冰淇淋对健康的好处，提供额外的能量来加强骨骼

冰淇淋是许多人最受欢迎的甜点之一。与甜食和寒食相同，这种食物具有多种健康益处。虽然冰淇淋有很多好处，但过量食用有可能引发许多健康问题。

冰淇淋有什么好处？

在愉悦的背后，冰淇淋为您的健康和身体提供了许多潜在的好处。这些好处来自于制作冰淇淋的成分中所含的一些营养成分。冰淇淋对身体和健康的许多潜在好处，包括：

1. 含有对身体有益的维生素和矿物质

制作冰淇淋的主要原料是牛奶。牛奶含有多种对身体有益的维生素和矿物质。牛奶中含有多种维生素和矿物质，包括：

• 维生素A
• 维生素D
• 钙
• 磷
• 核黄素

此外，冰淇淋混合物成分如巧克力本身也可以提供额外的营养。众所周知，巧克力含有类黄酮抗氧化剂，有助于降低坏胆固醇和改善心脏健康。

2. 提供额外能量

吃冰淇淋可以为您的身体提供即时的能量提升。这与冰淇淋中所含的糖分是分不开的。用于制作冰淇淋的糖量可以帮助您感觉更有活力和精力充沛。

3. 强健骨骼

冰淇淋由牛奶制成，是一种含有大量钙质的食物。钙本身是人体维持健康和强健骨骼所需的矿物质。

4.让你感觉更快乐

吃冰淇淋可以帮助克服悲伤的感觉。冰淇淋中的糖分会触发体内血清素激素的释放。血清素是一种让您感到快乐和舒适的激素。

冰淇淋营养成分

冰淇淋的营养成分取决于口味和制作原料。用于制作冰淇淋的牛奶中的脂肪和添加的糖越多，您摄入的卡路里就越多。用高脂肪和高糖牛奶制成的冰淇淋通常比商业产品具有更高的卡路里计数。同时，在制造过程中不加糖和使用低脂牛奶的冰淇淋往往含有更少的卡路里。以下是市场上出售的一杯香草冰淇淋（65-92克）的平均营养成分：

• 卡路里：140
• 总脂肪：7克
• 胆固醇：30毫克
• 蛋白质：2克
• 总碳水化合物：17克
• 糖：14克
• 磷：每日需要量的 6%
• 钙：每日需要量的 10%

需要注意的是，每种冰淇淋产品所含的营养成分各不相同。要获得确切数字，您可以查看冰淇淋包装上列出的营养成分表。

吃太多冰淇淋的坏处

虽然它对您的身体有多种好处，但过量食用冰淇淋会对健康产生负面影响。过量食用冰淇淋的一些潜在负面影响包括：

• 引发慢性病的出现

市场上出售的冰淇淋产品大多都含有大量的糖分。在一杯（65 克）冰淇淋中，你可以找到大约 12-24 克的糖。过量摄入糖分会引发心脏病、糖尿病、脂肪肝等慢性病。

• 触发体重增加

冰淇淋是一种富含卡路里的食物。当过量食用冰淇淋时，进入身体的卡路里摄入量会导致体重增加。此外，冰淇淋中的高热量与其营养成分不匹配。即便如此，通常作为甜点食用的食物中磷和钙的含量也很高。

• 增加发生肠道炎症的风险

一些冰淇淋制造商有时会在其产品中添加人工香料和防腐剂等添加剂。这些成分有可能对您的健康产生负面影响。根据动物研究和试管测试，冰淇淋含有化学化合物角叉菜胶。已知化合物角叉菜胶本身可能会增加肠道炎症的风险。

冰淇淋可以用作减肥的健康食品吗？

冰淇淋可以作为一种健康的饮食食品，只要不过量食用即可。要使冰淇淋成为减肥食品，您可以选择由低脂牛奶制成的产品。此外，低糖或无糖冰淇淋也更健康，适合节食时食用。为了控制糖的用量和使用的牛奶类型，最好在家里制作自己的冰淇淋。如果非要在外面买冰淇淋，别忘了注意营养成分表和制作产品所用的成分。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

冰淇淋对身体和健康有多种好处。这种冰淇淋的好处与制作原料中所含的营养成分是分不开的。虽然它对身体有各种好处，但过量食用冰淇淋会对您的健康产生不良影响。如果您在食用冰淇淋后出现健康问题，请立即咨询医生进行治疗。尽早治疗可以防止您遇到的健康问题恶化。为了进一步讨论冰淇淋的好处以及过量食用冰淇淋可能造成的负面影响， 直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .