怀孕期间胃痛：原因和如何克服它

怀孕通常会导致各种健康问题，其中之一就是肠胃胀气或腹胀。虽然怀孕期间肚子饱是很正常的，但孕妇需要知道这种情况背后的原因是什么。因此，如果发生这种情况，可以将如何克服它作为预防措施。 [[相关文章]]

怀孕期间胃胀气是什么原因？

荷尔蒙黄体酮增加，导致怀孕期间胃胀气 怀孕期间胃胀气是一种消化系统疾病，是由于胃中气体比平时增加而引起的怀孕症状之一。这种情况会使胃感到不舒服甚至疼痛。通常，腹部怀孕的迹象之一会在怀孕的第 11 周出现，并会持续整个怀孕期间，直到孕妇分娩。怀孕期间胃中的气体可能由多种原因引起，例如怀孕期间饮食中的荷尔蒙变化。下面对孕期胃胀气的原因进行全面的解释：

1. 增加荷尔蒙黄体酮

怀孕期间感到胃胀的原因之一是激素黄体酮的增加。体内激素黄体酮的增加可使沿消化道的平滑肌组织松弛。结果，消化道的功能在消化食物时趋于减慢。消化食物的过程减慢，产生的气体占据了大部分腹腔。胃中过多的气体使您在怀孕时经常感到饱。事实上，你经常打嗝、放屁和胀气，尤其是在饱餐一顿之后。

2. 消耗的食物

孕妇每天吃什么，都会让肚子随时感到胀胀的。引自American Pregnancy，几种可以增加气体的食物会在怀孕期间引发胃部胀气和恶心。这些食物包括苹果、坚果、全谷物、西兰花、花椰菜、西兰花、奶酪、扁豆、洋葱、冰淇淋、辛辣食物、油炸食品、加工食品和软饮料。如果您想在怀孕期间尝试通过减少含气体食物的摄入来改变饮食，则应该慢慢进行。因为突然这样做实际上可以增加多余气体的产生，从而使胃部充满。

3.怎么吃

孕妇的胃胀也可能是由孕妇的饮食方式引起的。例如，您吃得太多、吃得太快或咀嚼不好。如果您匆忙吞咽食物，您在进食时是在间接吞咽空气。结果，胃中气体的产生会增加。此外，边吃边说话也会增加胃中产生过多气体的风险，从而导致怀孕期间腹胀的感觉。

4.子宫增大

随着孕周的增加，子宫会变大。胎儿会使子宫承受更多压力，使消化系统难以发挥最佳功能。这种情况会导致肠道产生气体，从而产生更多的气体。强大的压力也让胃部受到伤害，孕妇会感到不舒服。

5.便秘或便秘

怀孕期间胃胀会导致您容易出现消化系统疾病，例如便秘或便秘。因此，堆积在消化道中的粪便会使胃中的气体难以排出体外。这就是导致怀孕期间肠胃胀气和腹胀的原因。 另请阅读：孕期便秘的原因，识别症状以及如何克服它

6. 乳糖不耐症

下次怀孕期间胃胀的原因是乳糖不耐症。患有乳糖不耐症并在怀孕期间尝试喝牛奶为子宫内的胎儿提供营养的孕妇可能会产生过多的气体，包括胃胀气和腹泻的症状。

7. 服用的保健品

一些孕妇可能会服用某些保健品，以满足母亲和子宫内胎儿对维生素和矿物质的需求。不幸的是，一些保健品，尤其是那些含铁的保健品，会增加便秘的风险，导致胃中产生更多的气体。

8. 过度的压力和焦虑

当您感到压力或焦虑时，您会下意识地呼吸得更快更频繁。这导致进入身体的空气量变得越来越多。这种情况会引发怀孕期间胀气的原因。此外，压力或焦虑也会增加出现消化不良症状的风险，其中之一就是胃胀气。

