胶原蛋白对我们的身体有很多好处，其中之一是保持皮肤柔软。目前，有很多含有胶原蛋白的补充产品，特别是用于美容的片剂或饮料形式。好处的背后，你知道胶原蛋白有很多副作用吗？与好处相比，这些副作用通常很少见。但是，胶原蛋白的危害需要注意，特别是如果您有过敏症、肾结石或情绪障碍。
胶原蛋白对健康的各种副作用
以下是胶原蛋白对健康的一些副作用，如果您打算使用或食用它，则应注意这些副作用。1. 破坏消化系统健康
胶原蛋白饮料中丰富的蛋白质含量如果不能与足够的纤维和液体摄入平衡，会导致许多消化系统疾病，如便秘、腹泻、腹胀和食欲下降。这种胶原蛋白饮料的副作用是因为身体正在努力消化进入的胶原蛋白量。因此，应适量饮用胶原蛋白饮料。2. 对胶原蛋白含量敏感
有些人对胶原蛋白的蛋白质含量特别敏感，尤其是游离谷氨酸，所以会引起一些副作用。头晕或睡眠困难是胶原蛋白的一些副作用，如果过量服用这种补充剂可能会发生。3. 引起肾结石的风险
胶原蛋白最严重的副作用之一是它会增加患肾结石的风险。如果您有草酸钙肾结石病史，这些副作用的风险可能会更大。为了降低这种胶原蛋白饮料的副作用风险，建议您将胶原蛋白补充剂的摄入量限制在每天不超过 5-6 克或约 1 汤匙。此外，您需要通过多喝水来补偿。4. 增加钙水平
胶原蛋白的下一个危险是它有可能增加钙水平，从而导致高钙血症。这种情况会导致您出现便秘、疲劳、恶心、呕吐和骨痛。如果您服用由高钙海洋来源（如贝类）制成的胶原蛋白片，可能会发生高钙血症。5. 引起过敏反应的风险
胶原蛋白对面部和身体的副作用之一是过敏反应。某些类型的胶原蛋白可能含有可引发过敏的基本成分，例如鸡蛋、贝类或海鱼。护肤品中存在这些化合物会导致胶原蛋白对面部产生副作用，例如皮疹、发红和瘙痒。对胶原蛋白消耗的强烈过敏反应甚至可能危及生命。以下是一些过敏症状，可能是胶原蛋白对面部和身体其他部位的副作用。- 面部或嘴巴发痒或刺痛
- 舌头或皮肤肿胀
- 气短和喘息
- 腹痛
- 恶心和呕吐。
6. 降低情绪
混乱的情绪也可能是胶原蛋白的副作用之一。之所以会出现这种情况，是因为胶原蛋白能够引发色氨酸缺乏，从而导致血清素激素或幸福激素水平降低。血清素水平降低会使您感到紧张、易怒、焦虑和沮丧。这个问题非常需要注意，特别是如果你有情绪障碍。 [[相关文章]]如何正确使用或消耗胶原蛋白
一般来说，胶原蛋白补充剂实际上是非常安全的。以防万一，这里有一些方法可以降低胶原蛋白副作用的风险。- 确保所使用的胶原蛋白产品由值得信赖的制造商生产并符合所有健康产品标准。
- 了解制造您将消耗的胶原蛋白的基本成分。确保您对胶原蛋白的含量或来源不过敏。
- 胶原蛋白补充剂的常用剂量高达每天 30 毫克。但是，每个人的剂量可能会根据每个人的情况而有所不同。