大卫禁食的 9 个对身体健康非常有益的好处

不仅有益，像大卫禁食一样接受圣训禁食还可以提供各种健康益处。就像斋月中的禁食和其他类型的禁食一样，这种圣行禁食通常与减肥有关。尤其是如果大卫的禁食习惯，所获得的好处可不止这些。大卫的禁食每两天交替进行。也就是说，如果今天是禁食，那么明天是不禁食的时间表，依此类推。在健康领域，这种模式类似于间歇性禁食。有不同类型的间歇性禁食。大卫自己的禁食，类似于具有 16/8 模式的间歇性禁食类型。所以一天之内，你的进食时间分为禁食16小时和进食8小时。此外，这种禁食也类似于 隔日禁食，这要求你一天禁食，下一天不禁食。

大卫禁食对健康的好处

说明禁食大卫或间歇性禁食对我们的身体有很多好处，包括：

1. 减肥

跑得快的人不在少数，因为他们想减肥。一般来说，禁食确实会让你吃得更少。禁食时，体内胰岛素水平会降低，但生长激素和去甲肾上腺素水平会升高。这会触发身体分解脂肪并将其用作能量来源。禁食也会增加你的新陈代谢，所以你的身体会燃烧更多的卡路里。但是，如果在开斋的时候，你真的吃了高脂肪和高糖的食物，这个目标就很难实现了。

2. 提高体内细胞和基因的功能

一段时间不吃不喝，身体就会发生变化。发生的变化包括胰岛素水平降低、更快修复受损细胞的过程以及体内基因保护身体免受疾病侵害的能力增强。

3. 降低患 2 型糖尿病的风险

禁食期间体内胰岛素水平的降低也会导致体内血糖水平降低。因此，可以降低患 2 型糖尿病的风险。

4. 降低血压

大卫禁食对健康的好处，这反过来又降低了血压。但是，这些好处只会在短期内发生，即您正在禁食时。

5. 可以降低胆固醇水平

大卫的禁食习惯，加上经常锻炼，可以帮助降低血液中的胆固醇水平。不仅如此，这种健康的模式还有助于降低甘油三酯水平，而甘油三酯水平在增加中风和心脏病风险方面发挥着作用。 大卫禁食后睡眠质量更高

6. 让睡眠更有质量

拥有优质的睡眠对于保持健康的身体非常重要。这可以作为大卫的利益获得。因为，通过禁食，您的生物周期或睡眠周期可以恢复正常。

7. 预防癌症

很少有人研究大卫禁食预防癌症的功效。然而，在动物研究中， 间歇性禁食 被认为可以防止癌细胞扩散并减缓其发展。

8. 健康的大脑

对试验动物进行的一项研究发现， 间歇性禁食 可以提高学习能力和记忆力。此外，它还可以降低阿尔茨海默病、帕金森病和中风的风险。

9. 延长寿命

大卫禁食对后者健康的好处非常有趣。因为，这个结论是通过对试验动物的研究得出的，它们的寿命在经历了 间歇性禁食.发现间歇性禁食在延长预期寿命和限制卡路里摄入方面具有相同的能力。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

大卫禁食对健康的好处是多种多样的。如果定期进行，模式 间歇性禁食 它可以帮助您避免 2 型糖尿病并延长寿命。即便如此，如果您有糖尿病史、自身免疫性疾病、体重不足、有低血压病史并且正在服用某些药物，建议您在禁食之前先咨询您的医生。