“经常锻炼，不要偷懒！”。也许这是家人、朋友或合作伙伴经常给我们的建议之一。有些人可能会问，我们为什么要运动？我们在日常生活中应该经常锻炼的原因有很多。从本质上讲，运动对我们健康的各个方面都有很好的影响。 
运动改善坏心情 坏心情可以通过运动来纠正。因为，定期锻炼可以刺激大脑中的各种化学物质，使您更轻松、更快乐，并避免焦虑症。 
一起锻炼以增加乐趣！与朋友、家人甚至爱人一起进行体育活动会更有趣。在交谈和交流故事的同时，您还可以享受体育课。这样，你的社交精神就会成长，特别是如果你加入一个体育社区。 [[相关文章]]
我们应该锻炼的10个理由
运动被定义为任何使肌肉工作并需要身体燃烧卡路里的运动。您可以尝试多种类型的运动，例如游泳、跑步和骑自行车。不仅仅是一个神话，已经有许多研究证明运动对健康非常有益。事实上，经常锻炼被认为可以延长寿命。让我们找出我们应该做这个练习的各种原因。1. 保持体重
每一次运动都需要身体燃烧卡路里。运动越剧烈，消耗的卡路里就越多。这就是为什么定期锻炼可以帮助您保持理想体重的原因。2. 预防疾病
害怕心脏病？担心高血压？尝试定期锻炼。我们应该经常锻炼的重要原因之一是保护身体免受各种疾病的侵害。锻炼可以增加好胆固醇（HDL）并降低甘油三酯。这些因素可以改善血液流动，从而降低患心脏病的风险。此外，经常锻炼也被认为可以预防这些疾病：- 中风
- 代谢综合征
- 2型糖尿病
- 沮丧
- 焦虑症
- 不同类型的癌症
- 关节炎。
3. 改善心情
运动改善坏心情 坏心情可以通过运动来纠正。因为，定期锻炼可以刺激大脑中的各种化学物质，使您更轻松、更快乐，并避免焦虑症。 4.增加自信
当我们习惯了锻炼时，身体会发生一些变化，例如姿势改善，手臂肌肉变大，甚至 六包.这种改变当然可以增加你的自信心。5.增加体力
您在做活动时是否经常感到疲倦？尝试定期锻炼以增加肌肉力量和耐力。定期锻炼还可以确保身体组织获得所需的氧气和营养。更重要的是，这项活动可以使心血管系统有效地工作，从而增加身体的耐力。6. 预防睡眠障碍
让锻炼成为一种习惯可以帮助您更快、更健康地入睡。对于那些有睡眠障碍的人，请尝试定期锻炼。但请记住，不要在接近睡前进行锻炼。这种习惯甚至会让你难以入睡。7.健康的皮肤
有皮肤问题吗？尝试在体育活动中更加活跃。根据一项研究，身体在运动时会产生天然抗氧化剂，可以帮助滋养你的皮肤。这项活动还能够增加血流量并刺激皮肤细胞适应以防止过早衰老。8. 保持大脑健康
运动时，心脏会受到刺激而快速跳动，从而使血液和氧气流向大脑变得顺畅。锻炼还能够刺激荷尔蒙的产生，而荷尔蒙可以刺激脑细胞的生长。更重要的是，一项研究证明，运动可以增加海马体（大脑中负责记忆和学习的部分）的大小。另一项研究还表明，运动还可以有效减少阿尔茨海默病和精神分裂症引起的大脑变化。9.让性生活更有激情
经常锻炼的习惯可以增强心血管系统，增加血液循环，收紧肌肉，磨练身体柔韧性。所有这些因素都可以使您的性生活更加热情。一项研究证明，40 岁及以上的女性参与者在勤奋锻炼后性生活的兴奋度增加。对于男性来说，运动预计可以缓解勃起功能障碍的症状。10.培养社会精神
一起锻炼以增加乐趣！与朋友、家人甚至爱人一起进行体育活动会更有趣。在交谈和交流故事的同时，您还可以享受体育课。这样，你的社交精神就会成长，特别是如果你加入一个体育社区。 [[相关文章]]