了解掷锤运动及其历史

除了铁饼、铅球和标枪之外的田径四项比赛之一，铁锤投掷或锤子投掷。这项个人运动是用双手拿着锤子在投掷区的圆圈内完成的。投掷锤子最重要的三件事是力量、平衡和正确的时机。如果运动员踏上圆圈或越界，则该掷球被宣布为失败。

掷铁锤的历史

投掷锤子运动在不列颠群岛已经存在了几个世纪。据传说，这项运动是在公元前 2,000 年的 Tailteann 运动会上举行的，这是爱尔兰人的一种奥运会。当时，著名的爱尔兰神话英雄库丘林(Cú Chulainn)握着战车车轮的轴(车轮)，然后在头部周围摆动。直到那时，丘林才在比赛中比任何人都扔得更远。从那时起，锤子的形状发生了几次变化。其中之一是投掷绑在木柄上的石头。这项运动在苏格兰和英格兰一直延续到 15 和 16 世纪。自 1866 年以来，掷铁锤一直是爱尔兰、苏格兰和英格兰田径比赛的一部分。英国政府对与重量、长度和比赛规则相关的规定进行标准化。同样重要的是，这项运动自 1900 年以来一直被列入奥运会男子组别。 2000 年奥运会上首次出现女运动员掷铁锤。

掷铁锤世界纪录

1975 年 5 月 19 日，德国运动员卡尔-汉斯·里姆创造了掷锤的世界纪录。当时，六次投掷均达到 78.5 米。这个数字打破了此前76.66米的世界纪录。此外，来自美国的运动员约翰·弗拉纳根（John Flanagan）是唯一一位三度获得金牌的运动员。这一成就在 1900 年、1904 年和 1906 年的奥运会上得到了印证。另一个投掷锤子的标志是来自俄罗斯的尤里·塞德赫 (Yuriy Sedykh)。塞迪赫在 1976 年和 1980 年赢得了两枚奥运会金牌。11 年后，这位运动员在 36 岁时赢得了世界冠军。女运动员方面，来自古巴的伊普斯·莫雷诺是纪录保持者。莫雷诺是2001年、2003年和2005年奥运会的世界冠军获得者，此外，他还在2004年和2008年将银牌带回家。

掷铁锤运动规则

如果说过去锤子的形状发生了变化，现在国际田联或国际田联已经做出了规定。使用的配重有金属丝握把，球由实心铁或其他金属制成。根据规定，金属球的重量为男性7.26公斤，女性4公斤。距握把的距离不超过1.22米，运动员所在圆圈的直径为2.135米。投掷要得分，击球点必须落在标记区域的 35 度范围内。此外，运动员不得在锤子落地前离开圆圈。通常，运动员在释放锤子之前会做三到四轮。在每场比赛中，运动员将有大约四到五次转弯。获胜者是根据性能以及锤子着陆的结果确定的。如果出现平局，陪审团将判断哪位运动员最努力。在现代投掷锤子中，运动员在投掷锤子之前将完成三个完整的快速转身。投掷圈周围有C形围栏，以防止对观众和组织者造成伤害。

扔锤子的好处

在田径运动的实施中，掷锤是最有力的一种。因为，与类似类型的运动相比，扔锤子需要更多的动能。与男子掷锤的世界纪录相比，球每秒移动 30 米。而其他球如高尔夫球则可以达到每秒80-90米。然而，这恰恰是投掷锤子的有用元素之一。这是解释：

• 正确分配能量

当然，能够将锤子扔在目标上并不容易。因为，根据所遵循的类别，锤子很重，从 4 到 7 公斤不等。快速移动需要巨大的能量。而且，与类似的投掷运动相比，锤子投掷的能量要显着得多。

• 训练你的身体

技能 锤子投掷者需要的是平衡和力量。此外，做这项运动也能训练你的上半身力量，因为你必须尽可能努力地将锤子扔向目标。不仅如此，运动员也更加了解自己的身体。从何时开始移动、停止、尽可能用力地旋转。鉴于运动员必须在三到四轮后投掷，因此需要平衡以保持投掷准确。

• 训练你的姿势

做锤子投掷时，理想情况下胸部保持直立，双膝略微弯曲。不要弯腰太多，因为这会给背部带来更多的负担。锤击的主要力量在于上半身，而不是腿。所以，运动员的姿势必须非常稳定才能完成这项运动。

• 眼手协调

整个身体必须真正连接起来才能正确扔锤子。必须有完美的手眼协调能力。所以，不仅是握着锤子的两只手，还有眼睛。通过这种方式，将在身体和锤子之间建立对称和​​平衡。双手应相互平行，视线方向也应平行。有一种说法是，一个人要成为一个好的掷锤者，至少需要10年的时间。因为，与跑步或骑自行车等其他运动简单的运动不同，投掷锤子需要更复杂的运动。 [[相关文章]] 重点是在执行特定的击球动作时保持强壮。如果你想征服这项运动中的挑战，当然你需要不断的练习。为了进一步讨论击球运动， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.