在药房或超市出售的各种补充剂和维生素被认为能够保持耐力和健康。其中之一是 omega-3 补充剂，众所周知，它可以降低患心脏病的风险。与其他补充剂类似，服用 omega-3 也有其规律。那么，喝 omega-3 有什么好处呢？
服用 omega-3 的规则是什么？
事实上，您可以通过每周至少吃两次含有 omega-3 的脂肪鱼来获得并满足每日的 omega-3 摄入量。但是，如果需要，您可以从补充剂中摄取。对于患有某些疾病的人，服用 omega-3 的规则与健康人的剂量略有不同。患有某些疾病的人需要服用比推荐剂量更多的 omega-3，约为 200-4000 毫克。但是，剂量也会根据病情再次调整。通常，omega-3 补充剂用于癌症、心脏病、阿尔茨海默病以及抑郁症和焦虑症患者。在寻找 omega-3 补充剂时，请寻找含有 EPA、ALA 和 DHA 的补充剂。这三者的内容使您获得更多最佳的健康益处。您还可以遵循产品上列出的服用 omega-3 的规则，或咨询您的医生，了解适合您的服用 omega-3 的规则。 儿童和孕妇服用 omega-3 的规则如何？
儿童服用 omega-3 的规则与成人的剂量不同。对于儿童，50-100 毫克的 omega-3 剂量足以满足日常需求。 Omega-3对于怀孕的女性非常重要，尤其是omega-3型DHA。准妈妈服用 omega-3 的规则通常会比平时摄入更多的剂量。给予的剂量通常是从初始剂量额外增加 200 毫克的 omega-3。 摄入过多 omega-3 的副作用
任何过量都不好，因此有一些建议食用 omega-3 的规则。一般来说，如果您每天摄入的 omega-3 不超过 3000-5000 毫克，则不会出现任何不良副作用。食用 omega-3 确实有无数的健康益处。但是，过量食用 omega-3 会导致某些人出血过多或血液变稀。因此，不建议将接受手术的人食用 omega-3。如果您要进行手术，您应该在手术前一两周停止服用 omega-3。此外，过量食用 omega-3 补充剂，尤其是鱼油形式的补充剂，会导致维生素 A 中毒。这是因为大多数 omega-3 补充剂也含有高水平的维生素 A。始终遵循您购买的补充产品上列出的服用 omega-3 的规则，或咨询您的医生以了解适合您的剂量。