这些是你需要注意的年轻时膝盖疼痛的原因

很多人认为膝关节疼痛或疼痛一般都是老年人所患的。然而，基本上，一个人在什么年龄出现膝盖疼痛是没有限制的。然而，年轻时膝关节疼痛的原因可能与通常影响老年人的原因不同。父母或幼儿感受到的膝痛症状可能是一样的。但是，由于年轻时膝关节疼痛的原因通常不同，需要做的治疗也不同。

年轻时膝盖疼痛的原因

膝盖疼痛通常会非常痛苦和痛苦。年轻时膝关节疼痛的一些常见原因包括：

1.膝伤

早期膝关节疼痛的原因通常与膝关节过度劳累造成的伤害有关。这种情况会导致膝盖的肌肉、韧带或肌腱出现疼痛、僵硬、疼痛和其他迅速发展的症状。肌腱炎和滑囊炎是由剧烈活动引起的膝关节损伤引起的两种情况。这两种情况通常发生在移动相对不频繁但随后迅速增加活动的人身上。同时，经常做剧烈运动的人可能会经历膝前韧带 (ACL) 疼痛。这种情况甚至可能发生在儿童和青少年身上，尤其是那些年轻的运动员。前膝关节疼痛可能是由于过度训练、不良习惯或当一个肌肉细胞比另一个肌肉细胞更努力工作时发生的。这种情况会导致膝盖骨脱位、吱吱作响或在夜间疼痛。

2. 髌股关节疼痛综合征

髌股关节疼痛综合征是年轻时膝关节疼痛的常见原因。这种情况通常是由支撑和帮助膝关节运动的肌肉不平衡引起的，例如大腿肌肉无力或膝盖周围的肌腱过紧。这种情况会改变膝盖的工作方式，导致膝关节内的紧张和压力，进而导致刺激和炎症。可能出现的髌股关节综合征的症状包括：

• 膝盖骨周围和膝盖前部疼痛。
• 跪、蹲或爬楼梯时感到疼痛或僵硬。
• 膝盖内部有摩擦感或鳞屑感。

髌股关节疼痛综合征是年轻人膝关节疼痛的最常见原因，可能发生在青少年身上。

3. 骨关节炎

骨关节炎或炎性关节炎会在年轻时引起膝关节疼痛。这种情况可能发生在任何人身上，尤其是那些经常做剧烈活动的人。例如，运动员或超重（肥胖）的人。当膝关节内的软骨保护层变弱时，就会发生骨关节炎。然而，老年人更容易经历这种情况。 [[相关文章]]

年轻时如何预防膝关节疼痛

除了干扰活动外，反复发生的膝关节损伤会增加年轻时关节钙化的风险。因此，从小就预防膝关节疼痛的原因是非常重要的。您可以采取以下措施来预防年轻时的膝盖疼痛：

• 食用含钙的食物以保持骨骼和关节的健康。
• 注意不要过度。咨询物理治疗师，找出适合您的锻炼部分。
• 使用护膝（护膝) 在运动期间将受伤的风险降到最低。
• 运动前适当适当地热身。
• 穿专为您正在进行的运动或活动设计的鞋子。
• 定期进行腿部锻炼，以保持膝盖肌肉强壮和灵活。
• 避免在年轻时引起膝盖疼痛的活动。
• 注意疼痛的早期迹象，以防止膝盖承受过多的重量。

年轻时如何处理膝盖酸痛

用冰敷膝盖可以缓解疼痛 年轻时的膝盖疼痛通常可以通过自我护理来治愈。您可以采取的一些行动是：

1.让膝盖休息

当你的膝盖受伤时，你需要多休息。轻微的膝盖疼痛只需要一到两天就能痊愈。然而，重伤，需要更长的恢复时间。如果您的膝盖状况没有改善，请咨询医生。

2. 冰敷膝盖

将冰敷在疼痛部位可以帮助暂时缓解疼痛。在恢复期间，您还应避免剧烈活动。如有必要，服用非甾体抗炎药。

3. 锻炼

一旦您的膝盖充分休息，就该恢复运动了。运动可以增强关节周围的肌肉。因此，您将避免受伤。建议您进行太极拳等运动。但不要过度，这样你就不会冒着经历疼痛的风险。

4.选择合适的鞋子

使用可以防止您跌倒的鞋子。选择低跟鞋，并使用柔软的橡胶鞋底。此外，请确保地板保持干燥，以免滑倒，以免膝盖疼痛加剧。

5. 必要时使用棍子

如果您仍然不确定膝盖酸痛的强度，您可以使用拐杖帮助您走路。选择坚固但轻便的材料、橡胶底座和易于握持的手柄。

6. 保持理想体重

体重增加几公斤，可以给膝盖带来额外的负担。因此，导致膝盖疼痛的疾病的风险会增加。如果您觉得自己超重，您可以减掉当前体重的 5%。

7. 活针灸

在针灸过程中，将小针插入疼痛关节周围的皮肤中。研究表明，这一步可以克服膝盖疼痛。您也可以去看物理治疗师。他们可以根据需要帮助提供评估和物理治疗。此外，物理治疗师还可以为您提供在家中进行的伸展和肌肉强化练习。以上可以帮助克服年轻时膝盖疼痛的原因。您可能需要大约 2-3 个月的时间在物理治疗师的监督下通过适当的锻炼程序来改善膝盖酸痛的状况。如果您对膝盖疼痛有任何疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。