一个技术来做到这一点。- 专注于前面的跑步者。
- 慢慢跑向下一个跑步者，将手臂伸向身后，从身后的跑步者手中接过球杆。
- 一旦你拿到了一根棍子，把你的眼睛集中在前面，尽你所能地跑到下一个跑步者。
3.开始蹲
蹲起或蹲起通常用于短跑比赛，例如接力赛和跨栏比赛的开始。在这种情况下，使用深蹲开始是最合适的，因为它具有最大的排斥力，这样不会损害跑步者的时间。一般来说，开始深蹲的技术分以下几个阶段进行。当信号“就绪”时：
- 通过放置您的手、脚来做起始下蹲姿势。
- 一膝着地，手指在起跑线后方。
在信号上，“准备好”：
- 将臀部抬得略高于肩膀，使膝盖不再接触地面。
- 保持双腿弯曲，前腿约 90 度，后腿约 120 度。
当命令“开始”时：
- 将你的后腿向前推，用力摆动你的手臂。
- 尽你所能跑到终点线。
蹲起式
除了上面的一般方法，事实证明，还有 3 种类型的深蹲开始是需要理解的，即短开始（束起）、中开始和长开始。区分这些类型的深蹲起跑的地方在于前腿与起跑线之间距离的设置。短启动
深蹲起跑的类型，短起跑或短起跑，通常用于0-150米水面的竞技比赛。要进行此起始动作，您必须将后脚的膝盖放在脚后跟或脚尖附近。中等开始
深蹲起步的类型是中等起步或中等起步，通常用于田径比赛中，赛道距离约为500米。为此，您需要将后腿的膝盖放在前脚的弯曲处。漫长的开始
长跑深蹲式通常用于1000米左右的竞技比赛。这种类型的深蹲开始很少使用。做这个起始动作时，确保后腿的膝盖距离前腿 30 厘米，或者后腿的膝盖在前腿的后面。