怀孕期间胃胀气的症状

怀孕期间胃胀气的症状实际上与一般的肠胃胀气相同。怀孕期间胃胀的一些症状可能伴有：

• 胃痛
• 胸痛
• 胃有压力
• 臃肿
• 便秘
• 胃痉挛
• 尿频
• 打嗝

另请阅读：14 种常见的怀孕投诉以及如何克服这些投诉

孕期胃胀气怎么办？

吃纤维食物可以预防怀孕期间肠胃胀气 怀孕期间胃胀气或肠胃胀气通常不需要特殊医疗。这种情况是正常的，可以通过适当的家庭疗法自行消退。您还可以通过以下几种方法来处理孕妇胃胀气：

1.多喝水

解决怀孕期间胃胀的一种方法是多喝水。每天喝足够的水可以帮助消化系统顺畅，防止孕妇便秘。便秘常伴有腹胀或腹胀的症状。喝酒时，要慢慢来，不要着急。相反，喝一杯而不是吸管。因为，赶时间喝，用吸管喝，会使空气进入体内。结果，您同时吞咽了空气。如果连续这样做，可能会在胃中积聚气体，导致怀孕期间胀气。

2. 吃纤维食物

吃富含纤维的食物，如绿色蔬菜、全谷类和含有纤维的水果，可以成为缓解怀孕期间胃胀气的一种方法。多吃纤维食物并多喝水可以防止孕妇在怀孕期间出现便秘。如果您没有定期将纤维食物添加到您的日常菜单中，您应该慢慢添加它们。突然过度添加纤维食物实际上会引发胃中气体的产生。

3.避免引起胃胀气的食物

坚果会导致气体积聚 有几种食物会导致消化道积气。例如，西兰花、卷心菜、花椰菜、豆类、油炸食品和脂肪食品。在足够或合理的份量下，这些类型的食物确实可以成为孕妇的良好营养来源。但是，如果食用过多，会导致孕妇的胃胀气。

4. 少食多餐

为了克服怀孕期间胃胀的问题，习惯吃少量但更频繁的食物会很好。事实上，你吃得越快，你的消化道需要的时间就越长。尤其是在怀孕期间，荷尔蒙的变化会使您的消化系统运转得更慢。肠道中积聚的食物越长越多，产生的气体就越多。除了作为一种处理方法之外，习惯少量多吃还有助于为婴儿提供可持续的营养摄入，并在怀孕期间控制母亲的体重。 另请阅读：了解孕妇健康正确饮食指南

5. 慢慢吃

你们中的一些人可能已经习惯了匆忙吃饭。其实，孕期吃得快的习惯对消化系统是不利的。当你吃得很快时，这意味着你每咬一口都会下意识地吞下更多的空气。进入身体的这些额外的空气最终会用食物产生的气体填满胃，使胃膨胀。

6. 运动

孕期运动不仅是为了滋养身体，也是应对孕期胃胀气的一种方法。运动，如早晚散步，可以改善消化系统。有了这个，消化系统中存在的气体可以在整个身体内移动并通过屁排出。您还可以通过锻炼来预防便秘和肠胃胀气。

7. 妥善应对压力和焦虑

过度的压力和焦虑会导致消化道功能减慢和胃内积气。当压力和焦虑袭来时，有时您会想吃得更多而不知不觉。这种情况还会使大量空气滞留在胃中，使其变饱。因此，建议您在怀孕期间保持放松，远离引起压力和焦虑的事物，以应对怀孕期间的肠胃胀气。相反，通过冥想、小睡、甚至听一首歌或看你最喜欢的电影来放松你的身心，以此来克服这个问题。

8.穿舒适的衣服

如果您在怀孕期间感到胃胀，请穿舒适的衣服。这包括不会对胃施加压力的衣服或裤子。穿太紧的裤子会给消化系统带来压力，从而增加怀孕期间胃胀气的不适感。

来自 SehatQ 的消息

孕期胃胀气是孕妇的常见病。这种情况可以通过适当的家庭疗法自行消退。但是，如果你做了以上方法，胃痛还是没有消退，就应该去看医生了。如果您的胃痛加重、恶心和呕吐、排便时带血、便秘加重或您认为自己有宫缩，您也应该去看医生。有了这个，医生将提供正确的治疗。因为，您遇到的症状可能不是怀孕期间常见的胃胀气，而是其他消化系统疾病。如果您想直接咨询医生，您可以 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生, 立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。