大多数女性都会经历经期痛经，疼痛强度不同。经痛通常不仅表现为下部腹部绞痛，还可能表现为背部、腰部和大腿疼痛或压痛。一般来说，女性会在下腹部感到剧烈的痉挛和搏动性疼痛。然而，也有一些人会以轻微疼痛的形式感到经痛，但会持续发生。经痛通常在 2-3 天后开始缓慢减轻。大多数女性可能已经知道月经来潮的原因了，但是是什么导致了经期痛经呢？
痛经的原因
您所经历的经痛是由于激素前列腺素引起的，它会增加子宫壁的收缩。在月经期间，女性的子宫内膜会收缩，使子宫内膜脱落。子宫收缩会压迫血管并导致子宫内的氧气供应减少。氧气供应减少会导致子宫分泌引起疼痛的激素，其中之一是激素前列腺素。激素前列腺素不仅会增加子宫壁的收缩，还会增加引起经痛的疼痛。荷尔蒙前列腺素水平高的女性更容易出现痛经。除了经痛之外，激素前列腺素还会导致经期腹泻、头痛和呕吐。如果经痛影响日常活动、恶化或在您 25 岁及以上时出现，则您需要咨询医生。经期疼痛的原因可能是某些需要医生治疗的疾病。经痛持续时间
经痛通常不仅出现在月经的第一天，也可能出现在你来月经之前。一些女性可能会在月经第一天前几天经历经痛。每个女性感受到的经痛持续时间可能不同。一般来说，感觉的经痛可持续 48 至 72 小时。经痛管理
您可以采取多种措施来减轻您感觉到的经痛，例如：- 锻炼.轻度运动有助于减轻经痛。您可以尝试步行、骑自行车等运动。
- 热水澡.温暖的感觉可以放松身体，减少感觉到的经痛。您也可以将装满温水的加热袋或瓶子放在肚子上。
- 戒烟.吸烟会增加经痛的风险。
- 放松技巧.做一些放松的活动可以帮助您减少对经期疼痛的思考。可以应用的一些放松技巧是按摩、瑜伽、冥想等。
- 去痛药.如果疼痛难忍，可以尝试服用止痛药，如阿司匹林、布洛芬、扑热息痛等。但是，如果您有哮喘、胃病、肾脏问题或肝脏问题，则不建议您服用布洛芬和阿司匹林。需要注意的是，16岁以下的人不应服用阿司匹林。
- 避免咖啡因和咸味食物。 如何摆脱经痛应该尝试的是避免某些食物和饮料，例如咸味食物、咖啡因、酒精和高脂肪食物。这些食物被认为会导致体液潴留、腹胀和不适感。
- 试试瑜伽。 根据一项研究，瑜伽被认为是一种治疗经痛的方法。参与者每周参加一次 1 小时的瑜伽课程。研究结束 12 周后，参与者的月经痛明显减轻。
- 吃某些食物。 根据 2000 年的一项研究，吃低脂饮食和遵循素食可以缓解经期疼痛和经前期综合征 (PMS) 的症状。
- 保持水分。 启动健康热线，脱水会使经痛加重。因此，请尝试通过更经常地喝水来保持身体水分。
- 指压.穴位按摩是一种中药，通过用手按压身体的某些部位来完成。 2004 年的一项研究表明，以顺时针或圆周方向按摩脚踝上方的小腿是治疗经痛的一种相当有效的方法。