你有没有经历过生日忧郁或生日快乐？这是克服它的方法

生日对每个人来说无疑是一个快乐的时刻。在那一刻，有些人选择花时间与最亲近的人一起玩乐，无论是家人、伴侣还是朋友。幸福的背后，原来有些人在生日来临之际，甚至会感到难过。如果您是经历过这种情况的人之一，则这种情况被称为 生日忧郁 或者 生日抑郁症 .

那是什么 生日忧郁?

生日抑郁症 或者 生日忧郁 是当某人在他的生日感到不快乐时发生的情况。患有这种疾病的人没有享受他们的生日，而是感到沮丧、焦虑和压力。有多种因素会导致一个人经历 生日忧郁 .影响因素，包括：

• 年纪越来越大

在生日那天，每个人都意识到自己变老了。随着年龄增长出现的问题，例如皱纹、体型变化以及责任增加，都可能引发这种情况 生日抑郁症 .

• 未达到预期

生日通常被用作自我反省的时刻。这一刻，人们会开始一一记住曾经取得的成就。如果成绩不符合预期，就会增加压力，引发压力。当他们没有达到他们想要的结果时，他们会感到失望，觉得自己不值得。

• 对生活期望过高

对生日期望过高会触发它 生日忧郁 .您可能希望从最亲近的人（例如配偶、家人或朋友）那里得到惊喜。当期望没有得到满足时，就会出现失望和悲伤的感觉，因此你会感到不被爱。

经历的迹象 生日忧郁

经历过的人可能会表现出一些迹象 生日忧郁 .患有这种疾病的人通常会经历的迹象包括：

• 懒惰或对你的生日没有热情
• 对你的生日感到难过，找不到处理方法
• 在生日之前或生日当天感到偏执或焦虑
• 生日前失去信心
• 无法停止思考生日
• 希望避免在生日时与其他人接触和交流，包括家人、朋友和配偶
• 生日前或生日当天食欲不振
• 在生日前感到疼痛或身体疼痛
• 在生日前夕有伤害自己或自杀的想法

每个患者所经历的迹象可能彼此不同。因此，请立即咨询心理学家或精神科医生，以了解潜在的病症是什么。

能够 生日忧郁 阻止？

生日忧郁 常常在生日时留下深深的悲伤。为了防止这种情况发生，您可以做几件事。以下是一些避免悲伤的方法： 生日抑郁症 :

1.不要做太多计划

生日当天计划太多只会让你感到压力。此外，这也可以为生日提供额外的压力。您只需要制定简单的计划，将错误和失望的风险降到最低。

2. 降低预期

期望太高只会让你在生日那天伤心和失望。因此，当事情没有按预期进行时，要学会更加现实，以尽量减少失望。感谢其他人在您特殊的日子所做的和给予的。怀着感激和积极的想法接受所有这些礼物（即使它们很小而且微不足道）。

3. 祝你生日快乐

以您想要的方式庆祝生日。如果您想与家人共度时光，请邀请您的父母和兄弟姐妹庆祝您的生日，例如一起出去吃饭。如果您的生日没有按预期庆祝，您将很难玩得开心。这种情况会导致 生日忧郁 . 

4. 积极思考

如果你没有达到你所希望的，停止责备自己，并试着尊重这个过程。还记得你在前几年成功取得成就的时刻，以提供额外的热情。这种方法也可以帮助你摆脱悲伤。

5.提醒别人你的生日

如果人们有忘记你生日的倾向，提前几天提醒他们也没什么坏处。这种方法旨在让您的生日顺利进行。那样的话，结果的悲伤的风险 生日抑郁症 也可以减少。 [[相关文章]]

你应该什么时候去看医生？

随着时间的推移，结果的悲伤 生日忧郁 会自行消失。但是，如果您一想到生日仍然感到悲伤和焦虑，请立即咨询专业人士。如果您想结束生命，也请向医生检查您的病情。进一步讨论关于 生日抑郁症 , 直接在 SehatQ 健康应用程序中询问医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。