如何在家里自然地摆脱肠胃胀气

了解如何缓解胃胀气很重要，因为消化系统的紊乱确实会让您感到不舒服并干扰您的日常活动。臃肿的胃也不例外。幸运的是，您可以在家里尝试几种治疗肠胃胀气的自然疗法。虽然是天然的，但您也需要记住在尝试时要更加小心，尤其是如果以下任何成分过敏。

如何自然摆脱肠胃胀气

除了药物，您还可以采取一些简单的步骤来消除胃胀气。以下是被认为有效的处理肠胃胀气的方法。

坚果会增加胃中的气体

缓解胃胀气的第一种方法是注意饮食。腹胀时，应避免食用豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜、蘑菇等食物，而应避免食用全谷物制成的食物。这是因为这些食物会增加胃中的气体含量。

为了克服肠胃胀气，您还需要减少高脂肪食物的摄入量。因为除了增加体重之外，高脂肪食物也需要更长的时间来消化。然后食物会在胃中停留更长时间，从而增加胃中的气体产生。

纤维确实为身体提供了许多好处。然而，也有高纤维食物含有大量气体。停止一段时间后，您可以慢慢开始在日常饮食中添加纤维。

体内过多的气体是肠胃胀气的最常见原因之一。所以，当你腹胀时，不要憋着把现有的气体排出。打嗝或呼气，都可以。 [[相关文章]]

排便可能是缓解肠胃胀气的一种方式。原因是，通过进行这项活动，大肠中的运动会更快，因此气体可以更快地从胃中排出。

胃胀气时，喝生姜茶，薄荷，花藤可以是一种选择。因为，这些成分被认为有助于减少胃中的气体积聚。即便如此，如果你容易腹泻，你也应该避免使用八角茴香。

在疼痛的胃部进行热敷或使用加热垫是治疗肠胃胀气的一种选择，您可以在家尝试。这种方法可以放松消化道中的肌肉，并有助于减少腹胀引起的不适。

轻度运动可能是一种治疗肠胃胀气的方法，值得一试。通过进行体力活动，胃内气体积聚引起的不适会减少。步行是您可以做的简单运动的一个例子。通过步行，您的胃部肌肉会得到放松，从而可以释放滞留在胃中的多余气体。另一种可以缓解胃胀气的运动是瑜伽。

使用隔膜进行深呼吸技术可以帮助克服肠胃胀气。为了能够感受到好处，你需要慢慢地、有规律地练习这种呼吸技巧。

按摩胃部可以减少腹胀。每天两次按摩腹部 15 分钟，连续三天。但是，如果您怀孕了，则在进行按摩时应更加小心。

您知道吗，防止过多空气进入体内是治疗肠胃胀气的有效方法？吃饭时说话是一种习惯，会导致这种情况。

益生菌是活的微生物，或可以为消化道提供益处的有益细菌。您可以食用的益生菌包括酸奶、开菲尔、豆豉和泡菜。

食用几种香料也是缓解肠胃胀气的一种自然方式。可用于缓解肠胃胀气的香料包括生姜、孜然和罗勒叶。

食用大量盐会导致肠胃胀气。因为盐中的钠会使身体保留过多的水分。

口香糖中的糖分会导致某些人腹胀。不仅如此，嚼口香糖会自动让身体吞下更多的空气，这些空气会积聚在胃里，最终导致腹胀。

苏打水含有大量气体，会在胃中积聚。苏打水中所含的二氧化碳，也能使胃充满气体。同样含有糖和人造甜味剂。因此，避免喝软饮料是处理肠胃胀气的一种简单而有效的方法。

许多人在吃了大量食物后会感到腹胀。因此，为了让腹胀迅速消退，您应该少食多餐，但要多吃。吞咽太快也会使更多的空气进入消化道。此外，使用吸管喝酒等习惯也会增加胃中的气体量。因此，为了防止肠胃胀气恶化，您应该避免通过吸管饮用。

肠胃胀气实际上并不是一种严重的疾病，在大多数情况下它会很好地解决。但是，如果在做了以上处理肠胃胀气的方法后，这种情况并没有消退，那么就应该咨询医生进行有效的治疗了。如果肠胃胀气伴有其他症状，例如：

上述症状可能是其他需要注意的消化系统疾病的征兆。因此，医生的检查可以帮助确定发生的消化不良的类型。