为了满足随着年龄增长而越来越需要的营养摄入,父母通常会选择服用维生素补充剂。选择这种老年人维生素补充剂是因为它易于食用。此外,老年人往往有食欲下降等问题,因此服用补充剂被认为是一种解决方案。
老年人可以从鱼、红肉、鸡蛋、牛奶等中获取维生素 B12。维生素 B12 对支持红细胞生成过程非常重要。此外,这种维生素还有助于维持健康的神经功能。富含维生素 B12 的食物包括:
老年人需要补充维生素吗?
根据美国埃默里大学的一位专家的解释,并不是所有的老年人都需要从补充剂中额外摄入维生素。需要的营养素可以通过改善饮食来获得。事实上,在某些情况下服用维生素补充剂对您来说可能是危险的。除了能够对健康产生负面影响外,考虑到维生素的价格非常昂贵,您的费用还会增加更多。一个代表食品补充剂制造商的行业团体也传达了同样的信息, 负责任营养委员会.他们一致认为,父母可以通过改善饮食来获得所需的营养。即便如此,一个老人和另一个老人之间的情况是不同的。在某些情况下,老年人随着年龄的增长往往会失去食欲。另一方面,一些研究表明,老年人每天至少摄入两种复合维生素,以满足他们的营养需求。许多研究表明,老年人需要维生素,如硫胺素、核黄素、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D 和 E。老年人维生素的种类
随着年龄的增长,老年人需要各种维生素。您可以通过食用某些食物来摄取这种维生素。一些适合老年人的维生素,包括:1. 维生素 B12
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- 鱼
- 红肉
- 家禽
- 蛋
- 牛奶
- 乳制品,如奶酪或酸奶
2. 叶酸或叶酸
叶酸是 B 族维生素的重要形式之一,可用于预防贫血。贫血是体内血液水平低于理想水平的一种情况。由于贫血,老年人会出现一些症状,例如头痛和感觉虚弱。这就是为什么叶酸是老年人的维生素,因此他们不会因为贫血而感到虚弱和头晕。为了获得叶酸的摄入量,您可以吃蔬菜、水果和谷物等食物。3. 维生素 D
维生素 D 是一种老年人维生素,对预防骨质疏松症、维持骨密度和帮助钙吸收很重要。此外,维生素 D 还有助于保护您免受以下疾病的侵害:- 癌症
- 1 型糖尿病
- 类风湿
- 关节炎
- 多发性硬化症
- 自身免疫性疾病