一般来说，背痛不会危及生命，可以在家中治疗而无需去看医生。然而，背痛会阻碍日常活动。如何治疗背痛并不难，而且很容易做到。背痛通常会突然发生并自行消失。这种情况持续大约六周。有些事情，例如举重物或运动损伤，会导致背痛。但是，您无需在家中痛苦地呻吟，因为有多种方法可以在家中轻松完成治疗背痛。 [[相关文章]] 
治疗背痛的14种方法
您可以尝试以下方法来治疗背痛。如果仍然没有变化，并且疼痛持续三个月以上，则应咨询医生。
1. 身体活动
运动不仅有益于健康，还能使肌肉更加灵活，减少受伤的风险。治疗背痛的一种方法是锻炼大约 20 到 30 分钟。可以帮助的运动包括有氧运动、柔韧性和力量训练。锻炼也需要集中在腹部和背部，因为这两个部分支撑着下脊柱。这是治疗背痛最有效的方法之一。游泳等水上运动是治疗背痛的有效体育活动。这是因为水上运动属于对身体影响最小的活动类型。低冲击运动）。根据加拿大麦克马斯特大学的报道，瑜伽也被证明对治疗慢性背痛有效。定期做瑜伽将为腰部肌肉更好地发挥作用铺平道路，并帮助身体移动以达到最佳运动能力。2.冷敷加热袋
冷敷和加热袋的组合可以成为治疗背痛的另一种方法。冷敷可减轻腰部的炎症和疼痛。冷敷48小时后，可以在腰部放一个加热袋，放松肌肉，促进血液循环，减轻腰痛。但是，加热袋只在第一周有用。3.少躺在床上
躺在床上并不是治疗背痛的有效方法。你需要保持运动，这样你的肌肉就不会变得僵硬。但是，如果背痛非常疼痛，您可以躺下几个小时。
4. 拉伸腘绳肌
紧张的腘绳肌可能是背痛的原因之一。拉伸腘绳肌是治疗背痛的一种方法。但是，您需要慢慢拉伸腘绳肌，以免加重背痛。腘绳肌拉伸至少可以每两天进行一次。5. 站一会儿
工作时坐在椅子上懒散的姿势会增加背痛的风险。你可以每20分钟站起来伸展一下。您还可以调整您的坐姿，这样您在电脑前工作时就不必弯腰了。6. 不要吸烟
吸烟会加剧骨质疏松症，从而引发背痛。戒烟是治疗背痛的方法之一。
7. 减肥
体重过重会给脊椎带来更多压力，导致背痛。减肥可以减轻您感到的背痛。你可以通过节食和运动来减掉多余的体重。8.增加内啡肽
内啡肽是一种激素，可以帮助阻止疼痛信号进入大脑。内啡肽可以减轻背痛、焦虑、压力和抑郁。可以通过冥想、按摩、锻炼和做爱来增加内啡肽。9. 做快乐的活动
做让你快乐的活动可以改善你的情绪并减轻疼痛。您可以进行有趣的活动，例如与朋友交往、啜饮热茶或咖啡等。10.使用药房的药物
您可以选择布洛芬、扑热息痛或萘普生等止痛药来治疗轻度急性腰痛。这些类型的药物能够抑制引起腰部疼痛和炎症的前列腺素的产生，从而加速疼痛的愈合过程。11. 冥想
慢性背痛不仅是身体上的痛苦，也是情感上的痛苦。为了应对与慢性疼痛相关的沮丧、烦躁、抑郁和其他心理问题，您可能会被转介给康复心理学家。该专家通常会推荐冥想、瑜伽、太极拳或其他放松方法，以防止您将注意力集中在疼痛上。12.使用补丁
据 Medscape 页面报道，众所周知，可以通过在疼痛部位贴上止痛贴来缓解背痛。这些止痛贴通常在柜台销售，含有止痛成分，如水杨酸盐、 抗刺激剂，辣椒素.13.涂抹止痛膏
有许多止痛药膏，您可以尝试在家中治疗背痛。然而，寻找含有辣椒素的面霜，这种成分通常存在于辣椒中。一项研究证明，含有辣椒素的乳膏被认为可有效治疗骨关节炎疼痛。此外，您还可以寻找含有薄荷醇的面霜。因为，薄荷醇的清凉感可以暂时缓解腰痛。14. 尝试换鞋
下一个处理背痛的方法是尝试换鞋。今日医学新闻报道，有时不合脚的鞋子会导致腰部、背部、腿部和颈部肌肉紧张。例如，穿高跟鞋时间过长被认为会损害身体对齐并导致腰痛。此外，穿太平的鞋子也会增加腿部和背部的负担。如果您确实遇到的背痛是由您穿的鞋子类型引起的，请尝试咨询医生并寻求不会引起腰痛的鞋子的建议。有了上面的方法，希望你再也不用背痛了！什么时候应该咨询医生？
背痛通常是无害的，可以通过在家治疗背痛自行消失。但是，如果在家中如何治疗背痛并且所经历的背痛并没有随着背痛症状而消失，例如：- 排尿或排便功能丧失
- 经历非常剧烈的疼痛
- 感觉大腿麻木或刺痛感
- 行走或移动大腿困难
- 大腿感觉不到任何东西