拳击或拳击通常是擂台上硬比赛的同义词。事实上，这项运动可以作为日常锻炼。因为，拳击对健康的好处是多种多样的。拳击不仅锻炼手部力量，对心脏也有好处，提高协调性，缓解压力。拳击还可以轻松地与其他类型的运动相结合，让您的锻炼更加愉快。与普通拳击只用双手不同，拳击是一种结合腿部练习的拳击运动。 
拳击使身体强壮 
拳击的好处之一是燃烧卡路里
拳击对身体的好处
拳击运动可以由各个年龄段的人进行，包括老人、年轻人、女性和男性。尽管拳击一直是击球动作的同义词，但实际上这些动作背后有许多健康益处。以下是拳击对身体的好处。
拳击使身体强壮 1.增加体力
打拳击时，挥动的动作会锻炼上臂和肩部肌肉，使上半身力量增加。打拳击时，稍微弯曲膝盖的站姿也可以锻炼背部、腿部和中身肌肉。通过拥有这种上部力量，您可以在举起重物时变得更强壮。2. 对心脏有益
拳击也可以用作有氧运动或有氧运动。这项运动对心脏非常有益，可以帮助降低血压，降低患心脏病和糖尿病的风险。3. 缓解压力
打一个袋子，其他目标，甚至空气都可以很好地缓解压力。有了拳击，你也会变得更有自信，更有自制力，让你在进行日常活动时，会感觉更轻松。
拳击的好处之一是燃烧卡路里 4. 燃烧卡路里
拳击不会让你走远或移动到任何地方。然而，所进行的运动对于燃烧卡路里非常有效。每个人消耗的卡路里都不一样。通常对于女性来说，一个小时的拳击课可以燃烧大约 400 卡路里的热量，而男性则高达 500 卡路里。5. 提高专注力
有氧运动也被认为对大脑有益，可以提高眼睛和手部协调性的注意力。因为在做拳击动作时，你的眼睛会集中在一个点上，你的手会完全遵循大脑的指令。在日常生活中，这会让你在做某事时更加专注，因为你已经习惯了边打拳边训练。6.增加体力
如果定期进行，拳击还可以增加耐力。因此，您在活动中不会轻易感到疲倦，包括走远或上下楼梯。7. 练习平衡
拳击的主要好处之一是训练平衡。打拳击时，有一些动作可以提高你的平衡。从而降低受伤的风险。初学者如何练拳
拳击运动结合了快速完成的拳击和踢腿动作。虽然看起来很简单，但是在做拳击动作的时候，你需要知道正确的技巧，这样才能降低受伤的风险。要学习正确的拳击技术，您应该向经验丰富的教练或教练学习。初学者需要学习的一些拳击技巧包括：- 直拳（刺拳）
- 十字架（十字架）
- 勾拳
- 挂钩
- 回旋踢
- 前踢
- 侧踢