您知道石榴作为治疗疾病的灵丹妙药已经使用了数千年吗？是的，石榴的好处并不牵强，甚至经过科学证明，因为石榴含有许多人体所需的重要维生素和矿物质。事实上，一种有拉丁名字的水果 石榴 它有超过 100 植物化学物质. 植物化学 是一种存在于植物中的化学物质，对人类健康有无数好处。如果您怀孕了，将石榴作为饮食菜单并没有错。这种水果中所含的营养成分对您和胎儿的健康非常有用。 [[相关文章]]
石榴内含营养丰富
石榴属于浆果家族，呈球形，直径为 5-12 厘米。石榴的皮很硬，不能吃，但里面的果实形状像带壳的玉米（称为假种皮），适合任何人食用，包括孕妇，无论是单独食用还是榨汁食用。如上所述，人们可以感受到石榴的好处，因为它含有丰富的营养成分。 174 克芳基中含有 7 克纤维、3 克蛋白质、可满足 30% 日常需求的维生素 C、维生素 K (36%)、叶酸 (16%)、钾 (12%)。在一种水果中，石榴的营养成分如下：- 水：77.93克
- 能量：83000卡路里
- 蛋白质：1.67克
- 脂肪：1.17 克
- 碳水化合物：18.7 克
- 纤维：4克
- 糖：13.67克
- 钙：10毫克
- 铁：0.3毫克
- 镁：12毫克
- 磷：36毫克
- 钾：236 毫克
- 钠：3毫克
- 锌：0.35 毫克
- 铜：0.158 毫克
- 维生素C：10.2毫克
- 维生素 B2：0.053 毫克
- 维生素 B3：0.293 毫克
- 维生素 B6：0.075 毫克
- 维生素E：0.6毫克
- 脂肪酸：0.12克
石榴对健康的好处
石榴也经常被称为世界上最有营养的植物之一，因为它含有许多健康成分。一项研究甚至证明，这种水果可以降低患多种严重疾病的风险。以下是红石榴对健康的好处：- 降低血压：如果您患有高血压，每天经常食用石榴可使血压降低约 5 mmHg。
- 增加体力： 研究表明，经常食用石榴可以增加耐力，但专业运动员并非如此。
- 促进血液流动： 血液会更顺畅地在全身流动，从而保持心脏健康。然而，没有研究表明石榴可预防心脏病发作。
- 软化牙菌斑： 每天用石榴汁漱口，这样你的牙菌斑就会变软，更容易清洁。同样的方法也可以使牙龈避免牙周炎。
- 缓解糖尿病： 每天摄入 1.5 毫升/公斤体重的石榴汁有助于使血糖正常化。
- 克服勃起功能障碍： 连续4周定期喝石榴汁，可以克服男性勃起功能障碍的问题。
- 缓解肌肉僵硬： 石榴的另一个好处是，每天 2 次，连续 15 天定期食用，据信可以消除肘部的肌肉僵硬。
- 深度睡眠： 服用石榴补充剂 12 周可以让您睡得更香，尤其是当您无法入睡时，因为它是更年期症状的一部分。
- 减轻体重： 石榴汁已被证明可以减轻肥胖人群的体重，但同时它不会提高血糖水平。
- 防止前列腺癌细胞的发展： 要感受这种石榴的好处，您必须定期食用 2 年。此外，研究人员还发现石榴汁可以预防和破坏乳腺癌细胞。
- 缓解类风湿性关节炎（关节炎）的症状： 如果每天服用 2 次，持续 12 周。
- 治疗性病： 尤其是那些由滴虫引起的。
- 提高记忆力： 学习循证补充和替代医学 表明每天饮用 236 毫升 (ml) 的石榴汁可以提高记忆力和学习技能。
- 预防贫血： 石榴作为维生素 C 来源的好处，也有助于其他食物成分中的铁容易被身体吸收。
- 健康的消化系统： 石榴可以帮助平滑消化系统并防止便秘。这一颗石榴的好处大家也都能感受到，因为石榴确实富含纤维。
- 保护胎儿免受脑损伤： 石榴中的抗氧化剂不仅可以保护孕妇免受自由基侵害，还可以保护胎儿大脑免受各种伤害。石榴对孕妇的好处也与水果中的叶酸含量有关。
- 缓解抽筋： 石榴中所含的钾是缓解与怀孕相关的痉挛的天然药物。
- 有助于提高免疫力： 石榴提供了大约 40% 的每日维生素 C 需求量。此外，其中的抗氧化剂可以保护身体免受与肾脏疾病和心血管并发症相关的感染和炎症。
- 增加性欲： 石榴中的高抗氧化剂含量可以减少氧化应激并提高生育能力。减少氧化应激可以提高精子质量和女性生育能力。