通过巴甫洛夫的理论提高自己，可以做到吗？

巴甫洛夫的理论对行为主义心理学世界产生了重大影响。顾名思义，这个理论是由一位名叫伊万·巴甫洛夫的俄罗斯生理学家发现的。虽然看起来不是来自心理学家，但这并不意味着这个理论没有意义。如果您不熟悉，您可能更熟悉它作为经典条件反射。

巴甫洛夫的理论是什么？

巴甫洛夫的理论是一种经典的条件反射理论，它通过与环境刺激的关联来描述学习过程，并且是自然的。为了发展这个理论，伊万巴甫洛夫使用狗作为实验材料。在他的实验中，巴甫洛夫放置了一个中性信号来自然地引发​​反射。以某种音调形式出现的中性信号。出现的自然反射是对食物的流涎。

巴甫洛夫理论的实验过程

最初，巴甫洛夫研究狗以研究它们的消化系统。然而，他后来发现了一个独特的东西，每次他的助手进房间，狗都会流口水。为了更多地了解狗的消化系统，巴甫洛夫和他的助手介绍了可食用和不可食用的物品。在此过程中，他们还测量了狗产生的唾液量。对于巴甫洛夫来说，流涎是一种自然反应，不受狗的思想控制。只是，没有任何食物和气味，狗的唾液还是会流出来。这让巴甫洛夫意识到这不是一个纯粹的生理过程。当助手进入房间时，狗会流口水。与有食物时的流涎不同，助手到达时的流涎是一种条件反射。然后使用声音作为中性信号进行了进一步的研究。最初，每次有声音时，食物就会送达。然后以狗唾液的产生作为衡量标准。然后节拍器响了，没有提供食物。所以因为你习惯了，所以声音仍然会产生唾液。结论是狗唾液的产生可以由巴甫洛夫调节。通过有条件的治疗，即使不再提供食物，狗仍然会流口水。

巴甫洛夫理论在生活中的应用

我们在日常生活中经常会遇到经典条件反射。但是你可能不知道它的应用。有哪些例子？

• 对食物的兴趣

对某些食物的兴趣可以使立即尝到它的欲望的出现。

• 吸烟习惯

具有附件或其他关闭功能的项目也会发生同样的情况。例如，一个可以让吸烟者在不知不觉中点燃香烟的烟灰缸。

• 饮酒的习惯

当你看到一瓶酒时，酒鬼会立即想喝掉里面的东西。即使无法抵抗产生的冲动，这些反应实际上也可以得到控制。只是，想要控制迄今为止已经形成的反应的人需要耐心和意图。成功还取决于患者和护理团队的凝聚力。同样重要的是患者在执行治疗计划时的诚实度。不要忘记朋友和家人的支持。因此，患者和卫生保健工作者都应让他们参与该计划。

巴甫洛夫理论的应用和依赖 小玩意

从程序中可以看出应用巴甫洛夫理论的一个例子来克服对依赖的依赖 小玩意 又名小工具。例如，手机、平板电脑和笔记本电脑。为此可以采取的一些步骤包括：

• 不要马上回复

慢慢改变立即响应手机上出现的每个通知的习惯。在从事需要更多注意力和注意力的工作时尤其如此。

• 设置使用时间

尝试使用振动模式激活具有特定持续时间（例如 15 分钟）的闹钟。将手机屏幕朝下放置在您附近。这将减少传入通知的视觉唤醒。闹钟可用于设置何时使用设备。时间越长，习惯的时间就越长。

• 一定时间内查看通知

尽量不要不断检查每个通知。设置一个时间，例如每 30 分钟一次，然后检查现有通知。为了让家人、同事或客户不要担心，告诉他们当前的方法。

• 在特定时间内未使用所有设备

如果可能，请在没有设备的情况下工作 90 分钟以上。通过休息和做一些非技术性的事情来组织和平静你的大脑。

• 避免夜间使用小工具

睡觉前1小时尽量不要使用任何小工具。作为大脑镇静剂，看书或听音乐。不要低估睡眠，因为这项活动对大脑健康很重要。成功地应用巴甫洛夫的理论来减少小工具成瘾或其他成瘾，当然需要一致性和强烈的意图。方法再精妙，三心二意都是徒劳的。因此，尽可能多地应用以获得最佳结果。如果您想更多地了解巴甫洛夫的理论和其他心理学教义， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.