我们应该定期锻炼的 10 个理由

“经常锻炼,不要偷懒!”。也许这是家人、朋友或合作伙伴经常给我们的建议之一。有些人可能会问,我们为什么要运动?我们在日常生活中应该经常锻炼的原因有很多。从本质上讲,运动对我们健康的各个方面都有很好的影响。

我们应该锻炼的10个理由

运动被定义为任何使肌肉工作并需要身体燃烧卡路里的运动。您可以尝试多种类型的运动,例如游泳、跑步和骑自行车。不仅仅是一个神话,已经有许多研究证明运动对健康非常有益。事实上,经常锻炼被认为可以延长寿命。让我们找出我们应该做这个练习的各种原因。

1. 保持体重

每一次运动都需要身体燃烧卡路里。运动越剧烈,消耗的卡路里就越多。这就是为什么定期锻炼可以帮助您保持理想体重的原因。

2. 预防疾病

害怕心脏病?担心高血压?尝试定期锻炼。我们应该经常锻炼的重要原因之一是保护身体免受各种疾病的侵害。锻炼可以增加好胆固醇(HDL)并降低甘油三酯。这些因素可以改善血液流动,从而降低患心脏病的风险。此外,经常锻炼也被认为可以预防这些疾病:
  • 中风
  • 代谢综合征
  • 2型糖尿病
  • 沮丧
  • 焦虑症
  • 不同类型的癌症
  • 关节炎。
此外,经常锻炼也被认为可以改善认知功能并降低因任何疾病而死亡的风险。

3. 改善心情

运动改善坏心情 坏心情可以通过运动来纠正。因为,定期锻炼可以刺激大脑中的各种化学物质,使您更轻松、更快乐,并避免焦虑症。

4.增加自信

当我们习惯了锻炼时,身体会发生一些变化,例如姿势改善,手臂肌肉变大,甚至 六包.这种改变当然可以增加你的自信心。

5.增加体力

您在做活动时是否经常感到疲倦?尝试定期锻炼以增加肌肉力量和耐力。定期锻炼还可以确保身体组织获得所需的氧气和营养。更重要的是,这项活动可以使心血管系统有效地工作,从而增加身体的耐力。

6. 预防睡眠障碍

让锻炼成为一种习惯可以帮助您更快、更健康地入睡。对于那些有睡眠障碍的人,请尝试定期锻炼。但请记住,不要在接近睡前进行锻炼。这种习惯甚至会让你难以入睡。

7.健康的皮肤

有皮肤问题吗?尝试在体育活动中更加活跃。根据一项研究,身体在运动时会产生天然抗氧化剂,可以帮助滋养你的皮肤。这项活动还能够增加血流量并刺激皮肤细胞适应以防止过早衰老。

8. 保持大脑健康

运动时,心脏会受到刺激而快速跳动,从而使血液和氧气流向大脑变得顺畅。锻炼还能够刺激荷尔蒙的产生,而荷尔蒙可以刺激脑细胞的生长。更重要的是,一项研究证明,运动可以增加海马体(大脑中负责记忆和学习的部分)的大小。另一项研究还表明,运动还可以有效减少阿尔茨海默病和精神分裂症引起的大脑变化。

9.让性生活更有激情

经常锻炼的习惯可以增强心血管系统,增加血液循环,收紧肌肉,磨练身体柔韧性。所有这些因素都可以使您的性生活更加热情。一项研究证明,40 岁及以上的女性参与者在勤奋锻炼后性生活的兴奋度增加。对于男性来说,运动预计可以缓解勃起功能障碍的症状。

10.培养社会精神

一起锻炼以增加乐趣!与朋友、家人甚至爱人一起进行体育活动会更有趣。在交谈和交流故事的同时,您还可以享受体育课。这样,你的社交精神就会成长,特别是如果你加入一个体育社区。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记:

运动的好处几乎涉及生活的方方面面,从与伴侣的性生活、社交生活到身心健康。因此,请将上述运动的各种理由作为您过上健康生活的动力。对于那些仍然想更多地了解运动好处的人,不要害羞,可以免费向 SehatQ 家庭健康应用程序咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序!