水果对健康的好处不再是疑问。在植物学中，水果的定义是开花植物子房的种子产生结构。水果是储存食物储备和种子生活的地方。同时，其他植物部分，如叶、根和茎，也包括在蔬菜类别中。然而，有几种水果在植物学上被包括在烹饪领域的蔬菜类别中。具有这种重叠类别的某些类型的水果包括西红柿、茄子、黄瓜和辣椒。分组实际上只与营销过程中的标签或水果的消费方式有关。这绝不会减少这些水果的好处，这些水果当然对健康非常有益。
水果的健康益处
吃水果的好处不仅限于填饱肚子。事实上，水果对健康有很多好处。新鲜水果是人体所需的维生素、矿物质和各种其他营养素的来源。水果中含有多种营养成分，你能享受到的水果的好处主要是在预防疾病的同时保持身体各器官的状态和功能。另一个有用的水果功能是纤维的来源，可以帮助维持消化系统的健康。此外，新鲜水果是长期健康的抗氧化剂的极好来源。经常食用新鲜水果可以降低各种健康问题的风险。从头痛、炎症到严重的健康问题，包括心血管疾病（心脏和血管）、癌症和糖尿病。新鲜水果的含水量通常也很高，因此可用于预防和克服对健康有害的脱水。 [[相关文章]] 推荐新鲜水果
您可以选择多种类型的水果。然而，有几种水果被认为比其他水果具有更高的益处。除了热量低外，这些水果的营养成分也很丰富。 1. 苹果
吃苹果的好处是非常有利于消化。苹果富含纤维，尤其是在带皮食用时。科学证明，经常吃苹果有助于降低患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险，并有益于肠道健康。 2. 浆果
浆果通常富含纤维、类黄酮、水和无数其他营养素。浆果非常重要的好处之一是改善心脏和消化系统的健康。您应该经常食用某些类型的浆果，包括草莓、黑莓和蓝莓。 3.柑橘类水果
柑橘类水果是柑橘类水果的一种。这些水果富含维生素 C 以及各种其他类型的抗氧化剂，对身体的免疫系统非常有益。柑橘类水果的好处之一是它们的维生素 C 含量高，可以帮助恢复和治愈炎症。柑橘类水果中的抗氧化剂含量也有助于消除可能导致各种危险疾病的自由基。您应该经常食用的一些柑橘类水果包括柠檬、橙子、酸橙、葡萄柚等。 4. 石榴
除了富含营养外，石榴还富含各种有益于身体健康的化合物。石榴对身体的重要好处之一是能够克服炎症并降低患癌症的风险，因为它的抗氧化剂含量非常高。 5.芒果
除了富含维生素C外，芒果还含有对健康有益的可溶性纤维。芒果的好处不仅可以缓解炎症，还可以降低患糖尿病等各种危险疾病的风险。 6. 菠萝
菠萝对健康的作用是非常多的。菠萝含有菠萝蛋白酶化合物，具有丰富的益处，例如减少鼻子炎症和缓解鼻窦炎。菠萝中的锰含量还可以改善骨骼和组织的健康。 7. 香蕉
香蕉被认为是钾的来源，钾有益于心脏健康和调节血压。此外，这种水果是一种很好的能量来源，可以使胃更快地饱腹。这就是你应该经常食用的水果和新鲜水果的好处。如果您的健康状况没有限制您摄入某些营养素，那么吃水果是没有限制的。您食用的水果种类越多，您可以满足的营养需求就越多。如果您对健康食品有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。